Bieganie Nocą: Wskazówki I Zalecenia Dotyczące Sprzętu Na 2021 Rok

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Jeśli możesz ćwiczyć, gdy słońce wciąż świeci, gratulacje, jesteś profesjonalistą w zarządzaniu czasem. Jeśli jednak zostajesz do późna w biurze lub spędzasz niewiele czasu poza pracą, wypełniając osobiste i społeczne zobowiązania wobec przyjaciół i rodziny, nie jesteś sam. Wiele osób zaczęło biegać w nocy, choćby z czystej konieczności, ponieważ mamy tak wiele godzin w ciągu dnia, a trening w nocy jest lepszy niż brak treningu. Jasne, możesz wziąć uderzenie do portfela i wziąć bieżnię do biegania, ale inną opcją jest stawienie czoła ciemności.

Bieganie nocą nie jest takie złe, a tak naprawdę niższe temperatury mogą faktycznie poprawić Twoje wyniki. Jednak biegacze nocni powinni zdawać sobie sprawę z tego, że ciemność utrudnia zobaczenie Cię samochodom lub rowerom. Oto nasze najlepsze wskazówki i typy sprzętu, które pomogą Ci przetrwać poranne lub wieczorne biegi w jednym kawałku.

Ułatwiają

Po zachodzie słońca łatwo jest usiąść w domu i pominąć trening. Skonfiguruj wszystko, czego potrzebujesz do uruchomienia, zanim będziesz tego potrzebować, aby bieganie stało się nieuniknione.

• Uzyskaj światła, które ładują się przez USB.
• Biegnij po trasie, którą dobrze znasz.
• Zacznij od jednej mili i idź stamtąd. Zaczynając od czegoś znajomego i łatwego, trudniej będzie uniknąć zwykłego lenistwa.

Pozostań oświetlony

Bieganie z czołówką może być nieporęczne, a nawet bolesne. Albo odbijają się zbyt mocno, albo są tak ciasne, że później pozostawiają wgniecenie w twojej głowie, ale mogą naprawdę uratować życie podczas nocnych biegów, oświetlając Twoją ścieżkę i ostrzegając samochody, gdy jesteś na ich drodze.

Latarka czołowa BioLite 200

Latarka czołowa BioLite 200 ma szeroki pas wykonany z materiału pochłaniającego wilgoć, który równomiernie rozprowadza lekkie 50-gramowe obciążenie, zapobiegając wszelkim wgnieceniom na czole. 200 lumenów to dużo światła, abyś mógł widzieć drogę i kierowca mógł cię widzieć. Na niskim poziomie światło trwa 40 godzin. Tryb high nie będzie trwał przez całą noc, ale po trzech godzinach przeprowadzi Cię przez trudny odcinek szlaku lub przerażającą uliczkę. Kiedy nadejdzie pora naładowania, po prostu podłącz kabel Micro USB.

SlapLit Rechargeable LED Slap Wrap

Aby zapewnić najwyższą wygodę, korzystamy z narzędzia dla dzieci. TheSlapLit Rechargeable LED Slap Wrap firmy Nite Ize to kęs do powiedzenia, ale jest łatwy w użyciu. Zainspirowany bransoletkami typu slap, po prostu klep SlapLit w nadgarstek, ramię lub kostkę. Znajdująca się wewnątrz bateria ładowana przez USB zapewnia pięć godzin ciągłego lub migającego światła. Odblaskowe wzory zapalają się w reflektorach, aby uzyskać dodatkowy błysk.

Taśma LED Nathan Light Bender

Aby uzyskać trochę więcej światła, opaska LED Nathan Lightbender jest jak (stylowa i bezpieczna) choinka. Jest wodoodporny, odporny na pot i działa przez osiem godzin przy stałym świetle lub 16 godzin migania. Lightbender może zmienić kolor na czerwony, zielony lub niebieski po naciśnięciu przycisku i szybko ładuje się za pomocą portu Micro USB. Umieść na ramieniu lub nodze, aby inni mogli zobaczyć ruch, aby wiedzieć, że jesteś biegaczem.

Śledź swoje postępy

Jeśli nie jest w trybie online, to się nie wydarzyło. Żarty na bok, śledzenie przebiegów może pomóc w rozliczaniu się i dać znajomym znać, gdzie jesteś.

Zegarek do biegania Garmin 245 Music

Garmin 245 Music Running Watch synchronizuje się podczas biegu z aplikacją Connect, aby udostępniać swoją lokalizację wybranym kontaktom i wysyłać ostrzeżenia w przypadku wykrycia wypadku. Zegarek może przechowywać 500 utworów z Deezer, Amazon Music lub Spotify (ale w nocy uważaj na słuchawki). GPS śledzi bieganie, tempo i inne statystyki wraz z monitorem tętna.

Pomiń słuchawki

Rytm muzyki może być świetnym czynnikiem motywującym. Może również zagłuszyć dźwięk 2000-funtowego młota na kołach, który jedzie prosto na Ciebie. Bieganie w nocy wymaga większej uwagi, więc pomiń słuchawki lub wybierz parę, która pozwoli Ci lepiej słyszeć.

AfterShokz Aeropex

Słuchawki AfterShokz Aeropex (na zdjęciu powyżej) wibrują muzykę przez kości w głowie, dzięki czemu uszy pozostają otwarte. Jeśli potrzebujesz bardziej tradycyjnych słuchawek, załóż jedną słuchawkę bezprzewodową, taką jak nadchodzący JabrElite Active 75t.

Ubierz się na pogodę

Pogoda może się drastycznie zmienić w zimie, od słonecznego dnia do mrozu o zmierzchu. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby przetrwać każdy prognozowany wiatr lub deszcz. Nie ciągnij mięśni łydki 5 mil od domu bez kurtki.

Kurtka Brooks Nightlife

Mówiąc o kurtkach, Brooks świetnie nadaje się do biegania w nocy. Kurtka Brooks Nightlife ma jasny wzór na ramionach i super odblaskowe lamówki na ramionach i tułowiu. Nieważne, w jakim kierunku kierowca zobaczy kurtkę, coś się zaświeci. Nocne życie jest wodoodporne i wiatroszczelne, więc niezależnie od pogody, na którą natkniesz się podczas biegu, będziesz czuć się komfortowo. Całość mieści się w małej kieszeni na piersi, jeśli trzeba ją wrzucić do małej paczki lub walizki.

Czapka odblaskowa Salomon

Kapelusze mogą być najlepszą ochroną podczas złej pogody, chroniąc oczy przed deszczem lub słońcem. Mogą też być najlepszym narzędziem widoczności. Czapka odblaskowa Salomon w ciągu dnia wygląda jak każda inna czapka do biegania, ale w nocy świeci jak reflektor. Miękka, chłonna opaska jest wygodna, nawet gdy się pocisz. Tkanina AdvancedSkin Shield chroni przed wiatrem, gdy znajdujesz się w mniej niż idealnych warunkach.

Kierowco zwolnij

Kiedy twoja krew bije po wieczornym biegu, może być trudno zwolnić i zasnąć. Czas uderzyć w jogę i medytację, aby uspokoić ten małpi mózg i nabrać trochę z.

Jeśli chodzi o jogę, zacznij od pozycji, takich jak pies w dół, gołąb i niski wypad lub ulubiona joga w YouTube. Jeśli chodzi o medytację, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po medytacji dla mężczyzn. Twoje ciało doceni nawet kilka minut rozciągania i uważności.