Jak Skupić Się Na Pracy I Unikać Rozpraszania Uwagi

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Bądź szczery - czy kiedykolwiek spędziłeś część swoich godzin pracy na oglądaniu uroczych filmów z kotami i wessaniu w króliczą dziurę w Internecie? Nie jesteś tam sam. W rzeczywistości jednym z wyzwań stojących przed zapracowanymi profesjonalistami jest skupienie się na pracy.

Nauczenie się, jak zachować skupienie jak laser w pracy, może nie być tak zabawne, jak relaksowanie się w cyberprzestrzeni, ale może pomóc zwiększyć produktywność i poprawić perspektywy zatrudnienia. Czy jesteś więc gotowy, aby pozostać skupionym i zakończyć swoje zadania z hukiem? Oto nasze najważniejsze wskazówki dotyczące produktywności dla profesjonalistów, niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy w biurze.

Uzyskaj wygodę

Trudno jest zachować koncentrację, gdy zabijają Cię szyja i plecy. Stworzenie ergonomicznej stacji roboczej jest ważne nie tylko dla wygody, ale także dla zdrowia. Istnieje kilka szkół myślenia o tym, jak uczynić swoje stanowisko tak ergonomicznym, jak to tylko możliwe: biurko stojące, piłka do joggingu, bieżnia, krzesło z podparciem lędźwiowym itp. Jeśli masz środki, możesz zastosować wszystkie powyższe i zastosować je w różnym czasie. w ciągu dnia. Administracja Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy (OSHA) ma zalecane stanowiska.

Ustaw limit czasu

Wyznaczenie do pracy ośmiu solidnych godzin jest głupim celem. Jednak praca tylko przez jedną godzinę jest znacznie bardziej wykonalna. Jeśli nie ufasz sobie, że nie wykonujesz zadania, możesz pobrać FocusBooster, aplikację, która zmusza Cię do pozostania przy zadaniu tylko przez 25 minut z 30. Skoncentruj się przez 25 minut, a następnie nagrodź się filmem przedstawiającym Chewbaccreciting the Pledge of Wierność.

Podziel pracę na przyrosty

Jeśli podzielenie dnia roboczego na przyrosty czasu nie jest efektywne, spróbuj podzielić go na przyrosty zorientowane na projekt. Chociaż wypełnienie 19 raportów TPS lub czegokolwiek innego może wydawać się zniechęcające, zdecydowanie nie jest zniechęcające wypełnienie tylko jednego. Dużo łatwiej jest zachować koncentrację, gdy widać linię mety, więc równie dobrze możesz nieco przybliżyć linię mety. Po zakończeniu projektu zrób sobie zasłużoną przerwę i rozpocznij proces od nowa.

Ukryj pasek zakładek

Utrzymywanie widocznego rzędu zakładek w przeglądarce bardzo utrudnia wykonywanie zadań. Wszystko, co musisz zrobić, to kliknąć pole i bum, wjeżdżasz na rampę Internetowej Autostrady. dobrą blokadą na wyłączność jest po prostu wyłączenie paska zakładek, naciskając Crtl + Shift + B (jeśli używasz Google Chrome). Ukrywanie paska zakładek w Firefoksie jest trochę trudniejsze, ale wykonalne. Po usunięciu zakładek będziesz musiał wpisać ulubione strony internetowe, które marnują czas, w pasku adresu, co da Ci więcej czasu na przemyślenie swoich wyborów. Możesz także usunąć historię przeglądania, aby adres URL nie był automatycznie wypełniany po wpisaniu. (Prawdopodobnie i tak powinieneś to zrobić. Wiesz, z powodów.)

Słuchaj muzyki instrumentalnej

Przeciętne miejsce pracy może być chaotyczne. Praca w domu może być jeszcze bardziej chaotyczna. Zamiast gotować się ze złości na szaleństwa swoich współpracowników lub współlokatorów, próbując skupić się na e-mailu, rozważ założenie wygodnych słuchawek i stworzenie własnego pejzażu dźwiękowego. Zalecałbym jednak pozostanie przy muzyce instrumentalnej, ponieważ teksty mogą zepsuć twoją uwagę. Poza tym nie chcesz nieświadomie umieszczać w e-mailu prostackich zwrotów.

Włącz przekąskę

Zapomnij o współpracownikach i głupich filmach - głód może być najbardziej rozpraszającą rzeczą ze wszystkich. Aby walczyć z bestią w środku, miej w zasięgu ręki szereg (najlepiej zdrowych) przekąsek i nie pomijaj posiłków. Porada od specjalistów: wybieraj przekąski, które nie brudzą palców, ponieważ może to spowodować trudną sytuację na klawiaturze.

Iść na spacer

Bez względu na to, gdzie pracujesz, prawdopodobnie oszalejesz. Zamiast przywiązywać się do biurka, aż skończysz, co tak naprawdę nie działa, poświęć kilka minut, aby wstać i wyjść. odrobina świeżego powietrza pomoże ci oczyścić umysł, abyś mógł wymyślić lepsze sposoby podejścia do projektu. Poza tym dobrze jest od czasu do czasu wstawać i chodzić po okolicy; zbyt długie siedzenie może poważnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Użyj aplikacji zwiększających produktywność

Aby pomóc ludziom zachować koncentrację, ludzie opracowali różnego rodzaju usługi zwiększające produktywność online. Aplikacje zwiększające produktywność i dodatki, które pomogą Ci najbardziej, polegać na konkretnych demonach produktywności. Timeneye zwraca uwagę dokładnie na to, na co spędzasz czas, i prawdopodobnie może zawstydzić Cię, że nie wykonujesz zadania. Samokontrola ułatwia blokowanie stron, które pochłaniają najwięcej czasu. Oto niektóre z naszych ulubionych aplikacji zwiększających produktywność.

Sprawdź swoje oczy

Jak na ironię, optometrysta to jedni z najbardziej przereklamowanych lekarzy. Jeśli masz trudności ze skupieniem się w pracy lub boli cię głowa po kilku godzinach pracy, może to być spowodowane tym, że twój wzrok nie jest tak wyraźny, jak mógłby być. Jeśli to brzmi znajomo, czas wstać i odwiedzić optometrystę. okulary do czytania mogą utrzymać oczy w dobrej kondycji i pomóc skupić się na pracy. Niestety, możesz nie być w stanie jak najszybciej skontaktować się z okulistą. Możesz jednak zamówić online okulary blokujące niebieskie światło i je sprawdzić.

Odkrywanie, jak zachować koncentrację w pracy, jest ciągłym i frustrującym przedsięwzięciem. Chociaż każda z powyższych sugestii może być pomocna sama w sobie, istnieje prawdopodobieństwo, że kiedyś się zepsują. Najlepszym sposobem na utrzymanie koncentracji jest jednoczesne stosowanie wszystkich sugestii i odkrywanie kilku własnych. Dziękuje za przeczytanie. A teraz wracaj do pracy!