Jak Zachować Sprawność I Zdrowie W Podróży

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Tylko dlatego, że jesteś na wakacjach (lub podróżujesz do pracy), nie oznacza, że Twój plan ćwiczeń powinien całkowicie zsunąć się z torów. Utrzymanie harmonogramu ćwiczeń i odżywiania jest wyzwaniem psychicznym i fizycznym, ale przy odrobinie planowania z wyprzedzeniem dobre samopoczucie w drodze może być (prawie) tak proste, jak w domu. Oto trzy proste wskazówki, jak zachować zdrowie podczas podróży, czy to w pracy, czy dla przyjemności.

Związane z:

• Jak zaplanować podróż
• Najlepsze wycieczki samochodowe w Ameryce

Jeśli chcesz zachować sprawność i zdrowie podczas podróży, oto kilka wskazówek, których nauczyliśmy się przez lata. Jak wszystko w życiu, bycie przygotowanym na nieoczekiwane jest priorytetem numer jeden.

Miej plan na szerszy obraz

Kluczem do dobrego utrzymania się na drodze jest dokładnie to samo, co w domu: przygotuj ogólny plan. Dowiedz się, jakie są Twoje cele i jakie opcje (w tym jedzenie, napoje i kondycja) będą do Twojej dyspozycji podczas podróży, aby pomóc Ci je osiągnąć. W zależności od miejsca docelowego może nie być konieczna zmiana codziennego harmonogramu.

Jeśli szukasz praktycznego planu dla podróżników, podoba nam się Living Well on the Road firmy Linden Schaffer. To specjalnie opracowany poradnik, poparty naukowo, dotyczący utrzymywania zdrowego stylu życia i dobrego samopoczucia, nawet podczas podróży.

Najpierw skoncentruj się na swojej diecie

Margarity wielkości beczek, imprezy przy grillu na plaży i bary otwarte do późna - wszystkie atuty prawdziwego miejsca na wakacje. Jednak twoje ciało nie wie lub nie dba o to, że jesteś na wakacjach. Ponownie, zasady dobrego samopoczucia w domu mają takie samo zastosowanie na drodze. Dietetycy i każdy sportowiec warty swojej soli zgadzają się, że to, co wprowadzasz do swojego organizmu, jest najważniejszym czynnikiem w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Jeśli po prostu nie możesz oprzeć się przesadnemu jedzeniu w miejscu docelowym, ukradnij zabawę z poradnika na temat modnej diety i daj sobie cotygodniowy „dzień oszukiwania” lub dwa.

Trzy ważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać, to:

• Pić dużo wody.
• Jedz dużo białka.
• Jedz mniejsze, częstsze posiłki.

Poznaj swoje opcje treningu

Większość hoteli średniej i wyższej klasy w Stanach Zjednoczonych i Europie oferuje przewidywalną listę udogodnień, które obejmują stosunkowo przyzwoite centrum fitness. Jednak te w Azji, Ameryce Łacińskiej i krajach rozwijających się (gdzie termin „pięciogwiazdkowy” to termin płynny) mogą się znacznie różnić. Chociaż w większości hoteli w Stanach spodziewaliśmy się basenów i nowoczesnych siłowni, może ich brakować lub w ogóle ich nie ma poza granicami kraju. Skontaktuj się z hotelem z wyprzedzeniem, aby potwierdzić swoje opcje, zwłaszcza jeśli ważna jest dla Ciebie odpowiednia przestrzeń do ćwiczeń. Nie bój się dzwonić - strony internetowe hoteli nie zawsze są aktualne.

Możesz też całkowicie zrezygnować z siłowni na rzecz prostych ćwiczeń z masą ciała i biegać po plaży. Mamy dla Ciebie kompletną listę najlepszych ćwiczeń dla podróżników - bez obciążania. Niewielką pomoc możesz też uzyskać od aplikacji do ćwiczeń.