Najlepszy Sprzęt Do Domowej Siłowni Dla Osób, Które Nienawidzą ćwiczeń

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Endorfiny są znane jako „poprawiająca samopoczucie” substancja chemiczna, która zalewa mózg podczas aktywności fizycznej, ale dla niektórych ta substancja chemiczna nigdy do końca nie działa. Jednak bez endorfin treningi są długie, monotonne i wyczerpujące, co nie jest idealną zachętą dla utrzymanie przyzwoitej rutyny fitness. Osoby, które nienawidzą ćwiczeń, nie potrafią zmotywować się do zniesienia 30-60 minut treningu, nawet jeśli mają domową siłownię wyposażoną w każdy sprzęt do ćwiczeń.

Powiązane przewodniki

• Najlepszy sprzęt do domowej siłowni
• Najlepsze Kettlebells

Sprawność fizyczna jest niezbędna dla pełnego zdrowia całego ciała. Nie ma znaczenia, ile brukselek jesz - żadne jedzenie nie zastąpi zdrowotnych korzyści wynikających z treningu cardio lub treningu siłowego. Bieganie i podnoszenie ciężarów to dwa najpopularniejsze ćwiczenia, ale z pewnością nie są one jedynymi opcjami.

Jeśli nie lubisz ćwiczyć, zebraliśmy niektóre z naszych ulubionych, mniej tradycyjnych urządzeń do domowej siłowni, które nie wymagają standardowego biegania, jazdy na rowerze ani podnoszenia ciężarów. Nie ma gwarancji endorfin, ale standardowy sprzęt poniżej z pewnością sprawi, że trening będzie mniej ssący.

Tempo Studio

Tempo Studio eliminuje wszelkie domysły podczas ćwiczeń. Dzięki szerokiemu wyborowi zajęć na żywo i na żądanie na wszystkich poziomach, wyrafinowanemu oprogramowaniu do śledzenia formularzy i liczenia powtórzeń oraz monitorowi tętna, ta inteligentna maszyna do treningu siłowego i lusterko fitness to najbliższe doświadczenie posiadania osobistego trenera, jaki może zaoferować maszyna. Wysokiej jakości akcesoria, w tym sztangi, hantle i obciążniki, sprawią, że już nigdy nie będziesz chciał wracać do zatłoczonej siłowni.

Rower Echelon Connect EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 to nie tylko rower rowerowy. Dzięki jednej maszynie masz dostęp do tysięcy treningów na rowerze stacjonarnym, a także jogi, boksu i zajęć siłowych dzięki aplikacji Echelon Fit. Po prostu obróć 21,5-calowy odwracalny monitor, rozłóż matę i wybierz trening. Dzięki niekończącym się opcjom treningowym ten rower treningowy Echelon pozwala dopasować treningi do własnych preferencji.

FightCamp

FightCamp zamienia przestrzeń w garażu lub salonie w ring bokserski wraz z wolnostojącą torbą, inteligentnymi rękawicami bokserskimi, które śledzą twoje uderzenia, oraz aplikacją z setkami klas do trenowania. Na każdym treningu zachęca się również do osiągnięcia lub przekroczenia celu uderzenia pięścią w każdej rundzie, aby utrzymać się na palcach i zadyszać. Aplikacja FightCamp i urządzenia śledzące uderzenia naprawdę podnoszą poziom tego treningu bokserskiego i pozwalają zanurzyć się w doświadczeniu bardziej niż typowa ciężka torba i rękawiczki.

Skakanka z obciążeniem

To nie jest skakanka twojej córki. Skakanka z obciążeniem łączy w sobie trening cardio i siłowy w jednym sprzęcie. Zaledwie kilka minut skoków z obciążeniem działa na barki, triceps, przedramiona, plecy, pośladki i ścięgna podkolanowe. Świetne do treningu cardio i HIIT, skakanki zwiększają również wytrzymałość i są świetne do treningu wydajnościowego. Początkujący powinni dążyć do interwałów od jednej do pięciu minut, trzy razy w tygodniu.

Siedmiominutowe ćwiczenie Amazon Echo

Jeśli masz problem ze znalezieniem czasu na trening w ciągu dnia, siedmiominutowe ćwiczenia Amazon Alexa przyspieszą tętno i spalą mięśnie w mniej niż 10 minut. Po prostu powiedz „Alexa, rozpocznij siedmiominutowy trening”, a ona przeprowadzi Cię przez sprawdzony naukowo zestaw ćwiczeń mających na celu zwiększenie metabolizmu, poprawę energii, zmniejszenie stresu i spalanie tłuszczu. Ruchy obejmują przysiady, pajacyki i deski, aby w krótkim czasie pracować całym ciałem.

YogClass

Wbrew powszechnemu przekonaniu wszyscy jogini nie tylko się rozciągają. Na żądanie dostępnych jest mnóstwo zajęć online z trudnymi pozami budującymi siłę i poprawiającymi równowagę, które sprawią, że będziesz krzyczeć o swoją mamusię - w najbardziej Zen sposób. Uwielbiamy Daily Burn za szeroką gamę zajęć na wszystkich poziomach sprawności i celach.

Rolki

Przygotuj się na najfajniejszy trening cardio, jaki kiedykolwiek miałeś. Według Roller Skating Association International jazda na rolkach to trening całego ciała, który spala od 350 do 600 kalorii na godzinę. Używasz ramion i pleców, aby zachować równowagę, a także ramion i ramion, aby uzyskać prędkość. Skutecznie jesteś w pozycji przysiadu przez cały czas jazdy na łyżwach, co skutkuje jędrnymi nogami i pośladkami. Jeśli zamierzasz odebrać łyżwy, nie zapomnij o sprzęcie ochronnym, takim jak nakolanniki, ochraniacze na nadgarstki i wyściełane spodenki.

Balance Board

Balance Board nie tylko poprawiają równowagę, ale także siłę rdzenia, zwinność i koordynację, a także poprawiają postawę. Działają na małe mięśnie stabilizujące, które współdziałają z mięśniami „gwiazdowymi” (klatka piersiowa, plecy, uda) w celu wykonywania ciężkich ćwiczeń, które normalnie nie są aktywowane podczas ćwiczeń podnoszenia ciężarów. Spędzanie kilku minut każdego dnia na równoważni to fajny trening fizyczny i umysłowy, który rozwinie połączenie umysłu i mięśni, które możesz następnie przenieść do innych ćwiczeń siłowych.

Obciążniki kostek

Obciążniki do kostek sprawiają, że każdy ruch nóg jest jeszcze trudniejszy, więc noszenie ich na spacerze lub podczas ćwiczeń nóg sprawi, że twoje mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe będą pracować ciężej, aby przenieść to zwiększone obciążenie wbrew grawitacji. Są jak hantle do noszenia, które obciążają cię przy każdym ruchu. Wzmocnij trening dolnej części ciała dzięki temu sprawdzonemu i prawdziwemu narzędziu do treningu siłowego.

Idealne obrotowe uchwyty do pompek Push Up

Pompki to klasyczne ćwiczenia na klatkę piersiową, które budują siłę górnej części ciała, a te obrotowe uchwyty maksymalizują wyniki uzyskiwane podczas wykonywania pompek, jednocześnie minimalizując obciążenie ciała. Pozwalają na naturalny ruch ramion i nadgarstków, co pomaga zaangażować więcej mięśni w celu uzyskania bardziej zdefiniowanych ramion, barków, klatki piersiowej, pleców i brzucha.