Szukasz Wolności W Kwarantannie? Spróbuj Jeździć Na Rowerze

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Ćwiczenia na świeżym powietrzu to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego, a jazda na rowerze to świetny sposób na oczyszczenie głowy podczas ćwiczeń. Nie ma nic lepszego niż ten zastrzyk witaminy D obok tego przypływu endorfin, jaki daje wspaniała jazda na rowerze. Ponieważ większość z nas wraca do kwarantanny na zimę, a słońce zachodzi wcześniej w ciągu dnia niż jesteśmy przyzwyczajeni, ta zima z pewnością będzie ciężka dla naszego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Wielu z nas robi wszystko w domu: pracuje, uczy dzieci, gotuje, ćwiczy… lista jest długa. Wyjście z tych samych czterech ścian nawet na kilka minut dziennie jest niezwykle ważne, jeśli chcesz zachować zdrowie psychiczne.

W chaosie ostatnich kilku tygodni jeżdżę na rowerze prawie codziennie, zdecydowanie więcej, niż się spodziewałem. W ciągu ostatnich kilku lat zrobiłem kilka megroutów, w tym Pacyfiku do Atlantyku i Cabo do Anchorage, ale skakanie w siodle jest teraz inne. To bezpieczne oderwanie się od rzeczywistości, odpowiedzialny sposób na ćwiczenia i, szczerze mówiąc, odrobina wolności.

Z kolei chcę pomóc jak największej liczbie nowych jeźdźców. Aby to zrobić, oto 19 wskazówek, jak zacząć jeździć na rowerze. Obejmują one wybór trasy, porady dotyczące sprzętu i, co ważne, bezpieczeństwo. Jeśli w tym roku kupujesz nowy rower, zebraliśmy również najlepsze oferty na rower w Czarny piątek, aby pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze na nowym zestawie kół.

Podstawy

Wskazówka nr 1: Czytanie o sprzęcie rowerowym może onieśmielać. Widelce, ramy, przerzutki, grupy - ojej! Sekretem wewnętrznym jest to, że wszystko, czego potrzebujesz, to rower i kask. Jeśli nie masz kasku, moim ulubionym jest Smith Trace. Resztę dowiesz się po drodze.

Wskazówka nr 2: Postępuj zgodnie z podstawowymi zasadami ruchu drogowego, tak jak w samochodzie. Jeździj w korku i zachowuj kontrolę. Nie jeździć po chodnikach, chyba że to jedyna opcja. Ustąpić pieszym i starać się zachować bezpieczną odległość między sobą a wszystkimi pojazdami. Jeśli jest mokro, oblodzona lub słabo widoczna, dodaj dodatkowy dystans do zatrzymywania się i reagowania na przeszkody. Ogólnie rzecz biorąc, bądź tak przewidywalny, jak tylko możesz.

Jazda konna

Wskazówka nr 3: Kiedy skręcasz w zakręt, spróbuj spojrzeć przez nią tam, gdzie chcesz się udać. Doprowadzi to rower do miejsca, na które patrzysz, utrzymując Cię z dala od krawężników i innych przeszkód. Jeśli musisz zwolnić przed turą, zrób to przed turą, a nie w jej trakcie.

Wskazówka nr 4: Podczas długich przejażdżek zakręć, nie pchaj. stała siła nacisku na pedał sprawi, że będziesz znacznie wydajniejszy.

Wskazówka nr 5: Przesunięcie przed wzgórzem. Nie chcesz pedałować na wysokim biegu, gdy jesteś na najbardziej stromym podjeździe, więc spróbuj przejść na kilka sekund przed tym, jak to naprawdę konieczne, aby jazda była płynna i łatwa.

Wskazówka nr 6: Podczas jazdy w ruchu ulicznym nie splataj się między samochodami. Zamiast tego trzymaj się prosto na swoim pasie. Generalnie, gdy pasy są szerokie, trzymaj się prawej strony, umożliwiając pojazdom łatwe przejeżdżanie. Kiedy pas jest ciasny bez pobocza, jedź środkiem i zajmij pas. Spróbuj jednak ograniczyć czas, w którym to robisz.

Wskazówka nr 7: Jeśli to Twoje pierwsze rodeo z hamulcami tarczowymi, na początku nie przejmuj się. Jeśli zatrzymasz się zbyt szybko, możliwe, że przejdziesz przez kierownicę. Ogólnie hamulce tarczowe działają lepiej na mokrej nawierzchni, ale przyzwyczajenie się do nich zajmuje niewiele czasu.

Wskazówka nr 8: Każdy upada przynajmniej raz z wpinanymi pedałami i to jest w porządku. Mimo to najlepiej jest poćwiczyć w domu na cichej ulicy, zanim wyruszysz dalej. Wolę pedały hybrydowe Shimano i buty do rowerów górskich, w których chodzimy wygodnie, jak Bontrager Foray. To daje ci to, co najlepsze z obu światów. Jazda bez zatrzasku pomaga efektywniej przenosić moc i pomaga lepiej czuć i obsługiwać rower.

Bezpieczeństwo

Wskazówka nr 9: Wybierz bezpieczną trasę. Zapytaj znajomych o lokalne przejazdy, sprawdź ponownie w Mapach Google możliwe dedykowane trasy rowerowe i potrójnie sprawdź za pomocą aplikacji o nazwie Trail Forks, zwłaszcza jeśli chcesz jeździć po szutrze. Staram się brać pod uwagę ruchliwsze drogi, place budowy oraz niebezpieczne i strome wzgórza.

Wskazówka nr 10: Wystarczy kilka drobnych zmian, aby znacznie zwiększyć swoje bezpieczeństwo. Zawsze używaj przednich i tylnych świateł przy słabym świetle lub w nocy. Polecam jasne przednie światło, które widzą kierowcy, takie jak Cat Eye Volt 1200. Noś również jasne ubrania z odblaskowymi paskami. Zatrzymaj się przy znakach i światłach. W razie potrzeby hałasuj, aby ostrzec pojazdy o swojej obecności; Używam dzwonka Spurcycle. Spróbuj także użyć sygnałów ręcznych, aby skręcić i nawiązać kontakt wzrokowy z kierowcami.

Wskazówka nr 11: Unikaj słuchawek. O wiele bezpieczniej jest słyszeć wszystko dookoła.

Koło zębate

Wskazówka nr 12: Jeśli jedziesz dłużej niż godzinę, weź ze sobą przekąski i wodę. Preferuję przekąski jeździeckie Gu Energy Stroopwafels, ponieważ są smaczne i stanowią świetne źródło odpowiedniej energii. Wolę używać izolowanych butelek, takich jak Polar Breakaway, ponieważ utrzymują moją zimną wodę.

Wskazówka nr 13: Spodenki rowerowe są warte każdego grosza. Nawet wiosłowane siodła są niewygodne. Zaufaj mi. Moja ulubiona para to Velocio Luxe.

Wskazówka nr 14: W końcu będziesz potrzebować dobrych okularów przeciwsłonecznych, które otulą Twoją twarz, chroniąc przed słońcem, wiatrem i deszczem. Moją rekomendacją jest Julbo Rush, który oferuje wygodne dopasowanie z kaskiem i soczewkami przejściowymi, które działają w prawie każdych warunkach.

Wskazówka nr 15: Zawsze zamykaj rower. Najlepiej, jeśli możesz trzymać go w domu lub biurze. Kiedy jesteś na zewnątrz, użyj czegoś bezpiecznego, takiego jak stojak lub solidny słupek. Idealnie można zablokować zarówno koła, jak i ramę. Dla osób dojeżdżających do pracy lub jeźdźców miejskich polecam Lobster Lock, który jest szybki i wygodny.

Wskazówka nr 16: Jeśli to możliwe, kupuj lokalnie. Twój lokalny sklep może pomóc znaleźć rower, który będzie dobrze pasował, odpowiadał Twoim potrzebom i był dobrze zestrojony. Często oferują bezpłatną usługę przez miesiąc lub dłużej. Są zawsze przy Tobie, gdy potrzebujesz pomocy. Pozwoli to na dłuższą metę zaoszczędzić pieniądze.

Konserwacja

Wskazówka nr 17: Zawsze sprawdzaj swoje A, B, C: powietrze, hamulce, łańcuch. Zanim szybko wyruszysz na przejażdżkę, sprawdź, czy opony są dobrze napompowane, hamulce działają płynnie i blokują opony, a łańcuch jest nasmarowany i czysty. Te trzy rzeczy pomogą Ci się lepiej bawić i zachować bezpieczeństwo.

Wskazówka nr 18: Nauczenie się naprawiania mieszkania i wykonywania podstawowych czynności konserwacyjnych jest tego warte - i znacznie łatwiejsze niż myślisz. Większość z tych umiejętności można nabyć w serwisie viYouTube i pomóc Ci jeździć na dłuższych trasach w nowych miejscach. Narzędzia, których potrzebujesz, nie są też drogie ani skomplikowane. Wystarczy podłączyć łyżki do opon, zapasową dętkę, małą pompkę i multiklucz rowerowy. Dobrze wyregulowany rower daje dużo więcej radości z jazdy.

Wskazówka nr 19: Jeśli często jeździsz w mokrych lub błotnistych warunkach, zaplanuj częstsze czyszczenie roweru, aby działał dobrze. Można to łatwo zrobić szmatką, mydłem i smarem, zapobiegając nadmiernemu zużyciu, zamarzaniu części i rdzewieniu.