Caryn Lubetsky Nie Przebiegła Swojego Pierwszego Maratonu Do 40 Roku życia

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Myślisz, że odzyskanie formy jest trudne? Cóż, oczywiście, ale możesz to zrobić.

Czy myślisz, że osiągnięcie światowej klasy formy wygrywającej w ultra maratonach jest trudne? Tak, masz rację. Ale to też da się zrobić. A jeśli chodzi o światową zawodniczkę, ultrunnerkę Caryn Lubetsky, pierwszy ze swoich wielu, wielu wyścigów wystartowała z okazji swoich czterdziestych urodzin. Miało to miejsce podczas równoważenia innych aspektów jej życia, w tym bycia prawnikiem, profesorem prawa, trenerem w liceum, przewodniczącą stowarzyszenia rodziców i przez całe życie adwokatem na rzecz osób w potrzebie, co robi głównie dla The Childhood Cancer Project i jej własna fundacja HELP, HIV Educational and Law Project.

Biorąc pod uwagę jej późny start w bieganiu i fakt, że w ciągu ośmiu lat, odkąd Caryn zaczęła startować w zawodach, zajęła niemal śmieszną liczbę występów na podium (dotychczas są to: 31 maratonów, 5 100-milowych ultramaratonów, 4 Ironmanów, 3 biegi ultra-maratonów na 50 km, 2 ultramaratony na dystansie 50 km, 2 12-godzinne ultra-maratony i 2 6-godzinne ultra-maratony) pomyśleliśmy, że może być dobrą osobą, z którą warto porozmawiać o tym, jak w końcu dojść do siebie w formie i na tym, jak osiągnąć świetną formę.

Podręcznik: Jak zacząłeś uprawiać sporty wytrzymałościowe? Czy zawsze byłeś wysportowany i czy dorastałeś biegając lub uprawiając inne sporty? Caryn Lubetsky: Dorastałem jako zawodowy pływak, który nienawidził biegać! Poszedłem do college'u, a potem bezpośrednio do szkoły prawniczej. Przez lata praktykowałem prawo, a potem miałem troje dzieci. Wydawało się, że mrugnęłam i kończyłam 40 lat. Postanowiłam sobie udowodnić, że wciąż panuję nad swoim ciałem i postanowiłam przebiec maraton tydzień przed czterdziestką.^th urodziny. Natychmiast mnie wciągnęło. Uwielbiałem jego fizyczność, społeczność i ideę wyznaczania celów i ciężkiej pracy, aby go osiągnąć.

TM: Jak doszedłeś do formy konkurencyjnej? A jakie masz rady dla kogoś, kto chce osiągnąć szczyt formy: jak zacząć? Jak przejść na kolejny poziom? Jak zachować motywację?

CL: Dorastałem jako pływak wyczynowy, więc treningi i ćwiczenia były zawsze częścią mojego stylu życia, ale tak naprawdę nienawidziłem biegać aż do dużo późniejszych lat. Myślę, że najlepszym sposobem na uzyskanie formy jest zadzwonienie do przyjaciela, poproszenie go o pójście na długi spacer, krótki bieg lub zajęcia z Tobą. Zawsze zaczynaj małą, jedną klasą lub 2-3 mile. Jeśli pierwszego dnia wyjdziesz i przebiegniesz 5 mil, ryzykujesz kontuzją i będziesz tak obolały, że znacznie bardziej prawdopodobne jest, że rzucisz palenie. Zrób to krok po kroku. Poprosząc przyjaciela, żeby cię spotkał, zamień sesję ćwiczeń w aktywność społeczną, a kiedy wiesz, że ktoś cię spotyka, znacznie mniej prawdopodobne jest, że się wycofasz, prześpisz lub po prostu zwolnisz trening.

TM: Jaką masz radę, aby zachować formę, zwłaszcza w okresach, gdy ktoś nie trenuje aktywnie przed konkretnymi wydarzeniami?

CL: Wyjdź i idź! Po obiedzie wybierz się na 10-15 minutowy spacer. Pomoże ci w trawieniu, pomoże ci lepiej spać i da ci szansę na wyciszenie. Zapisz się również na zajęcia, które koncentrują się na czymś poza twoją strefą komfortu. Jeśli jesteś biegaczem, zapisz się na jogę lub sesję spinningową. Zmiana rodzaju ćwiczeń pomaga zwalczyć nudę, która zakłóca większość ćwiczeń!

TM: Jakie są Twoje zalecenia dotyczące diety i innych czynników związanych ze stylem życia poza samymi ćwiczeniami?

CL: Brzmi banalnie, ale wszystko z umiarem. Jestem bardzo czystym zjadaczem, ale musisz pozwolić sobie na trochę swobody, aby zaszaleć i spróbować nowych rzeczy. Myślę, że każdy harmonogram, który jest zbyt regimentowany, prowadzi do wypalenia, więc ciesz się dniem wolnym od ćwiczeń, śpij od czasu do czasu i po prostu daj sobie przerwę, nie stresuj się jednym nieudanym treningiem lub jednym dodatkowym deserem, po prostu skup się i wróć śledź i ciesz się dyscypliną tak samo, jak i odejściem od niej.

TM: Jaki był najtrudniejszy wyścig lub inne zawody, które ukończyłeś dotychczas i co sprawiło, że było to takie wyzwanie?

CL: Bez wątpienia jest to Badwater135. Przeciągnąłem osobę przez 400 mil triathlonu w ciągu jednego tygodnia i nic nie może się równać z brutalnością i majestatem Badwater. Sama odległość, 135 mil, w połączeniu z upałem - 125 stopni w dzień, 110 w nocy - 3 pasma górskie i 20000 stóp wspinaczki, w połączeniu z odległą lokalizacją, naprawdę sprawiają, że jest to najtrudniejszy wyścig pieszy na świecie.

TM: Jak myślisz, co było Twoim największym dotychczasowym sukcesem w rywalizacji? A który wyścig lub inne zawody były po prostu najfajniejsze?

CL: Ustanowienie światowego rekordu Guinnessa w wyciąganiu Kerry Grusona, sportowca z quadriplegami, przez 400 mil triathlonu było zdecydowanie świetną zabawą i emocjami - mogliśmy doświadczyć wszystkiego, od mrozu do gorącej, wilgotnej pogody, każdego rodzaju terenu, drogi, piasku, szlaku, a także ocean, jezioro, rzeka i zatoka, a także zamknięte i otwarte tory rowerowe podczas naszej epickiej wędrówki z Floridcoast na wybrzeże. To było wyczerpujące i satysfakcjonujące doświadczenie.

TM: Powiedz nam więcej o swojej pracy z The Childhood Cancer Project

CL: Kiedy w 2016 roku u syna mojego dobrego przyjaciela zdiagnozowano kostniakomięsaka, wiedziałem, że mam więcej do zrobienia. Mój przyjaciel JoannSegal założył projekt The Childhood Cancer Project, aby zebrać pieniądze na badania nad rakiem u dzieci, w trakcie straszliwej podróży związanej z posiadaniem chorego dziecka. Byłem zszokowany, gdy dowiedziałem się, że tylko 4% funduszy krajowych przeznacza się na badania nad rakiem u dzieci i że od 40 lat nie opracowano nowych terapii przeciwnowotworowych dla dzieci. 40 lat! Nigdy nie prowadzilibyśmy 40-letniego auta, ani nawet telefonu komórkowego, który ma 4 lata, a jednak leczymy dzieci starymi terapiami. Wiedziałem, że chcę pomóc, a wiedziałem, jak to zrobić, przez bieganie. Dwa lata temu pobiegłem w Keys 100, 100 mil na ultraparatach przez FloridKeys. Moim celem było zebranie 1000 dolarów na milę i zrobiłem to z każdym centem przeznaczonym na The Childhood Cancer Project. W tym roku przejechałem go ponownie i przekroczyłem cel.