9 Korzyści Zdrowotnych Wynikających Z Wapna: Czy Wapno Jest Dla Ciebie Dobre?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Limonka, ten cenny mały zielony owoc. Niektórzy mogą go rozpoznać po koktajlach z dżinem i napojach wódki, do których często są dodawane, niektórzy z was mogli spróbować jego smaku w sałatkach, a nawet w ciastach. Uważamy, że wszyscy możemy się zgodzić, że limonka nie tylko dobrze wygląda, ale jest również smaczna. Jednak limonki to nie tylko ich piękno i smak. Nauka dowiodła, że limonki mają spory udział w korzyściach zdrowotnych.

Chcesz wiedzieć, jakie to korzyści? Następnie spójrz na listę dziewięciu zalet limonki.

1. Mogą wzmocnić odporność

Limonki są dość bogate w witaminę C. Wszyscy słyszeliśmy o znaczeniu witaminy C w pożywieniu wzmacniającym odporność. W wielu badaniach, które przeprowadzono na temat odporności, witamina C wydaje się być składnikiem odżywczym wpływającym na wzrost białych krwinek - komórek zwalczających wirusy i infekcje. Nawet jeśli białe krwinki nie są w stanie pokonać wirusów, witamina C skraca czas trwania i siłę przeziębienia.

Oprócz witaminy C limonki są bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze dołączają do witaminy C w walce o wzmocnienie układu odpornościowego.

2. Mogą poprawiać pracę serca

Wspomnieliśmy, że limonki są pełne przeciwutleniaczy, wśród wielu innych zdrowych składników. Te przeciwutleniacze mają znaczący wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Pomagają w utrzymaniu zdrowych i funkcjonalnych tętnic i układu krążenia. Dobra funkcjonalność i elastyczność tętnic oznacza, że krew pompowana przez serce będzie transportowana bez żadnych problemów.

Witamina C może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi - jedną z głównych przyczyn chorób serca na całym świecie. Wspomniana witamina może również pomóc w zapobieganiu tworzeniu się blaszek w tętnicach, zwalczając miażdżycę.

Chociaż nie przeprowadzono jeszcze badań na ludziach na ten temat, wyniki badań na królikach sugerują, że sok z limonki i skórki mogą spowolnić postęp miażdżycy.

3. Mogą poprawić zdrowie skóry

Przeciwutleniacze i witamina C, dwa składniki znane z limonki, to dwa składniki wielu produktów do pielęgnacji skóry. Witamina C w produkcji kolagenu, białka, które utrzymuje skórę mocną, elastyczną i nawilżoną. Przemysł kosmetyczny wykorzystuje ten składnik w swoich produktach od lat, a można go spotkać nawet w proszkach proteinowych.

A co, jeśli powiemy Ci, że możesz uzyskać potrzebne witaminy i przeciwutleniacze, aby zachować zdrową skórę, dzięki szklance wody i mocnemu wyciśnięciu limonki?

Od jakiegoś czasu badano wpływ witaminy C na zdrowie skóry. W jednym z badań, w którym uczestniczyło 4000 kobiet, osoby, które spożywały witaminę C, doświadczyły mniejszego ryzyka powstawania zmarszczek i wysuszenia skóry w miarę starzenia się.

4. Mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Rak charakteryzuje się nieprawidłowym wzrostem komórek i ich rozprzestrzenianiem się w różnych narządach i tkankach. Chociaż nie ma jednej konkretnej wiodącej przyczyny tej choroby, nasz styl życia może znacznie wpłynąć na rozwój komórek rakowych. Tak jak istnieją rodzaje żywności, które mogą powodować raka, są też produkty, które z tym walczą. Tak się składa, że jednym z nich jest wapno. Jako owoc cytrusowy i posiadający swoje właściwości wapno jest nieuchronnie związane z niższym ryzykiem raka.

Inne badanie owoców cytrusowych, takich jak wapno, pokazuje ich zdolność do powstrzymywania wzrostu różnych komórek rakowych i ich rozprzestrzeniania się w różnych częściach ludzkiego ciała.

5. Mogą poprawić trawienie

Jak wszyscy wiemy, mamy układ pokarmowy, którego zadaniem jest przetwarzanie spożywanego przez nas pokarmu. Niektóre rodzaje żywności trawią się dłużej, a inne krócej. Można jednak wspomóc żołądek w tym procesie, spożywając pokarmy znane ze swoich właściwości trawiennych. Limonka to jeden z owoców, który dzięki swojej kwasowości może wspomagać układ pokarmowy rozkładając pokarm. Również picie wody wapiennej z samego rana może pomóc obudzić układ pokarmowy.

Woda wapienna może pomóc nawet tym, którzy cierpią na refluks żołądkowy, powszechnie znany jako zgaga. Picie ciepłej wody wapiennej 30 minut przed posiłkiem może pomóc w zapobieganiu objawom refluksu i zniechęceniu do przejadania się.

6. Mogą zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe są częstym stanem, który występuje u osób obu płci. Chociaż nadal nie wiemy, co dokładnie je powoduje, istnieje lista możliwych czynników, które znacząco wpływają na ich rozwój. Na szczęście istnieją opcje, które można wybrać, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych.

Uważanie na dietę, którą wybieramy codziennie, może być jedną z tych opcji. Włączenie wapna do codziennej diety może przede wszystkim pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych. Zastanawiasz się, jak to się stało? Wapno ma wysoki poziom kwasu cytrynowego, który może utrudniać powstawanie kamieni nerkowych, podnosząc poziom cytrynianu i minerałów tworzących kamienie w moczu.

7. Mogą zwiększać wchłanianie składników odżywczych

Żelazo jest jednym z minerałów potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Mówiąc dokładniej, żelazo jest kluczowym pierwiastkiem w produkcji krwi i hemoglobiny. Niski poziom tego minerału może powodować wiele problemów. Tymczasem witamina C odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu żelaza przez organizm. Wychwytuje żelazo niehemowe i przechowuje je w postaci łatwiejszej do wchłonięcia przez organizm. Badania przeprowadzone na temat wpływu witaminy C na wchłanianie żelaza wykazały, że przyjmowanie 100 mg tej witaminy z posiłkiem zwiększa wchłanianie żelaza o 13%.

8. Mogą pomóc przyspieszyć metabolizm

Utrata wagi musi być jednym z najbardziej poszukiwanych celów niezliczonych ludzi. Każdy chce osiągnąć i utrzymać zdrową wagę. Jednak jeśli chodzi o utratę wagi nadwagi, w większości przypadków łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Nie trać całkowicie nadziei, ponieważ nadal możesz osiągnąć swoją docelową wagę. Musisz tylko zaangażować się w styl życia, który ułatwi Ci osiągnięcie tego, czego chcesz. Możesz zacząć od dodania wapna do swojej diety. Ten zdrowy owoc wypełniony kwasem cytrynowym może przyspieszyć metabolizm, a tym samym pomóc spalić więcej kalorii i przechowywać mniej tłuszczu.

Należy jednak pamiętać o tym, że nie należy całkowicie polegać na wpływie wapna na metabolizm. Musisz również dotrzymać swojej części umowy. Spróbuj poświęcić trochę czasu na aktywność fizyczną, taką jak bieganie lub treningi. To w połączeniu z właściwościami wapna z pewnością przyniesie oczekiwane rezultaty.

9. Mogą zmniejszyć stan zapalny

Zapalenie jest główną przyczyną wielu chorób stawów. W związku z tym zawsze poszukuje się medycznych i naturalnych metod leczenia tych chorób. Na szczęście istnieje naturalny środek dla osób cierpiących na zapalenie stawów. Woda wapienna może złagodzić niektóre objawy tych schorzeń. Dzięki minerałom zawartym w wodzie wapiennej, zwłaszcza witaminie C, można pozbyć się bólu stawów. Badania pokazują, że ci, którzy mają mniejsze spożycie witaminy C, doświadczają zwiększonego ryzyka rozwoju zapalenia stawów.

Limonki wydają się być owocem w jednym opakowaniu. Są ładne dla oka, świetnie smakują i mają wiele zalet dla ludzkiego ciała. Czego więcej można chcieć od owoców? Jesteśmy pewni, że od teraz limonki będą jeszcze bardziej obecne w Twoim życiu. Nie tylko uczynią Twoje życie bardziej kolorowym, ale także zdrowszym.