Jak Rzucać Ciosem We Właściwy Sposób

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

„Większość walk barowych wygrywa się i kończy jednym uderzeniem” - mówi Mike Jennings, który jest współwłaścicielem Train, Fight, Win of Denver w Kolorado, wraz ze swoją żoną, LA. sportowcy kickboxingu; dziś trenują zarówno zawodników, jak i zwykłych zawodników, jak zadawać czysty, bezpieczny i skuteczny cios. Wspólne zestawienie uderzeń ulicznych Jenningsa z The Manual, dzięki czemu będziesz gotowy i pewny siebie, aby przejść pełną Iron Fist, gdy zajdzie taka potrzeba.

Krok nr 1: Załóż swoją bazę

Umieść swoją dominującą stopę za sobą (niezależnie od tego, którą ręką piszesz - tą stopą) i rozstaw stopy na odległość ramion, tak jakby znajdowały się po różnych stronach toru kolejowego. „Nie stój w jednej linii z oboma palcami wskazującymi na przeciwnika”, ostrzega L. A., ponieważ ułatwia to utratę równowagi. Gdy masz już bazę, ugnij kolana.

Jak rzucić głośność dziurkowania 0% Naciśnij shift znak zapytania, aby uzyskać dostęp do listy skrótów klawiaturowych Skróty klawiaturowe Włączone Wyłączone Odtwórz / Wstrzymaj SPACJA Zwiększ głośność ↑ Zmniejsz głośność ↓ Szukaj w przód → Przeszukuj do tyłu ← Napisy wł. / Wył. Dalej Jak zrobić poncz sadzarki 01:17 na żywo 00:00 01:07 01:07 Więcej filmów 01:17 Jak zrobić poncz sadzarki 01:12 Podręcznik - Nagrody za pielęgnację 2021 - Najlepsze szampony 00:52 Obóz piwny na całym świecie Ogłoszenie współpracownika z 2017 r. 02:12 Jak upiec szynkę 05:30 Jak gotować brudny stek 01:19 Podręcznik - 2021 Nagrody za pielęgnację - najlepsze mycie twarzy blisko Jak rzucać ciosem we właściwy sposób

Krok nr 2: Wykonaj właściwą pięść

Tutaj słowo kluczowe: właściwe. Zaczynając od płaskiej dłoni (Twojej dominującej strony), przesuń palce w kierunku dłoni, tak jak trzymasz młotek, a następnie złóż kciuk na zewnątrz. „Nie zostawiaj miejsca w dłoni ani nie wkładaj kciuka do środka” - dodaje Mike. „W ten sposób łamiesz kciuk”. W rzeczywistości większość ludzi bez formalnego szkolenia rzuca swój pierwszy cios i w jakiś sposób łamie sobie rękę. Nie bądź jednym z tych facetów.

Krok nr 3: Osłoń twarz

Unieś wolną rękę, aby zakryć twarz. Masz kilka możliwości: możesz trzymać go przy czole, jakbyś uchylał kapelusz, lub z boku twarzy wzdłuż ucha. „Nie wkładaj ręki do kieszeni” - mówi L. A.. „Nawet zanim założysz swoją bazę, jeśli toczysz słowną sprzeczkę, nie wkładaj rąk do kieszeni ani nie krzyżuj przed klatką piersiową. Chcesz, żeby wyszli i byli gotowi do blokowania lub uderzania”.

Krok nr 4: Cios

Twoja powierzchnia uderzająca to pierwsze dwa kłykcie Twojej ręki uderzającej. Rozpocznij skręt na swojej dominującej stopie, obróć piętę i swoje ciało i zwiększ siłę uderzenia. Kiedy jesteś rozciągnięty, twoje małe kostki powinny być wyższe niż pierwsze dwa. To sprawia, że twoje ramię się obraca, które zakrywa podbródek dla dobrej obrony, mówią Jennings. - Zawsze chowaj brodę. Aha, i „najpierw uderzaj”, dodaje Mike, który pracował jako bramkarz podczas punkrockowych koncertów na głębokim Południu. Rotacja powinna przypominać rzucanie piłki baseballowej. I pamiętaj, utrzymuj solidną podstawę, aby nie rzucać całego ciężaru na cios i nie rzucać się do przodu. Na koniec zrób wydech przy każdym uderzeniu.

Krok nr 5: Wyceluj w nos lub szczękę

Nie odrywając wzroku od podstawy ich gardła, rozciągnij uderzenie w nos lub szczękę. „Nie zamykaj oczu” - mówi Mike. „Spójrz na ich obojczyk, żeby zobaczyć, czy ktoś wyjmuje nóż z kieszeni”. Wybór między nosem a szczęką zależy od twojego zamiaru. Szczęka = nokaut, czyli gwałtowne przyspieszanie i zwalnianie mózgu, powodujące wspomniane TKO. Nos = krew, natychmiastowy ból, zapach metalu. „Uderzenie prosto w nos jest prawdziwym wyrównaniem” - mówi Mike. „Poza tym to demoralizujące, ponieważ łzawią ci oczy i zaczynasz pociągać nosem”.

Krok nr 6: Wycofaj

Gdy tylko rozciągniesz cios, przygotuj się do wycofania. Wyciągnij cios z powrotem do pozycji wyjściowej za pomocą bicepsa. Co prowadzi bezpośrednio do kroku nr 6…

Krok nr 7: Spodziewaj się kolejnego uderzenia

Zawsze bądź gotowy. Jeśli zadasz pierwszy cios, nie pozwól, aby twoje ręce opadły na boki. Trzymaj ich w gotowości, a jeśli to konieczne, „uderzaj pięściami, aż przyjdą gliny” - mówi Mike. „Pamiętaj, że może być więcej celów, a niektóre mogą znajdować się z tyłu”. L. A. dodaje: „wyciągasz i cofasz, aby ręka była gotowa”.

Krok nr 8: Ćwicz

Shadowbox (gdzie ćwiczysz uderzanie, nie uderzając niczego) za pomocą zasłony prysznicowej… po prostu się nie poślizgnij. Możesz także zainwestować w różne worki treningowe do domu. „Nie myśl, że cios wyjdzie, kiedy będziesz go potrzebować”. Jennings sugerują również ćwiczenie z przyjaciółmi (podziel się tym artykułem ze swoimi kolesiami) i uczęszczanie na zajęcia na siłowni MMA. „Nie chodź na siłownię samoobrony” - radzi Mike. „Trenuj z ludźmi, którzy biją ludzi”.

Ponownie, prawdopodobnie nie szukasz Hulka na głównej ulicy, ale twoja zdolność do uderzania pięści może zwiększyć twoje bezpieczeństwo i zestaw umiejętności.