13 Najlepszych Aplikacji Treningowych, Które Każdy Mężczyzna Powinien Wypróbować W 2021 Roku

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Niezależnie od tego, czy założyłeś własną przestrzeń do ćwiczeń w domu, czy zainwestowałeś w wysokiej jakości niedrogi sprzęt do domowej siłowni, taki jak najlepsze oferty na hantle lub bieżnie w 2021 roku, nic dziwnego, że nasze przestrzenie mieszkalne staną się naszą nową siłownią. Ćwiczenia w domu i zajęcia treningowe online to również nowy trend fitness, w którym dobrze poinformowani entuzjaści i weterani wykorzystują technologię, aby uzyskać kondycję i zdrowie.

Jednak początkujący mogą mieć trudności ze znalezieniem idealnego planu treningowego, który odpowiada ich celom fitness, biorąc pod uwagę, że istnieje bogactwo informacji dostępnych online. Rozwiązanie? Aplikacje treningowe. Idealne dla osób w ruchu, aplikacje treningowe umożliwiają dostęp do wielu ćwiczeń przy użyciu urządzenia w dowolnym miejscu i czasie - od pokoju hotelowego po ogródek. Znalezienie odpowiedniej aplikacji do ćwiczeń jest przytłaczające, zwłaszcza dla początkujących, dlatego poświęciliśmy trochę czasu, aby wypróbować następujące najlepsze aplikacje do ćwiczeń na 2021 rok.

Peleton

Nie musisz posiadać Peletona, aby skorzystać ze wspaniałych treningów dostępnych w aplikacji Peleton. Aplikacja oferuje bieganie na żywo i na żądanie, jazdę na rowerze i zajęcia siłowe, aby zapewnić pełny trening. Peleton kładzie nacisk na zdrowie całego ciała, dlatego aplikacja zawiera jogę i ćwiczenia medytacyjne, które wzmacniają ciało i umysł.

Społeczność jest również ważna, a jeśli kochasz energię zajęć osobistych, aplikacja Peleton radzi sobie całkiem nieźle, replikując ją dzięki tabelom wyników, tagom i funkcjom plemienia, które podsycają płomienie konkurencji, jednocześnie umożliwiając jeźdźcom łączenie się z ich przyjaciół lub podobnie myślących jeźdźców do wspólnego treningu. To najbardziej zbliżone do spoconych zajęć treningowych bez kłopotów związanych z dojazdami do pracy.

Koszt: 30-dniowy bezpłatny okres próbny; 13 USD miesięcznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Klub treningowy Nike

Gigant fitness ma dwie aplikacje treningowe: Nike Training Club i Nike Run Club. Klub Nike Run jest popularny wśród biegaczy, ale jeśli chcesz wprowadzić trening siłowy do swoich treningów, klub treningowy Nike zawiera ponad 185 bezpłatnych treningów na żądanie prowadzonych przez mistrzów Nike. Jest w pełni konfigurowalny od poziomu początkującego do zaawansowanego, intensywność od niskiej do wysokiej i czas trwania od 15 do 90 minut. Wybierz spośród różnych programów, w tym jogi, mobilności, treningu siłowego, cardio i HIT. Możesz również określić rodzaj sprzętu, który robisz (lub nie), aby zawęzić opcje.

Najlepsza część? Obie aplikacje są bezpłatne. Możesz uruchomić kod QR na jego oficjalnej stronie internetowej lub pobrać go z Apps Store lub Google Play.

Koszt: Wolny; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Beachbody na żądanie

Nazwa może być tandetna, ale treningi to prawdziwa okazja. Ta aplikacja oferuje mnóstwo popularnych zajęć i programów od P90X do INSANITY i 21 Day Fix do PiYo. Możesz wyszukiwać według treningu lub poziomu sprawności i stylu, a zawierają one treningi od niektórych z najlepszych trenerów w branży, które zapewniają zoptymalizowane plany treningów, które pokazują dokładnie, co powinieneś robić i jak długo.

Jeśli jesteś aktywnym sportowcem, wiesz, że to, co jesz, jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze niż twoje treningi. Beachbody by Demand zawiera plany żywieniowe dostosowane do Twojej płci, poziomu aktywności, celów, masy ciała i preferencji żywieniowych. To wszechstronny trener fitness i dietetyczny dyżurujący pod telefonem o każdej porze dnia.

Koszt: Kosztuje 99 dolarów rocznie; Jednak pakiet 160 USD zawiera więcej korzyści, takich jak cyfrowe programy żywieniowe. Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Daily Burn

Jeśli jesteś kimś, kto nudzi się tymi samymi treningami, pokochasz Daily Burn. Aplikacja oferuje codziennie nowy trening oraz ponad 1400 zajęć fitness do wyboru, więc nigdy się nie nudzisz. Aplikacja fitness łączy również swoje treningi w programy, które trwają od dwóch do ośmiu tygodni, aby uzyskać pożądane wyniki w wyznaczonych ramach czasowych.

Ich program dla początkujących jest niezwykle dokładny i pomaga ludziom w spójnej rutynie treningowej, zaczynając od mobilności i stabilności, a następnie kończąc na trudniejszych treningach. Możesz także rozmawiać z innymi użytkownikami, którzy wykonują ten sam trening, co Ty, co jest pomocne, jeśli przegapisz społeczny aspekt zajęć na żywo. Możesz rozpocząć 30-dniowy bezpłatny okres próbny, aby sprawdzić, czy ta aplikacja jest dla Ciebie.

Koszt: 15 USD miesięcznie; 20 USD miesięcznie za wersję premium; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

8fit

8fits został zaprojektowany z myślą o wynikach. Aplikacja oferuje treningi na żądanie i planowanie posiłków dostosowane do wyznaczonego celu, czy to schudnięcia, poprawy kondycji czy przyrostu masy mięśniowej. Treningi i plany posiłków, które tworzy 8fit, są oparte na twoich osobistych nawykach, takich jak to, czy jesteś poranną osobą ćwiczącą i rodzaj posiłków, które lubisz przygotowywać. Na podstawie swoich celów i preferencji możesz dokładnie sprawdzić, ile czasu zajmie Ci osiągnięcie tego celu, wraz z trudnościami w jego osiągnięciu.

Jeśli lubisz jasne instrukcje i potrzebujesz mnóstwa wskazówek, 8fit to świetny sposób na spersonalizowany plan, który pomoże Ci osiągnąć cele fitness. Dla osób z ograniczonym budżetem aplikacja ma bezpłatną wersję z niektórymi funkcjami, ale wersja Pro odblokowuje wszystkie treningi, zapewnia niestandardowe plany posiłków i zapewnia listę zakupów.

Koszt: Wolny; Plan Pro 80 USD rocznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Centr

Australijski aktor Chris Hemsworth, najbardziej znany z roli Thora w ośmiu filmach Marvel Cinematic Universe, stworzył własną aplikację treningową, która pomoże Ci przybrać postać superbohatera. Jeśli Twój kostium do walki z przestępczością jest trochę przytulny, aplikacja ma pomóc w planowaniu treningu, wykonywaniu skutecznych treningów i zdrowym odżywianiu. Hemsworth podobno zyskał dwadzieścia funtów czystych mięśni, aby grać w Thora, więc treningi w sekcji „Train” aplikacji nie są niczym, z czego można by się wyśmiewać. Możesz wybierać między samouczącymi się treningami z trenerem.

Niedawno marka fitness wprowadziła również Centr Unleashes, 6-tygodniowy program treningowy przeznaczony dla osób, które mają niewielki lub żaden dostęp do najlepszego sprzętu do domowej siłowni. Program ma trzy poziomy trudności, więc jest dostępny dla wszystkich poziomów sprawności. Aplikacja zawiera również sekcję poświęconą uważności z medytacjami z przewodnikiem i informacjami na temat korzyści płynących z uważności. Jeśli to wystarczy dla Thora, wystarczy nam, zwykłym śmiertelnikom.

Koszt: 7-dniowy bezpłatny okres próbny; 30 USD miesięcznie, 60 USD za trzy miesiące lub 120 USD rocznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Strava

Jeśli uwielbiasz wychodzić na zewnątrz i biegać, jeździć na rowerze lub wędrować, aby zadbać o kondycję i zdrowy styl życia, kup Strava. Ta aplikacja, nazwana „siecią społecznościową dla sportowców”, śledzi ważne statystyki (takie jak prędkość, tempo, wysokość i inne), dzięki czemu możesz z czasem poprawiać swoje wyniki. Możesz dołączyć do klubów lub wyzwań i podążać za przyjaciółmi, jeśli chcesz zaangażować się w małą przyjazną rywalizację. Jeśli posiadasz zegarek fitness GPS, możesz połączyć swoje konto Stravaccount z zegarkiem, aby zarejestrowane na nim aktywności były automatycznie synchronizowane i przesyłane do Strav, dzięki czemu nigdy nie przegapisz zapisywania treningu.

Dodatkowo, jeśli codziennie biegasz lub jeździsz na rowerze w tym samym miejscu, możesz zbierać osiągnięcia mierzone w porównaniu z innymi, którzy pokonują tę samą trasę. Posiada również bardzo dokładne satelitarne śledzenie globalne, co jest świetne, jeśli wieczorny bieg lub przejażdżka zabierze Cię z utartych ścieżek. Aplikacja jest bezpłatna, ale płatna wersja zapewnia dostęp do zaawansowanego narzędzia do planowania tras firmy wraz z funkcją Beacon, która umożliwia znajomym i rodzinie śledzenie Cię w czasie rzeczywistym. Możesz także przeglądać zaawansowane wskaźniki treningowe i bardziej szczegółowo analizować poprzednie treningi dzięki płatnej subskrypcji.

Koszt: Wolny; Plan Pro 5 USD miesięcznie; 60 USD rocznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Aaptiv

Jeśli brakuje Ci kumpli do ćwiczeń i nie chcesz szukać odpowiedniego trenera dla siebie, Aaptiv może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Procedury w tej aplikacji są tylko dźwiękowe, ze specjalnie wyselekcjonowanymi piosenkami treningowymi i trenerami, którzy dyskretnie wtrącają się, aby utrzymać Cię na dobrej drodze. Sortuj treningi według określonych trenerów, poziomu trudności, czasu trwania lub gatunku muzycznego, aby znaleźć to, co Cię najbardziej motywuje. Możesz wybierać spośród programów stworzonych wokół chodzenia na świeżym powietrzu, biegania, jazdy na rowerze stacjonarnym, eliptycznego, bieżni, wspinaczki po schodach, wioślarstwa, treningu siłowego, rozciągania, medytacji lub jogi, a także ukierunkowanych programów treningowych na 5 km, 10 km i pół maratonów.

Interfejs aplikacji jest przejrzysty, nieskomplikowany i łatwy w użyciu, a format audio bardziej przypomina trening z kumplem obok Ciebie niż walkę o sprzęt w zatłoczonej siłowni. Poza tym stale rosnąca lista dostępnych zajęć sprawia, że nie sposób się nudzić.

Koszt: 7-dniowy bezpłatny okres próbny; 15 USD miesięcznie lub 100 USD rocznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Jefit

Aby uzyskać bardziej praktyczne, konfigurowalne doświadczenie treningowe oraz możliwość śledzenia i analizowania swoich postępów, Jefit jest solidnym towarzyszem domowej siłowni. Aplikacja zawiera bibliotekę ponad 1000 rodzajów ćwiczeń, które można przeglądać indywidualnie w gotowych programach lub łącząc to, co Ci się podoba, z własnym schematem ćwiczeń. Podaj swoje początkowe statystyki, poziom umiejętności i miejsce, w którym będziesz ćwiczyć (siłownia, dom, na zewnątrz lub gdziekolwiek), a aplikacja zasugeruje programy, od których warto zacząć. Filmy instruktażowe pokazują, jak prawidłowo wykonywać ruchy, a społeczność Jefit pozwala użytkownikom udostępniać własne procedury i uczestniczyć w comiesięcznych konkursach.

W bezpłatnej subskrypcji Jefit jest wiele do zaoferowania, ale jeśli uaktualnisz do statusu Elite (40 USD rocznie), uzyskasz dostęp do jeszcze większej liczby ćwiczeń i procedur, a także całej gamy narzędzi do śledzenia treningu, które będą synchronizowane z Twoim Android Wear lub Apple Watch, planuj treningi, powiadamiaj o ustanowieniu nowego rekordu osobistego, generuj raporty z analizy postępów i nie tylko.

Koszt: Wolny; Upgrade do Elite Monthly za 7 $ i Elite Yearly za 40 $ rocznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

YogStudio

Niezależnie od tego, czy znasz każdą pozę, czy nigdy nawet nie próbowałeś Downward Dog, ta aplikacja pomoże Ci osiągnąć pełny status jogina z własnego salonu. Wszystko w aplikacji YogStudio jest nasycone czystą rozkoszą skoncentrowaną na chi, od zadowalająco przejrzystego interfejsu po kojące ścieżki dźwiękowe za każdą rutyną.

Zajęcia obejmują podstawy dla początkujących, jogę prenatalną, jogę hip-hopu, serię sesji ze światowej sławy joginem Rodneyem Yee i nie tylko. Wybierz wstępnie zaprojektowane zajęcia z przewodnikiem lub przewiń ogromną bibliotekę aplikacji zawierającą ponad 280 pozycji, aby stworzyć własną rutynę. Wbudowana funkcja kalendarza umożliwia śledzenie każdej sesji, każda klasa oferuje wideo w jakości Full HD, które poprowadzi Cię przez pozy, a nawet możesz pobrać zajęcia do przeglądania w trybie offline.

Aplikacja pozwala filtrować dostępne zajęcia według poziomu trudności (początkujący, średniozaawansowany lub zaawansowany), czasu trwania (15, 30 lub 60 minut) i skupienia (siła, elastyczność, relaksacja, równowaga lub kombinacja), dzięki czemu możesz pozostać w pełni skoncentrowany na swoich celach.

Tylko upewnij się, że masz porządną matę do joggingu i ręcznik do joggingu, aby było to łatwiejsze.

Koszt: Bezpłatna wersja próbna; 20 USD rocznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

C25K

Jeśli jesteś typem osoby, która biegnie tylko wtedy, gdy jesteś ścigany, pomysł rozpoczęcia reżimu biegania może być zniechęcający. Odpowiedzią jest aplikacja Couch to 5K (C25K). Jest to program ośmiotygodniowy: trzy przebiegi tygodniowo o różnej długości. Kobiecy głos rozbrzmiewa podczas wybranej muzyki lub podcastu, aby powiedzieć, kiedy masz iść, a kiedy biegać. W pierwszym tygodniu rozgrzewasz się szybkim marszem przez pięć minut, a następnie na przemian 60 sekund truchtu z 90 sekundami marszu przez 30 minut. Każdy tydzień wydłuża czas biegania, aż do ósmego tygodnia, aż przebiegniesz trzy mile w 30 minut.

Robi wrażenie, bo faktycznie działa. Możesz przejść od razu lub powtarzać tygodnie, próbując zwiększyć prędkość. C25K to świetne miejsce na rozpoczęcie programu ćwiczeń, ponieważ wprowadza Cię w rytm. Następnie dla zabawy możesz przejść do biegania w terenie.

Koszt: Wolny; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj

Carrot Fit

Carrot Fit to lekceważąca aplikacja bez żadnych manier. Własnymi słowami: „Zabawnie mówiąca A. I. konstruktor, Marchewka, ma nowy cel; aby przekształcić swoją zwiotczałą tuszę w gatunek gatunku ludzkiego. I zrobi wszystko, co trzeba - w tym grożenie, inspirowanie, wyśmiewanie i przekupywanie - aby tak się stało”.

To prawie pewne, że nie ma innej aplikacji takiej jak ta. Jedno ćwiczenie wzmacnia twoje ramiona, kiedy „fantazjujesz o uderzeniu Justina Biebera”; w innym prześcigasz wściekłą sforę strusi. Monitor wagi pozwala obserwować spadające kilogramy, głównie z powodu osądzającej sztucznej inteligencji. grozi ci.

Programy nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu ani dużych przestrzeni, wystarczy sztywna górna warga, gdy wielokrotnie nazywany jest „workiem z mięsem”.

Koszt: Jednorazowa płatność w wysokości 5 USD; Dostępne na iOS

Spróbuj

Keelo

Ta niesamowita aplikacja zapewnia treningi o wysokiej intensywności treningu interwałowego (HIIT), które trwają mniej niż 20 minut. Możesz z łatwością wykonywać ćwiczenia na siłowni, ale jest ona zaprojektowana tak, aby można ją było używać w domu z dowolnym sprzętem, który posiadasz (lub nie masz). Możesz również dostosować go do swojej lokalizacji (kawalerka, pokój hotelowy, siłownia) i aktualnej pogody. Tekst i wideo zapewnią prawidłowe wykonanie każdego ruchu.

Eksperci projektują treningi dla każdego poziomu sprawności, które możesz zwiększać intensywność, gdy jesteś zgrany. Możesz nawet uzyskać pomoc dotyczącą trenerów vichat lub e-mail. To podejście do całego ciała i śledzenie liczby powtórzeń i postępów. Eliminuje również zgadywanie, co robić dalej, sugerując ciągle zmieniające się i rozszerzające treningi, dzięki czemu nie będziesz się nudzić ani stagnować.

Koszt: bezpłatna wersja próbna; 13 USD miesięcznie, 31 USD kwartalnie, 94 USD rocznie; Dostępne na iOS i Androida

Spróbuj