Co To Jest Krioterapia? Wprowadzenie Do Terapii Zimnem Całego Ciała

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Pamiętasz, jak Han Solo zamarzł w karbonicie lub, jeszcze lepiej, Sylvester Stallone jako sierżant John Spartan skazany na lodowate kriogeniczne „więzienie” w filmie Demolition Man? Pamiętasz myślenie: „Całkowicie za to zapłaciłbym!”? Teraz możesz, w pewnym sensie.

Krioterapia całego ciała (WBC) jest obecnie wściekłością wśród zawodowych sportowców, celebrytów z listy A (Justin Timberlake i LeBron James aprobują) i wszystkich, którzy nie mogą się doczekać, by dowiedzieć się, jak to jest mieszkać w Fargo w Północnej Dakocie. Podobnie jak terapia flotacyjna i uzdrawianie grot solnych, jest to dziwny, alternatywny trend wellness, który obiecuje wszystko, od leczenia kontuzji sportowych i wyostrzenia umysłu po zmniejszenie lęku i przedłużenie życia. Poza tym jest określany jako bezpieczny, nieinwazyjny, całkowicie naturalny i stosunkowo tani. Ale czy to zapewnia? Oto podsumowanie korzyści, bezpieczeństwa i skuteczności krioterapii.

Co to jest krioterapia?

Cryo, jedna z największych na świecie krioterapii, definiuje krioterapię całego ciała jako „naukę o wystawianiu ciała na działanie ujemnych temperatur w celu uzyskania korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Zmniejsza stan zapalny w organizmie, wzmacniając substancję chemiczną o działaniu przeciwzapalnym”.

Jeśli to brzmi wystarczająco łagodnie, nie tak szybko. Weź pod uwagę, że „poniżej zera” w tym przypadku odnosi się do poddawania całego ciała działaniu ultra niskich temperatur sięgających -300 stopni Fahrenheita przez maksymalnie trzy minuty. Nawiasem mówiąc, to jest zimniejsze niż biegun północny na Marsie.

Dalsza lektura

• Przewodnik dla początkujących po zbiornikach pływakowych i terapii flotacyjnej
• Fizyczne i psychiczne korzyści zimnych pryszniców
• Czym jest jaskinia solna i dlaczego jest tak cholernie relaksująca?

Aby przygotować się do sesji obejmującej całe ciało, klienci rozebrać się z wyjątkiem rękawiczek, skarpet, chodaków i ochronnej opaski na głowę. Upewnij się, że skóra, włosy i wszelkie typowo spocone części są jak najbardziej suche przed wejściem do zbiornika.

Rzeczywiste doświadczenie zależy od konkretnego uzdrowiska, ale zazwyczaj obejmuje jedną z dwóch metod leczenia. Niektóre oferują kanistry o indywidualnych wymiarach, wystarczająco duże, aby jedna osoba mogła w nich stanąć. Obudowa owija się wokół ciała z tułowiem, częścią środkową i nogami wewnątrz urządzenia, podczas gdy głowa pozostaje na zewnątrz jednostki w temperaturze pokojowej. Dla alternatywnego, grupowego krio-doświadczenia, niektóre spa oferują komorę podobną do sauny, która jest odpowiednia dla garstki dorosłych.

Ciekły azot przechładza komorę do temperatury poniżej zera. Większość sesji trwa od dwóch do trzech minut.

W obu przypadkach ciekły azot przechładza komorę do sparzonych temperatur poniżej zera. Większość sesji trwa od dwóch do trzech minut. W swoim artykule „Oto, co dzieje się z twoim penisem w komorze -140 stopni” Brian Moylan opowiada o swoim pierwszym doświadczeniu z krioterapią:

„Pierwsze 30 sekund jest najtrudniejsze. Ponieważ zimno otula całe ciało, oddychanie staje się trochę trudne, jak golden retriever zdecydował się zdrzemnąć na twojej klatce piersiowej. [Krioterapeuta] każe mi chodzić w kółko po małej przestrzeni, co wydaje się przynajmniej pomagać w oderwaniu myśli od tego, co wydaje się być atakiem na każdy zmysł”.

Ponieważ się zastanawiasz, Moylan potwierdza, że naprawdę odporny aparat męskich genitaliów. Wygląda na to, że ewolucja dała nam siłę, by nasz najcenniejszy ładunek mógł przetrwać trzy pełne minuty zimna w kosmosie.

Czy to nie jest szalenie niebezpieczne?

Krótka odpowiedź: tak. Dermatolodzy od dziesięcioleci stosują krioterapię jako bezpieczną i skuteczną metodę leczenia drobnych zabiegów, takich jak zamrażanie brodawek. Jednak tak zwana krioterapia całego ciała to zupełnie inne zwierzę.

Zniknij wystarczająco długo w króliczej dziurze Google, a znajdziesz historie o rannych, a nawet umierających ludziach w incydentach związanych z krioterapią (co prawda było to spowodowane nieostrożnością, a nie samym leczeniem). Jednak w każdym szanowanym spa krioterapii procedury są dość bezpieczne. Najczęstszymi urazami są oparzenia zimnem i miejscowe podrażnienia skóry, ale nawet one są rzadkie. Najbardziej narażone na krioterapię są osoby z umiarkowanymi lub ciężkimi schorzeniami: słabym krążeniem, niekontrolowanym wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca lub płuc oraz neuropatią (chorobami nerwów) stóp lub nóg.

Jakie są korzyści z krioterapii?

Rzekome korzyści zdrowotne płynące z krioterapii są ogromne. Najczęstsze roszczenia obejmują:

• Przyspieszone gojenie się po kontuzjach sportowych.
• Lepsze wyniki sportowe.
• Łagodzenie przewlekłego bólu spowodowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów i innymi podobnymi stanami.
• Zwiększona utrata wagi (z możliwością spalenia do 800 kalorii na sesję).
• Lepsze poznanie.
• Zmniejszony niepokój i lepszy nastrój.

Przeczytaj wystarczająco dużo stron internetowych o tematyce pro-krio, a długa lista innych potencjalnych korzyści obejmuje wszystko, od leczenia depresji po naprawę astmy, rzeźbienie mięśni brzucha i zwiększanie produkcji testosteronu.

Czy krioterapia faktycznie działa?

Wydaje się, że skoro leczenie zimnem, takie jak dostępne bez recepty okłady z lodu i terapia zanurzeniowa w zimnej wodzie (CWI), może złagodzić bóle stawów i mięśni, naprawdę zimne zabiegi muszą działać jeszcze lepiej. Zwolennicy wierzą, że krioterapia działa poprzez wyzwalanie naturalnej reakcji organizmu na hipotermię z ogromną dawką uwalnianej adrenaliny. Teoretycznie powinien zmusić całą krew do rdzenia i ważnych narządów, gdzie jest podgrzewana i nadtleniona przed powrotem do kończyn.

Większość otrzymywanych pochwał jest anegdotyczna i nie ma wielu dowodów na to, że pozytywne wyniki są czymś więcej niż efektem placebo. W rzeczywistości nauka stojąca za krioterapią jest w najlepszym razie mętna i większość ekspertów zgadza się, że jury wciąż jest nieobecne. Dr Robert Shmerling z Harvard Health Publishing ostrzega:

Większość otrzymywanych pochwał jest anegdotyczna i nie ma wielu dowodów na to, że pozytywne wyniki są czymś więcej niż efektem placebo.

„Na podstawie dostępnych dowodów trudno stwierdzić, czy krioterapia całego ciała skutecznie zapobiega jakimkolwiek stanom chorobowym lub je leczy, czy też przyspiesza regenerację lub poprawia wyniki sportowe. A nawet gdyby tak było, niewiele jest dowodów na to, że jest to bardziej pomocne niż znacznie tańsze opcje krioterapii, takie jak zwykłe nałożenie lodu na obolały obszar.”

Co więcej, FD ostrzegli krio-spa, aby przestały wygłaszać śmiałe twierdzenia na temat ich leczenia. W surowo sformułowanym ostrzeżeniu agencja wyjaśniła, że nie promuje krioterapii jako skutecznego leczenia czegokolwiek:

„Pomimo twierdzeń wielu uzdrowisk i ośrodków odnowy biologicznej, amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie ma dowodów na to, że WBC skutecznie leczy choroby lub stany, takie jak choroba Alzheimera, fibromialgia, migreny, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, stres, lęk, lub przewlekły ból… W rzeczywistości żadne urządzenie do WBC nie zostało zatwierdzone ani zatwierdzone przez agencję na poparcie tych twierdzeń”.

Ile kosztuje krioterapia?

Podobnie jak członkostwo na siłowni i jogging, każdy dostawca krioterapii jest inny. Pierwsza sesja jest zwykle oferowana z dużym rabatem, aby dostać się do drzwi po raz pierwszy krio. W zależności od jakości i lokalizacji spa, możesz spodziewać się późniejszej ceny od 40 do 80 USD za sesję. dokładne leczenie całego ciała może kosztować setki dolarów. Warto zauważyć, że krioterapia jako nieudowodniona alternatywna metoda leczenia rzadko jest objęta ubezpieczeniami zdrowotnymi w USA.

Obowiązkowe pierwsze ostrzeżenie „Porozmawiaj ze swoim lekarzem”

Niewiele jest dowodów na to, że krioterapia jest dobra lub zła. Wydaje się, że każdy niezależny ekspert zgadza się z tym, że potencjalni pacjenci poddawani krioterapii powinni porozmawiać ze swoim lekarzem przed wejściem do komory.

Bez względu na wszystko, wpychanie swojego półnagiego ciała do stalowego kociołka z epoki kosmicznej, bulgoczącej lodowatą mgiełką azotu, to piekielne selfie na Instagramie. I, hej, przynajmniej wiesz, że twoje jaja mogą (prawdopodobnie) przetrwać tortury.