How To Journal: Przewodnik Dla Początkujących Dla Mężczyzn

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Gentleman, to zupełnie nowy rok, a my traktujemy priorytetowo dbanie o siebie, aby utrzymać nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i duchowe w zgodzie; a może po prostu szukasz nowego dobrego nawyku, który będziesz mógł nabrać w 2021 roku.

Dziennik jest zarówno wspaniałym nawykiem, jak i wspaniałą czynnością związaną z dbaniem o siebie, którą można włączyć do codziennej rutyny (lub cotygodniowej, zależy to całkowicie od Ciebie). Ale możesz zadawać sobie pytanie: „czym właściwie jest tworzenie dzienników i dlaczego powinienem tego spróbować?” Nie martw się, jesteśmy tutaj, aby dostarczyć Ci przydatnych informacji i wskazówek, jak najlepiej wykorzystać dzienniki.

Co to jest dziennikarstwo?

Czy wiesz, że faktycznie istnieje różnica między dziennikiem a dziennikiem? Dla wielu jest to rozróżnienie bez różnicy, ale z definicji pamiętnik jest środkiem do rejestrowania wydarzeń na bieżąco. Z drugiej strony dziennik jest trochę bardziej osobisty i naprawdę ma nieograniczone możliwości kształtowania. dziennik to po prostu książka, notatnik lub platforma cyfrowa, w której kształtują się pomysły i cele.

Dziennik pozwala uporządkować myśli, dokumentować cele, podejmować życiowe decyzje, a nawet leczyć przeszłe traumy. To naprawdę potężne narzędzie, które po włączeniu do Twojej codziennej rutyny może przynieść wiele korzyści.

Dlaczego Men Journal?

Chociaż wielu ludzi może szydzić na myśl o prowadzeniu dziennika, wielu największych wizjonerów w historii miało czasopisma: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla i Ernest Hemingway, aby wymienić tylko kilka. Nie wspominając już o licznych korzyściach płynących z księgowania, które są dobrze udokumentowane.

Jedną z najlepszych korzyści związanych z prowadzeniem dziennika jest to, że pomaga ci to pociągnąć cię do odpowiedzialności. Zapisywanie celów i aspiracji jest sposobem na śledzenie postępów (lub ich braku). Wyobraź sobie, że spoglądasz wstecz na wcześniejsze wpisy w dzienniku dotyczące poprzednich celów i możesz świętować, jak daleko zaszedłeś i jakie cele odhaczyłeś na swojej liście. Oprócz odpowiedzialności, oto kilka innych korzyści wynikających z regularnego prowadzenia dziennika:

• Radzi sobie ze stresem
• Daje nieśmiertelność
• Pozwala na introspekcję i refleksję
• Popraw swój nastrój
• Poprawia pamięć
• Zmniejsza objawy lęku i depresji

Wybierz swoje medium

Jeśli próbujesz nabrać zwyczaju regularnego prowadzenia dziennika, pierwszą rzeczą, którą chcesz zdecydować, jest to, gdzie chcesz zachować swoje myśli. W erze „epoki cyfrowej” dziennikarstwo wygląda zupełnie inaczej niż kiedyś. I to jest prawdziwe piękno dzienników: możesz je dostosować do swojego codziennego życia i potrzeb. Niektórym mężczyznom łatwiej jest zapisywać swoje myśli długopisem i papierem, ale masz nieograniczone możliwości (i mogą nawet obejmować kombinację mediów). Jeśli wolisz nośnik cyfrowy. Evernote, Notatnik, WordPress i edytory tekstu to świetne miejsca do rozpoczęcia, jeśli papierowy dziennik nie jest Twoim ulubionym zajęciem.

Z drugiej strony, przypuśćmy, że lubisz dobre, modne pisanie w dziennikach papierowych. Oprócz mnóstwa cyfrowych nośników do porządkowania myśli, oto kilka rodzajów stylów dziennika, które warto wziąć pod uwagę:

• Dziennik punktorów: Ta opcja, wymyślona przez projektanta produktów cyfrowych Rydera Carrolla, jest idealna dla osoby zorientowanej na cel, która chce przekształcić głowę pełną pomysłów w konkretne osiągnięcia.
• Strony poranne: Ten tryb jest mniej sztywny niż dziennik punktowany - polega po prostu na siadaniu z długopisem i notatnikiem, rozpoczynaniu pisania i nie zatrzymywaniu się, dopóki nie wypełnisz trzech stron. Chodzi o to, aby oderwać się od impulsu samo-edycji, który tak często przeszkadza w autentycznym wyrażaniu siebie.
• Dzienniki w jednym zdaniu: Dziennik jednozdaniowy jest idealny dla osoby, która nie ma czasu na pisanie w dzienniku (lub po prostu ma trudności z utrzymaniem rutyny). Ten format jest tak prosty, jak to tylko możliwe - wystarczy zanotować jedno zdanie, które podsumuje to, co wyróżnia się jako ważne w Twoim dniu.
• Notatnik w notatniku: Jeśli należysz do osób, które nie potrafią wyrzucić odcinków biletów, zapałek lub ulotek koncertowych, dziennik w stylu notatnika jest prawdopodobnie idealną formą.

Uprość to i zacznij powoli

Spójrzmy prawdzie w oczy, wiemy, że ukształtowanie nowych nawyków może być trudne, ponieważ mamy tak krótkie okresy uwagi (szczególnie w mediach społecznościowych). Dlatego ważne jest, aby zacząć powoli i zaplanować czas poza swoim dniem na dziennik. Jeśli uważasz, że nie możesz zaplanować harmonogramu rejestrowania, zacznij powoli. Pięć minut tutaj, siedem minut tam; Pomysł polega na powolnym włączaniu go do codziennej rutyny. Nie ma znaczenia, gdzie i jak zaczynasz; możesz napisać pojedynczą stronę lub nawet jedno zdanie. Ważne jest ukształtowanie tego nawyku.

Jeśli masz problemy z przestrzeganiem harmonogramu dzienników, spróbuj zrobić to o różnych porach dnia. Możesz nawet spróbować pisać w nowym środowisku. Zmiana otoczenia może pobudzić kreatywność, zaangażować zmysły i dać różne inspiracje. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pisać przed kawiarnią, w parku dla psów, czy nawet na balkonie, spróbuj pisać w nowym środowisku, aby zmienić przyziemność.

Stwórz nowy nawyk

Jeśli masz trudności z wypracowaniem nowych dobrych nawyków, wypróbuj metodę 21/90. To całkiem proste: postaw na cel przez 21 dni z rzędu, a po tych trzech tygodniach udało Ci się stworzyć nowy nawyk. Gratulacje! Ale nie poprzestawaj na tym, kontynuuj ten nowy nawyk przez kolejne 90 dni, a teraz masz już stały element swojego stylu życia. Jak wspomniano wcześniej, korzyści płynące z księgowania są liczne, więc jeśli szukasz nowego produktywnego nawyku, który będzie kształtował się w 2021 r., Możesz zacząć tworzyć dzienniki!

Nie wiesz, o czym pisać?

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z dziennikarstwem lub masz blokadę twórczą, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc twórcze soki.

Napisz o wdzięczności. Poświęcenie czasu na wyrażenie wdzięczności ma wiele zalet, w tym poprawę jakości snu, redukcję hormonów stresu, a nawet wydłuża życie. Jeśli masz problem ze znalezieniem tematu do napisania, po prostu wykorzystaj go jako czas do napisania o tym, za co jesteś wdzięczny. Mówi się nawet, że codzienne okazywanie wdzięczności jest jedną wspólną cechą wszystkich ludzi sukcesu; po prostu pokarm dla myśli.

Oprócz wyrażania wdzięczności spróbuj skorzystać z codziennych podpowiedzi. Wiele czasopism zawiera już podpowiedzi, ale można je również wyszukiwać online. Dzięki temu nigdy więcej nie doświadczysz blokady pisarzy.

Ustaw minutnik

Tworzenie nowych procedur może być trudne, dlatego zalecamy ustawienie licznika czasu. Dodanie timera do miksu nie tylko poprawia dyscyplinę i uważność, ale co najważniejsze, wyznacza intencje. W wyznaczonym czasie twój zamiar jest jasny: napisać swoją myśl przez x okres czasu. Intencja wiąże się z koncentracją i skupieniem. Skupienie się na bardzo konkretnym zadaniu przez określony czas pomaga uczynić rzeczy łatwiejszymi w zarządzaniu.

Tylko napisz

Ten jest dość oczywisty; po prostu pisz i pozwól płynąć strumieniowi świadomości. Z niezliczonymi myślami przebiegającymi przez twój umysł, często jednocześnie, strumień świadomego pisania to świetny sposób na oczyszczenie umysłu. Ale dlaczego powinieneś włączyć styl pisania strumienia świadomości? Pomyśl o tym: czy kiedykolwiek grzęzłeś w zmartwieniach, pytaniach i rzeczach do zrobienia, które krążą w Twoim umyśle przez cały dzień? Niektórzy mogą to odczuwać rano, inni mogą odczuwać te myśli tuż przed snem i mogą stać się przytłaczające.

Pisanie w strumieniu sumienia to po prostu pisanie wszystkiego, co przyjdzie ci do głowy. Nie ma specjalnych zasad; po prostu weź pióro na papier i zapisz wszystkie myśli, które przyjdą Ci do głowy. Pomysł, aby nie wymuszać tego procesu. Często ten styl prowadzenia dziennika wydobywa na powierzchnię wiele myśli ukrytych w Twojej podświadomości. To nie tylko uzdrowienie, ale także pomaga ci uzyskać wgląd w rzeczy, o których być może nawet nie wiedziałeś, że potrzebujesz.