Masaż Dla Mężczyzn: Co Musisz Wiedzieć Przed Wyjazdem

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Więc życzę sobie masażu.

Trenujesz regularnie i zdajesz sobie sprawę, że nawet przy regularnym rozciąganiu niektóre mięśnie są nadal dość sztywne i niewygodne. Wiesz również, że ostatnio słyszałeś o masażu, kiedy twoja dziewczyna robiła to z grupą przyjaciół na wieczór panieński, co po prostu brzmi zbyt dziewczęco. Był też ten księgowy, który wyszedł z dorocznego spotkania sprzedażowego, aby zrobić coś, co brzmiało trochę nielegalnie. Bez obaw. Mamy tutaj wszystko, co musisz wiedzieć o podstawowym masażu.

W rzeczywistości rozmawialiśmy z licencjonowanym masażystą Richiem Kiamco, który szkolił się w Szwedzkim Instytucie w Nowym Jorku, aby uzyskać jego ekspertyzę.

Korzyści z masażu dla mężczyzn

Jeśli regularnie uprawiasz sport lub trening, dobry masaż łagodzi i rozluźnia napięte mięśnie, które mogą złagodzić ból po kontuzji, a nawet pomóc w regeneracji. Dużo latasz do pracy lub wybierasz się na globalne wakacje?

„W samolocie siedziałeś nieruchomo, a twoje ciało zanikło. Jesteś unieruchomiony, pod presją i w dziwnej pozycji, więc twoje ciało jest naturalnie zestresowane”- mówi Kiamco. „Dobry masaż pomaga złagodzić ten stres, rozciąga i wysyła z powrotem w świat wypoczęty. W rzeczywistości jest to ogólnie świetny sposób na złagodzenie stresu, relaks i usunięcie toksyn z organizmu. Będziesz lepiej spał i wyraźniej myślał”.

Nie daj się zmylić różnymi rodzajami masażu. Wszystkie są świetne, ale każdy oferuje własną filozofię i określone korzyści.

4 główne rodzaje masaży

• masaż tajski został opracowany przez mnichów buddyjskich tysiące lat temu i, jak możesz sobie wyobrazić, wiąże się z nim nieco więcej tradycji duchowej. Obejmuje bardziej pasywne rozciąganie i delikatny nacisk i jest wykonywany w pełnym ubraniu, na futonie. Może to wydawać się dziwnie intymne, ponieważ terapeuta wykorzysta swoją masę ciała do rozciągnięcia niektórych mięśni i przeniesie Twoje ciało do różnych pozycji. To trochę jak joga, ale nie wykonujesz pracy. Masaż Shiatsu jest podobną dyscypliną i wykorzystuje pewne techniki, ale ma więcej wspólnego z wyrównywaniem qi ciała niż skupieniem się na samym ciele fizycznym.
• szwedzka wiadomość jest prawdopodobnie najbardziej znany, zwłaszcza dlatego, że jest zgodny z bardziej zachodnimi tradycjami anatomii i fizjologii. Na początku terapeuta zastosuje szerokie ogólne uderzenia, zwane wylewem; następnie przechodzi do konkretnych obszarów problemowych.
• Głęboki masaż tkanek opiera się na szwedzkiej tradycji, wykorzystując nacisk w celu uwolnienia chronicznego napięcia mięśni. Wnika w głębsze warstwy tkanki mięśniowej, ścięgien i powięzi (materiału, z którym się angażujesz, używając wałka piankowego). Mówi się, że obniża ciśnienie krwi i hormony stresu i jest szczególnie stosowany w leczeniu takich problemów, jak ograniczona ruchliwość, powtarzające się urazy stresowe, takie jak zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty lub rwa kulszowa. Głęboki nacisk rozbija węzły mięśni i tkanki bliznowatej, aby złagodzić ból i sztywność oraz zwiększyć elastyczność.
• Masaż sportowy opiera się na dowolnej lub wszystkich z tych technik i zdecydowanie powinien być włączony do twojego schematu, szczególnie jeśli trenujesz do określonych wydarzeń, takich jak maraton, triathlon, wyścig spartański lub nawet 5 km. Jeśli nie miałeś masażu (lub nie masz czasu), nie wskakuj na niego dzień przed wydarzeniem. Idź co tydzień lub dwa na początku swojego kalendarza treningowego, a następnie na około dwa dni przed właściwą walką. Zrób to jeszcze raz dwa lub trzy dni po zawodach. Trening może pomóc w zapobieganiu kontuzjom spowodowanym przeciążeniem i przeciążeniem mięśni przed zawodami, a następnie skrócić czas regeneracji po zawodach. Bądź jednak przygotowany: w przeciwieństwie do tradycyjnego masażu, masażysta sportowy może dać Ci pracę domową i wskazówki dotyczące korekty formy, tak jak trener.

Gdy już zdecydujesz się na odpowiednią technikę, umów się na spotkanie. Chcesz wiedzieć więcej o tym, co tak naprawdę dzieje się podczas masażu?

Czego się spodziewać podczas masażu

Kiamco zaleca nadmierną komunikację z terapeutą: „Poinformuj nas z góry o wszelkich problemach medycznych, których doświadczasz. Czy masz bóle pleców lub jakieś kontuzje? Jakieś choroby skóry? W rzeczywistości, jeśli masz jakąkolwiek wysypkę, nie powinieneś otrzymywać wiadomości. Utrzymuj nawodnienie zarówno przed, jak i po sesji. Chodzi o Twój komfort, więc tak jak w życiu, jasno i wyraźnie określaj, czego oczekujesz. Czy chcesz głębszego lub delikatniejszego nacisku?”

Zaczniesz od prysznica: terapeuta będzie pocierał dłonie po całym ciele, więc będziesz chciał przedstawić mu czyste płótno, na którym będzie prezentował swoje dzieła. Następnie, w zależności od poziomu komfortu, możesz się rozebrać, założyć bieliznę, bokserki, a nawet strój kąpielowy. „Jesteś tutaj, aby o siebie zadbać i zrelaksować się” - mówi Kiamco. „Wyznacz wyraźne granice dla siebie i terapeuty”.

W większości przypadków wszelkie niegrzeczne kawałki przykrywa się ręcznikiem lub prześcieradłem - w niektórych przypadkach nawet kocem, aby utrzymać ciało w cieple i krążeniu - więc tak naprawdę nie musisz przejmować się skromnością. Znowu… nadmierna komunikacja. O ile nie pracujesz ze stażystą lub nowicjuszem, większość masażystów widziała to wszystko i nie mogłaby mniej przejmować się Twoim wyglądem. Następnie wejdziesz na stół do masażu i położysz się na brzuchu, z głową opartą na oparciem na twarz, abyś mógł wygodnie oddychać.

Następnie terapeuta zacznie pocierać skórę i mięśnie olejem lub kremem. „Ludzie mają różną wrażliwość na zapachy” - podkreśla Kiamco. „Wielu moich klientów prosi mnie, abym najpierw pozwolił powąchać produkt, którego używam. Mogą wybrać coś bezzapachowego lub z zapachem, który lubią”. Zwraca uwagę, że istnieje coś takiego jak suchy masaż, w którym nie używa się żadnego produktu. Po naoliwieniu terapeuta rozpocznie dowolny wybrany przez Ciebie masaż. Pamiętaj, aby porozmawiać z terapeutą o wszelkich dolegliwościach po drodze. I w końcu…

Zobacz Licencjonowany specjalista

Ze względów bezpieczeństwa zalecamy znalezienie licencjonowanego profesjonalisty. W ten sposób jest bardziej prawdopodobne, że unikniesz kontuzji i uzyskasz najlepsze możliwe wrażenia. Sprawdź American Massage Therapy Association. Chociaż witryna jest przeznaczona głównie dla osób zajmujących się masażem, jest tam link pomagający znaleźć masażystę według nazwiska, słowa kluczowego lub lokalizacji. Na przykład Kiamco uczęszczał do Szwedzkiego Instytutu w Nowym Jorku i musiał spędzić określoną liczbę godzin, zanim uzyskał certyfikat zgodny z wymogami stanu Nowy Jork. Musi również z czasem zbierać kredyty edukacyjne, aby zachować licencję. Możesz również otrzymać skierowanie do kogoś przez sporą siłownię.

Nie oznacza to, że jedna z tych osób w centrum handlowym lub na lotnisku może nie być przyzwoitym pocieszeniem… ale szczególnie, jeśli masz zamiar zająć się konkretnymi obawami, po co ryzykować? Z tego samego powodu możesz zobaczyć reklamy „pracy z ciałem” lub „masaż stóp”, często używanego przez tych, którzy wykonują masaż, ale którzy nie mają takiej licencji. Przepisy zmieniają się w zależności od stanu, ale w większości przypadków zgodnie z prawem nie można oferować masażu bez pozwolenia.

Wreszcie, jeśli szukasz czegoś bardziej… zmysłowego; czyli przysłowiowe „szczęśliwe zakończenie”, nie dostaniesz tego od licencjonowanego masażysty. Poważnie, nawet o tym nie myśl. To bilet w jedną stronę do pozwu o molestowanie seksualne i możliwej kary więzienia.

Aby uzyskać przybliżenie profesjonalnego masażu w domu, zawsze możesz skorzystać z masażu Hypervolt lub jednego z jego podobnych odpowiedników.