Czy Trening Na Siłowni Jest Bezpieczny Podczas COVID-19?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Zagorzali bywalcy siłowni odetchnęli z ulgą wcześniej tego lata, kiedy widzieliśmy (lub robiliśmy) media społecznościowe świętujące powrót na siłownię po zamknięciu COVID-19. Niezależnie od tego, czy ciężko pracowaliśmy nad doskonaleniem głębokich przysiadów, czy po prostu spodziewaliśmy się solidnego wyciskania na ławce, byliśmy gotowi powrócić do pełnego wachlarza sprzętu i przyjaznej - jeśli społecznie zdystansowanej - koleżeństwa. Kiedy w połowie lipca liczba przypadków zaczęła ponownie rosnąć, na przykład gubernator Kalifornii Gavin Newsom został zmuszony do wycofania ponownego otwarcia dla Golden State. Po raz kolejny siłownie zostały zamknięte; a treningi w domu lub na świeżym powietrzu wróciły do sesji.

Czy przy takim tempie jesteśmy pewni, że w ogóle chcemy wrócić na siłownię? Jeszcze przed COVID siłownie miały reputację naczyń Petriego do chorób; rozprzestrzeniając wszystko, od stopy sportowca po MRSA. Może warto przeznaczyć te miesięczne opłaty na sprzęt domowy. Cóż, żeby trochę wyjaśnić, spotkaliśmy się z doktorem Williamem Greenough z Johns Hopkins University of Medicine, a także sprawdziliśmy standard ponownego otwarcia wiodącej sieci klubów fitness Equinox.

To po prostu zdrowy rozsądek

Dr Greenough podkreśla, że środki ostrożności, które możesz podjąć po powrocie na siłownię, to nie tyle kwestia medyczna, co raczej zdrowy rozsądek.

„Ponieważ nie mamy jasnego federalnego przywództwa w tej sprawie, każdy stan zajmuje się tym sam. Musisz wiedzieć, skąd wziąć lokalne informacje. To jest krytyczne”.

Jako dobry punkt wyjścia, Greenhough sugeruje witrynę internetową Johns Hopkins Coronavirus Resource Center. Pulpit nawigacyjny COVID-19 na stronie zapewnia bogactwo lokalnych, globalnych danych na temat rozprzestrzeniania się choroby i pozwala na precyzyjne dostrojenie do poziomu hrabstwa.

Po skorzystaniu z pulpitu nawigacyjnego w celu sprawdzenia swojej okolicy, jeśli mieszkasz w miejscu, które zostało zidentyfikowane jako wysokie ryzyko - ogólnie rzecz biorąc, jest to dziesięć lub więcej nowych przypadków COVID na 100 000 osób dziennie - prawdopodobnie powinieneś po prostu zostać w domu, aż wszystko się uspokoi na dół. Jak to ujął Greenough, nie chcesz ryzykować zachorowania w stanach takich jak Teksas, Floryda, Georgia itp., „Gdzie nie ma już łóżek na OIOM”. Spodziewa się, że duży obszar kraju pozostanie taki przez kolejne pięć lub sześć tygodni.

Kontrola osobista

Jeśli nie przebywasz w żadnym z tych obszarów, nadal powinieneś śledzić, co dzieje się lokalnie i sprawdzać, jak Twoja siłownia radzi sobie w tej sytuacji. Czy wykazują wyraźną świadomość sposobu rozprzestrzeniania się wirusa?

„Moja żona i ja odwiedziliśmy siłownię, zanim wróciła na trening” - mówi Greenough. „Rozmawialiśmy z ludźmi w recepcji o ich strategii i przyjrzeliśmy się temu, co robią. Oferowali mycie rąk i chusteczki nasączone alkoholem. Mieli oddzielne drzwi wejściowe i wyjściowe, mierzyli temperaturę każdego wchodzącego i wszyscy musieli nosić maski. Maszyny znajdowały się nie bliżej niż osiem stóp od siebie. Zaproponowali nawet zajęcia poza domem. Trenuję na basenie, gdzie obecnie odbywa się głównie pływanie na torze, a współdzielenie toru zostało wyeliminowane”.

Greenough mówi, że oglądaj, aby sprawdzić, czy Twoja siłownia kieruje się zdrowym rozsądkiem i demonstruje wiedzę na temat rozprzestrzeniania się wirusa. „Rozprzestrzenia się w powietrzu i każdy może być nosicielem” - przypomina nam. Uważaj na plastikowe bariery i bezdotykową odprawę”.

Equinox przyspieszył swój harmonogram konserwacji, aby walczyć z COVID-19, wprowadzając głębokie czyszczenie siłowni za pomocą medycznych środków dezynfekujących trzy razy dziennie i raz w nocy. Sekcje klubu będą zamknięte z powodu tego sprzątania przez cały dzień, aby było to możliwe. Szafki i sprzęt do ćwiczeń grupowych będą spryskiwane między każdym użyciem, z trzydziestominutową przerwą między każdą klasą, aby umożliwić dokładne oczyszczenie.

Rozprzestrzenianie to słowo

Uwaga, Greenough zwraca uwagę, że 40% rozprzestrzeniania się dotyczy osób, które nie mają żadnych objawów. „To jest wysoce zaraźliwy wirus, który przeżył. Prawdopodobnie będziemy musieli z tym żyć przez jakiś czas. Będziemy mieli epidemię jesienną, ale nadal jesteśmy w pierwszej fali, ponieważ nie wykonaliśmy dobrej roboty w zarządzaniu wirusem”.

Aby pomóc w zwalczaniu rozprzestrzeniania się, Equinox będzie wymagał od członków i pracowników wypełnienia obowiązkowej deklaracji zdrowia w aplikacji klubu podczas każdej wizyty. Oczekuje się, że każda osoba potwierdzi, że nie doświadcza objawów COVID-19, ani nie ma kontaktu z nikim, kto wykazuje objawy. Miejmy nadzieję, że system honorowy działa: jeśli członek uzyska pozytywny wynik testu na obecność wirusa w ciągu 14 dni od wizyty, zostanie poproszony o skontaktowanie się z menadżerem klubu, który powiadomi e-mail o każdej potencjalnie narażonej osobie.

Dla własnego dobra Greenough zaleca noszenie chusteczek do rąk zawierających co najmniej 76% alkoholu, ale zwraca uwagę na coraz mniejsze obawy dotyczące zarażenia się chorobą z powierzchni. W Equinox członkowie będą proszeni o użycie środka dezynfekującego do rąk przy wejściu do obiektów, a bezdotykowe stacje odkażające będą dostępne w całym klubie. (Uwaga redaktora: Pełne ujawnienie, jestem członkiem Equinox, a środki do dezynfekcji rąk i chusteczki nasączone alkoholem były dostępne w całym klubie, nawet przed pandemią). Klub udostępni również urządzenia do dezynfekcji UV-C do dezynfekcji telefonu lub urządzeń osobistych.

Czyste sumienie

Zapytany o korzystanie z pryszniców i innych udogodnień, Greenough wspomniał, że nie widział nikogo korzystającego z tych obszarów na siłowni lub basenie. Jeśli wracasz, możesz rozważyć zabranie ze sobą chusteczek do ciała, które oczyszczą i odświeżą po treningu.

Czy można brać prysznic? Czy jednostki HVAC są w stanie odpowiednio „wyszorować” całe to gorące, spocone powietrze? Czy wirus mutuje lub atakuje młodsze osoby dorosłe? Wciąż jest tak wiele niewiadomych, że warto byłoby grać bezpiecznie przez kilka następnych miesięcy; idź na jeszcze kilka biegów na świeżym powietrzu, sprawdź system, taki jak Equinox's Variis, lub zatrzymaj Sweatina dla (bardzo) Staruszków, aby zachować zdrowie i rozsądek. W przeciwnym razie najlepiej zainwestować w domową siłownię.