12 Korzyści Zdrowotnych Wynikających Z Kawy: Czy Kawa Jest Dla Ciebie Dobra?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Kawa: magia w filiżance, która wyprowadza nas z porannego snu i napełnia bardzo potrzebną energią na cały dzień.

Jak wyglądałyby nasze dni bez naszej codziennej filiżanki kawy? Nie myślmy o tym teraz.

Miłośnicy kawy powiedzą Ci, że ich droga kawa ma wiele zalet. I nie mylą się. Kawa spożywana w odpowiednich ilościach może przynieść korzyści naszemu organizmowi w sposób, o którym nigdy nie sądziliśmy, że jest możliwy.

Z mnóstwem różnych książek kawowych i badań naukowych na ten temat przygotowaliśmy listę korzyści zdrowotnych wynikających z picia kawy, o których warto wiedzieć.

1. Podnosi poziom energii

Niektórzy ludzie ledwo mogą funkcjonować rano bez pierwszej filiżanki kawy. Znasz tę senność, którą czujesz rano, którą w magiczny sposób eliminuje kawa? Chociaż wielu uważa, że na początku było to psychologiczne, że kawa nie może mieć całej tej mocy, nauka twierdzi, że ma ona wpływ na poziom czujności.

Kawa zawiera naturalną kofeinę, która jest jedną z najpopularniejszych na świecie substancji psychoaktywnych. Kiedy kawa dostanie się do krwiobiegu, trafia do mózgu, gdzie zatrzymuje aktywność neuroprzekaźników, która prowadzi do zmęczenia mózgu - adenozyny. W wyniku tego nagłego zatrzymania aktywowane są neurony noradrenaliny, co wpływa na wzrost poziomu dopaminy. W ten sposób osoba, która nie mogła tak naprawdę otworzyć oczu rano, po wypiciu kawy, czuje się świeżo jak stokrotka.

2. Pomaga zachować koncentrację

Kiedy kofeina trafia do mózgu, wpływa na wiele różnych komórek mózgowych - od tych, które powodują uczucie wyczerpania i zmęczenia, po te, które pomagają zachować koncentrację i czujność. Jako naturalny środek pobudzający, kofeina zawarta w kawie może zwiększyć zdolność koncentracji i poprawić sprawność umysłową. Aby jednak miała taki wpływ na Ciebie, Twoja kawa powinna zawierać dawkę co najmniej 75 mg kofeiny.

3. Może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy

Cukrzyca to przewlekła choroba, na którą cierpią miliony ludzi na całym świecie. Osoby z cukrzycą mają wysoki poziom cukru we krwi, a ich organizm wydziela niewiele lub wcale hormonu insuliny, aby pomóc przekształcić ten cukier w energię. Na tę chorobę nie ma jeszcze lekarstwa, ale można ją opanować.

I tu pojawia się kawa. Sami widzimy jedną z korzyści zdrowotnych wynikających z kawy. Badania wykazały, że osoby, które codziennie spożywają kawę, mają o 14% -30% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. W innym badaniu ryzyko wydaje się jeszcze niższe. Na każdą filiżankę kawy wypijaną dziennie, ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 wynosi 7%.

4. Może chronić wątrobę

Wątroba jest największym narządem w ludzkim ciele i jednocześnie jednym z najważniejszych. Wątroba pełni w naszym organizmie ponad 500 funkcji życiowych. Tak ważny organ należy chronić przed chorobami, które mogą na niego wpływać.

Jednym ze sposobów ochrony wątroby (przed zdrowotnymi właściwościami wódki) jest picie kawy. W licznych badaniach wyniki wykazały, że kawa jako napój może chronić wątrobę przed wieloma chorobami, w tym przed marskością alkoholową. Oprócz marskości, kawa zmniejsza ryzyko raka wątrobowokomórkowego, zmniejsza postęp choroby zwłóknieniowej i zmniejsza zdolność wirusa zapalenia wątroby typu C do replikacji.

5. Może złagodzić depresję

Depresja jest bardzo powszechnym i jednocześnie bardzo poważnym zaburzeniem psychicznym. Jej objawy mogą wpływać na jakość życia każdego. Dlatego ważne jest praktykowanie samoopieki.

Picie kawy jest jednym z wielu kroków, które możesz podjąć, aby zwalczyć tę chorobę i poprawić swoje zdrowie psychiczne. badanie wykazało, że kawa jako napój może zmniejszyć ryzyko popadnięcia w depresję. Konsumenci kawy mają mniejsze ryzyko depresji ze względu na właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Wyniki innego badania wykazały, że ci, którzy piją 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie, wykazywali mniejsze ryzyko depresji niż ci, którzy wypijali jedną filiżankę lub mniej.

Chociaż nie przeprowadzono zbyt wielu badań na ten temat, kawa CBD jest najnowszą próbą kawy łagodzącej depresję.

6. Może obniżyć ryzyko udaru mózgu

Ponad 795 000 Amerykanów doświadcza udaru rocznie. Wiedząc, jak poważne jest, aby wiedzieć, czy ekspres do kawy French Press może pomóc zmniejszyć ryzyko.

Dobra wiadomość dla miłośników kawy! Możesz faktycznie zmniejszyć swoje szanse na wystąpienie udaru, trzymając się miłości do tego napoju. Wypijając dwie filiżanki kawy dziennie, zmniejszasz ryzyko udaru o 20%. W metaanalizie naukowcy odkryli, że picie czterech filiżanek kawy lub więcej dziennie może zapobiegać udarom.

7. Może poprawić czynność płuc

Wydaje się, że kolejną korzyścią płynącą ze spożywania kawy jest pozytywny wpływ, jaki wywiera ona na płuca. Szczególnie dla osób cierpiących na astmę. Wśród wielu substancji zawartych w kawie jest kofeina, która również słabo rozszerza oskrzela i zmniejsza zmęczenie mięśni oddechowych.

W badaniu, w którym badano wpływ kofeiny na astmę, wyniki wykazały, że nawet niewielkie ilości kofeiny mogą poprawić czynność płuc nawet przez cztery godziny. Inne badanie potwierdziło to twierdzenie, a także wykazało, że kawa zmniejszyła śmiertelność z dróg oddechowych.

8. Może wydłużyć Twoje życie

Z pewnością kawa ma wiele zalet dla jej codziennych pijących. Uważa się, że picie kawy może przedłużyć życie. Chociaż może to brzmieć zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, wydaje się, że wiele badań przeprowadzonych na ten temat potwierdza to twierdzenie.

W badaniu kohortowym, w którym obserwowano dość dużą liczbę osób pijących i niepijących kawy, wyniki wykazały, że w porównaniu z osobami nie będącymi konsumentami, zwykli konsumenci kawy doświadczali niższej śmiertelności z wszystkich przyczyn. Inne badanie przeprowadzone na ten temat wydaje się potwierdzać to twierdzenie.

9. Może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera

Alzheimer to nieodwracalna i postępująca choroba mózgu, która w ciągu kilku lat całkowicie wymazuje pamięć o człowieku. To zaburzenie skutkuje niemożnością wykonywania już najprostszych zadań. Około 5 milionów Amerykanów cierpi na tę chorobę.

Podczas gdy zdrowe odżywianie i ćwiczenia mogą być świetnymi krokami w zapobieganiu tej chorobie, spożywanie kawy może być również całkiem skuteczne. W badaniu picie kawy może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem choroby Alzheimera.

10. Może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Parkinsona

Każdego roku u ponad 60 000 Amerykanów diagnozuje się chorobę Parkinsona. Ostrożność z tym, co jesz, może prawdopodobnie znajdować się na szczycie listy zapobiegania tej chorobie. W badaniu dotyczącym wpływu kawy na chorobę Parkinsona stwierdzono, że połączenie EHT (eikozanoilo-5-hydroksytryptamidu) i kofeiny spowalnia postęp neurodegeneracji związanej z chorobą Parkinsona.

Nawet ci, u których zdiagnozowano już chorobę Parkinsona, mogą skorzystać na kawie i jej właściwościach. W badaniu, w którym uczestnicy mieli nowo zdiagnozowaną chorobę Parkinsona, osoby pijące kawę miały niższe wyniki w zakresie drżenia niż osoby niepijące kawy.

11. Może poprawić Twoje wyniki sportowe

Wiele osób wykonuje określone ćwiczenia fizyczne, aby osiągnąć swoje cele. Kilka badań wykazało, że kawa może przyspieszyć trening. Dlatego wielu sportowców spożywa ten suplement poprawiający wydajność.

Spożywając kawę, zwiększasz siłę i siłę mięśni oraz zmniejszasz ból. To smaczny sposób, aby umożliwić sobie mocniejsze wyciskanie podczas treningu i osiągnąć te Captain Americabs oraz przećwiczyć ćwiczenia ramion. Nie tylko to, ale możesz uciec z jedzeniem ulubionego zdrowego posiłku obok kawy. Badanie wykazało, że zapasy węglowodanów w mięśniach są uzupełniane szybciej, gdy sportowiec spożywa zarówno kofeinę, jak i węglowodany po treningu. Chociaż koktajle proteinowe są również skuteczne.

12. Może pomóc schudnąć

Kawa zawiera kilka biologicznie aktywnych substancji. Substancje te znajdują się początkowo w ziarnach kawy. Jednak niektórzy z nich trafiają również do końcowego drinka. Substancje takie jak kofeina i kwas chlorogenowy mogą pomóc spowolnić wchłanianie węglowodanów i przyspieszyć metabolizm. Kto nie chciałby schudnąć, popijając pyszną przekąskę?

Naukowcy odkryli, że wypijając jedną filiżankę kawy, można zwiększyć tempo metabolizmu, co z kolei powoduje aktywność brązowej tkanki tłuszczowej. Ta aktywność prowadzi do spalania tłuszczu i utraty wagi. W innym badaniu stwierdzono, że wypicie czterech filiżanek kawy może zmniejszyć tkankę tłuszczową o 4%.

W pewnym momencie musieliście zadać sobie pytanie - czy kawa jest naprawdę zdrowa? Bycie regularnym pijącym kawę może czasami budzić wątpliwości co do jej zalet i wad, bez względu na to, jak małe mogą być. Cóż, do tej pory zapewne zdałeś sobie sprawę, że kawa przynosi więcej pożytku niż szkodzi tobie i twojemu ciału. Dlatego The Manual z przyjemnością informuje Cię, że kawa nie jest winną przyjemnością i możesz nadal jej używać bez żalu! Odbierz abonament na kawę bez strachu i zacznij robić własne napoje kawowe.