11 Wskazówek Dla Par, Które Utknęły W Kwarantannie

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Ponieważ wiele miast, stanów, a nawet krajów na całym świecie prosi ludzi o pozostanie w domu i schronienie w miejscu, aby spowolnić rozprzestrzenianie się COVID-19, przyjaciele, rodziny i pary utknęli w środku nie wiadomo jak długo. Dla par może to być wyjątkowo trudne. Przez kilka dni może być dobrze. Nawet zabawne. Ale gdy niektóre obszary zaczynają zbliżać się do dwutygodniowego terminu składania zamówień na schronienie na miejscu, nawet najbardziej kochające i rozumiejące partnerstwo (długoterminowe lub nie) może zacząć być nadwyrężone z powodu braku zróżnicowanej rutyny, samotności, dostępu przyjaciołom, rodzinie i zainteresowaniom, a także stresowi związanemu z globalną pandemią, która wpłynęła na praktycznie każdy aspekt codziennego życia. To duża presja, aby wywrzeć jakikolwiek związek. Ale są kroki, które ty i twój partner możecie podjąć i ćwiczyć, aby wspólnie poradzić sobie w tej sytuacji, a może nawet lepiej wyjść na drugą stronę.

Wyznaczać granice

Przejście od spędzania czasu z dala od siebie dla pracy, przyjaciół i hobby do spędzania całego czasu razem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu jest irytujące. W krótkim czasie ty i twój partner musieliście dostosować się do nowej pracy (lub nawet bezrobocia) i harmonogramu życia, a także stresu, niepokoju, frustracji, złości i smutku, które wywołała ta cała sytuacja. Tak więc można ustawić i wzmocnić granice rzeczy, których potrzebujesz, aby dalej działać. Na przykład powiedz, że twojemu partnerowi ciężko jest zostawić cię samą do wykonania twojej pracy; podchodzą do Ciebie, aby porozmawiać lub pokazać rzeczy, ale to rozprasza i nie możesz się skupić. Albo przed porodem, wypicie piwa lub drinka z przyjaciółmi było sposobem na relaks pod koniec dnia, ale teraz twój partner dołącza do twojego Zoom sesh. Aby zapobiec wzrostowi napięć, usiądź ze swoim partnerem i porozmawiaj z nim o wyznaczeniu niezbędnych i wykonalnych granic, które nie przeszkadzają w pracy ani przestojach.

Zachowaj harmonogram

Zgodnie z wytycznymi wyznaczania granic, tworzenie i utrzymywanie „nowego normalnego” harmonogramu również pomoże wam trzymać się z dala od siebie. Harmonogram, który dzieli dzień na sekcje (takie jak wspólne śniadanie, potem przerwa na pracę, wspólny obiad itd.) Sprawi, że z dnia na dzień poczujesz się bardziej normalnie i zwyczajnie, co z kolei zmniejsz depresję lub lęk, które mogą powodować problemy w twoim związku. Więc dajcie sobie nową normalność.

Daj sobie osobisty czas i przestrzeń

Poświęcenie czasu dla siebie jest kluczową częścią relacji, niezależnie od pandemii. Więc tak trzymaj podczas kwarantanny! Raz dziennie zarezerwuj trochę przestrzeni osobistej, aby robić, co chcesz: wziąć kąpiel lub długi prysznic, iść na spacer lub pobiegać, iść do innego pokoju lub części domu, aby poczytać lub obejrzeć telewizję… ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na naładowanie baterii i reset, co pomoże złagodzić napięcia i frustracje.

Miej specjalną randkę

Przed przyjęciem schronienia na miejscu, co robiliście na randkę lub spędzaliście razem czas jako para? Czy wyznaczyłeś randkę z kolacją i filmem? Czy poszliście razem na wędrówkę? Czy odwiedziliście nowe miejsca w całym mieście, aby wspólnie odkrywać? Zrobiliście razem specjalny posiłek? Kontynuuj tę praktykę najlepiej, jak potrafisz, pozostając w domu i ćwicząc dystans społeczny. Ważna jest część „ustalania priorytetów dla związku”, więc zachowaj tę noc na randkę i bądź kreatywny. Ponieważ wszyscy spędzamy teraz zbyt dużo czasu przed naszymi ekranami, może spędzamy noc bez ekranu, przygotowując razem posiłek, a następnie grając w grę planszową lub po prostu rozmawiając. Lub, jeśli zwykle wychodzisz do kina na randkę, powiesić prześcieradła, zrobić fort i spędzić wieczór filmowy w ten sposób. Kochać muzykę? Obejrzyj wirtualny koncert lub występ. Jest wiele sposobów, aby utrzymać magię przy życiu, nawet w zwarciu.

Komunikuj się, komunikuj, komunikuj się

Chcesz poznać sekret szczęśliwego, zdrowego związku? Komunikować się. Chcesz poznać sekret szczęśliwego, zdrowego związku, skoro jesteś prawnie zobowiązany do tego, by być całymi tygodniami twarzą w twarz? Komunikować się. Teraz jest szczególnie ważne, aby poświęcić czas na rozmowę ORAZ słuchanie swojego partnera. Poświęć czas na cały tydzień, aby sprawdzić się ze sobą i zdjąć sprawy z piersi. A to nie oznacza tylko dzielenia się tym, jak się czujesz; omawiaj także rzeczywiste problemy, takie jak sprawy finansowe (zwłaszcza jeśli Ty lub Twój partner zostaliście zwolnieni, zwolniliście na urlopie lub mieliście skrócone godziny pracy), aby upewnić się, że jesteście na tej samej stronie.

Walcz dobrze

Nawet bez utknięcia w domu, walka (jeśli jest wykonana dobrze) jest normalną i zdrową częścią związku. Ale dodatkowa presja związana z ostatnimi wydarzeniami może wywołać walkę o to, czyja kolej na zmywanie naczyń lub wyrzucanie śmieci przeradza się w wyzwiskowe, krzyczące mecze, w których nikt nie wygrywa i wszyscy czują się nieszczęśliwi (a potem nie możesz nawet uciec rozprężać). Jeśli więc masz zamiar walczyć, walcz dobrze, nie angażując się w niekorzystne praktyki, takie jak zawstydzanie lub poniżanie. Jesteście po tej samej stronie; wczuć się w stanowisko partnera i porozmawiać o tym. Jest takie powiedzenie o walce w związkach: to nie ty przeciwko nim, tylko wy dwoje przeciwko problemowi. Pamiętaj, że teraz jesteście wy dwaj przeciwko światu. Problemem jest COVID-19. Wy dwoje możecie sobie z tym poradzić razem.

Znajdź czas dla przyjaciół i rodziny

W tej chwili wszyscy czujemy się trochę odcięci i oddzieleni od naszych przyjaciół i rodziny. Wyjście i spędzanie czasu z naszymi bliskimi jest częścią tego, co pomaga nam prowadzić pełne, dobrze ukształtowane życie, a teraz zostało nam odebrane (a nawet te fajne tła Zoom nie mogą w pełni pomóc). Ale utrzymanie kręgu społecznego i życia poza związkiem jest kluczowe, więc trzymaj się tego czasu, organizując indywidualne rozmowy wideo lub telefoniczne z przyjaciółmi i rodziną, aby grać w gry, pić, oglądać filmy lub po prostu rozmawiać bez partnera. Nadal wspaniale jest utrzymywać kontakt partnera również z bliskimi, ale poświęć trochę czasu na osobisty „facet”, aby spędzić czas w Zoom ze znajomymi lub porozmawiać z rodzicami.

Pociągnij swoją wagę

To może być kuszące, aby pozwolić, by rzeczy się ześlizgnęły, kiedy przez tydzień nosiłeś spodnie dresowe i ledwo wychodziłeś z domu, ale nadal jesteś osobą dorosłą w związku. Nie zwalniaj w związku ani obowiązkach domowych. Tak, wszyscy stoimy teraz przed bezprecedensowymi wyzwaniami, więc od czasu do czasu można przeciąć siebie i swojego partnera, ale teraz musicie się nawzajem wspierać i podtrzymywać. Oznacza to kontynuowanie obciążania domu obowiązkami, a nawet pomaganie jeszcze bardziej, jeśli twój partner ma problemy. Jakie są dodatkowe aspekty zmywania naczyń na dłuższą metę, jeśli Twój partner miał ciężki dzień i nie chce ich robić? Przełknij swoją dumę i po prostu to zrób.

Bądźcie dla siebie uprzejmi i wybaczajcie

W tej chwili nikt z nas nie jest w najlepszej sytuacji. Możemy zapomnieć o małych rzeczach, których normalnie byśmy nie zrobili. Możemy warknąć sobie nawzajem z powodu drobiazgów. Możemy nie w pełni czuć się lub zachowywać jak nasze normalne ja. Kiedy wchodzisz i widzisz, że zlew jest pełen naczyń lub gdy zadajesz pytanie, otrzymujesz krótką odpowiedź, weź głęboki oddech i spróbuj odpuścić. Wszyscy potrzebujemy teraz trochę współczucia i zrozumienia, więc spróbuj dać swojemu partnerowi trochę luzu. A jeśli są rzeczy, które robią, naprawdę doprowadzają Cię do szału, ochłonąć, a następnie porozmawiać o tym z nimi w produktywny sposób (dot. Komunikowania się i wyznaczania granic).

Nabrać świeżego powietrza

Większość miejsc, w których można znaleźć schronienie lub pobyt w domu, nadal pozwala ludziom na opuszczenie domu w celu wykonania podstawowych czynności, takich jak robienie zakupów i ćwiczenia (pod warunkiem, że zachowują przy tym dystans społeczny). Skorzystaj z tego! Znajdź czas na codzienny wspólny spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, poćwiczyć i zmienić scenerię. Samodzielne chodzenie na spacer również działa, ponieważ daje ci trochę czasu w samotności z wszystkimi powyższymi korzyściami, pomagając ci oczyścić umysł i wrócić gotowym, aby ponownie zobaczyć i wejść w interakcję z partnerem.

Spróbuj spojrzeć na jasną stronę i ciesz się razem

W tej chwili jest wiele powodów do niepokoju. Ale postaraj się nadać tym wszystkim pozytywne nastawienie: jest to wyznaczony przez wszechświat czas na kontakt i spędzanie czasu z partnerem, zwłaszcza jeśli oboje jesteście zwykle bardzo zajęci. Więc chłoń to! Rozmawiaj z nimi, oglądaj filmy, słuchaj muzyki, uprawiaj seks, wspólnie próbujcie nowego hobby. Potraktuj to jako cenny czas spędzony razem i jak najlepiej go wykorzystaj. Pamiętaj o swoich błogosławieństwach i z kim jesteś poddawany kwarantannie: nie bez powodu są Twoim partnerem. Bądź wdzięczny za ich zdrowie i bezpieczeństwo i pomyśl o swoim szczęściu, mając u boku kogoś, kogo kochasz, aby przez to przejść.