Łatwe Domowe Batony Energetyczne, Które Naprawdę świetnie Smakują

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Ale czy nie jesteś zmęczony dławieniem kupowanych w sklepach batonów energetycznych o nazwach takich jak MacadamiCoffee Butternut Waffle lub Apple Maple Cranberry Fish Flake? A może masz dość płacenia 36,95 dolara za każdy konsumowany batonik? Jeśli tak, to musisz poważnie przewartościować swoje praktyki żywieniowe i zakupowe, ponieważ nikt nie powinien jeść batonów z mieszanką owoców i ryb, a ta cena jest szalenie zawyżona.

W każdym razie, niezależnie od tego, czy szukasz alternatywy dla batonów energetycznych dostępnych na rynku masowym ze względu na smak, koszt lub dietę, czy też szukasz po prostu zabawnego projektu kulinarnego, który może dać ci paliwo do spalenia podczas następnej przygody, to nie jest to. trudno zrobić batoniki energetyczne w domu. A co jest najlepsze w domowych batonach energetycznych? Nie musisz nadawać im imienia ociekającego pretensjami, jak Baton Czekoladowy Marshmallow Journey czy Peter’s Pure & Pompous Peanut Protein Punch. Z drugiej strony może to najlepsza część procesu…

Klasyczny GranolBar

Jest wiele do powiedzenia na temat starego dobrego granolbaru - wiesz, tego z suszonymi owocami, czekoladą, owsem i nie tylko. Racja, ten. dobry granolbar ma dużo węglowodanów zapewniających trwałe zaopatrzenie w energię, proste cukry dla szybkiego wzmocnienia i kuszący smak, który lubią osoby w każdym wieku. Z tym domowym sposobem granolbar można bawić się według własnego uznania: na przykład zamień żurawinę na suszone jagody lub suszone wiśnie lub dodaj chiseeds, aby uzyskać dawkę kwasów tłuszczowych Omega-3.

Składniki:

• 2,5 szklanki płatków owsianych
• 0,5 szklanki posiekanych orzechów (migdały i orzechy laskowe FTW)
• 0,5 szklanki suszonej żurawiny, posiekanej
• 0,3 szklanki miodu
• 0,25 szklanki masła
• 0,25 szklanki brązowego cukru
• 0,25 filiżanki kawałków czekolady
• 0,25 łyżeczki soli
• Odrobina ekstraktu wanilii

Metoda:

1. Podgrzej ten piekarnik do 350 stopni Fahrenheita i pokryj wnętrze patelni sprayem do gotowania (tutaj świetnie sprawdza się spray do gotowania kokosowego).
2. Orzechy i płatki owsiane piec na osobnej blasze przez 10 minut, a następnie odstawić.
3. Wymieszaj masło, miód, wanilię i cukier w rondelku na umiarkowanym ogniu. Gotuj i mieszaj, aż masło się rozpuści, a cukier się rozpuści.
4. Wymieszaj wszystkie składniki oprócz czekolady i wymieszaj. Następnie pozwól wszystko ostygnąć przez chwilę (może 20 minut).
5. Dodaj czekoladę i ponownie wymieszaj. Dobrze wymieszaj, do cholery!
6. Rozłóż mieszaninę na patelni, tworząc jednolitą warstwę granolbaru. Całość schłodzić w lodówce na kilka godzin.
7. Pokrój arkusz w paski i zacznij cieszyć się domowej roboty granolgoodness.

Baton energetyczny składający się z dwóch składników

Dobrze przeczytałeś - ten smaczny, bogaty w energię batonik składa się z zaledwie dwóch składników. Raczej. Widzisz, mógłbyś zrobić to z dwoma składnikami, ale w rzeczywistości prawdopodobnie będziesz chciał użyć ich więcej, jak cztery. Albo siedem lub osiem, w zależności od tego, jak na wszystko patrzysz. Na pierwszy rzut oka ten batonik jest zrobiony tylko z suszonych owoców i orzechów, a absolutnie można wybrać na przykład suszone wiśnie i pekan, w ten sposób wiernie łącząc się z dwuskładnikową rzeczą. Ale lepszym pomysłem jest użycie szeregu orzechów, w tym orzechów włoskich, migdałów i innych, oraz wybór mieszanki suszonych owoców, takich jak żurawina i rodzynki i tym podobne. Należy również dodać szczyptę soli i, jeśli trzeba zmienić smak, trochę cynamonu lub proszku kokosowego. Te proste batoniki będą przechowywać w lodówce co najmniej dwa tygodnie, a w zamrażarce co najmniej dwa miesiące. Brawo.

Składniki

• 1 szklanka orzechów (zmieszane)
• 1,5 szklanki suszonych owoców (również idealnie wymieszanych)
• Przyprawy i smaki, jeśli chcesz

Metoda:

1. Zmiel orzechy w robocie kuchennym, aż rozpadną się na okruchy.
2. Dodaj suszone owoce i kontynuuj obróbkę.
3. Gdy mieszanka owoców i orzechów skleja się po ściśnięciu, wyrzuć ją na kawałek plastikowej folii. Umieść więcej plastiku na górze i wciśnij go w arkusz o jednakowej grubości.
4. Miksturę wstaw do lodówki na około dwie godziny, a następnie pokrój w batoniki. Jesteś skończony!

DIY PB&J Bar

Każdy, kto twierdzi, że nie lubi kanapki z masłem orzechowym i galaretką, może już iść do domu. Jeśli chcą. Może on również zostać tutaj lub pojechać gdziekolwiek indziej. W rzeczywistości muszę przyznać, że biorąc pod uwagę wybór między kanapką PB&J a kanapką z samym masłem orzechowym, wybrałbym to drugie.

Och, ale te bary? Te paski to inna historia. Smak „dżemu” pochodzi z suszonych owoców, a mieszanka smaków jest boska. Jedz je na śniadanie, przekąskę lub paliwo, gdy jesteś w drodze.

Składniki:

• 1,5 szklanki daktyli (bez pestek i namoczone w ciepłej wodzie przez 10 minut przed użyciem)
• 0,5 szklanki suszonej żurawiny
• 0,5 szklanki płatków owsianych (gotowanych)
• 0,25 szklanki masła orzechowego (najlepiej niesłodzonego i organicznego)
• 0,25 szklanki orzeszków ziemnych

Metoda:

1. Włóż wszystko do robota kuchennego i zmiel wszystko razem.
2. Przełóż tę mieszaninę na patelnię i spłaszcz ją.
3. Schłodź przez około godzinę, a następnie pokrój płytę PB&J na batony.
4. Trzymaj batoniki w lodówce do czasu, gdy będziesz się nimi cieszyć, co ci się podoba.

My Wife’s Seed and Orzech i Batoniki owsiane

W moim domu jedzenie to całkiem spora sprawa. Jemy to praktycznie codziennie i uważam, że pomaga nam to utrzymać przy życiu. Podczas gdy ja zajmuję się głównie gotowaniem posiłków, większość pieczenia zajmują się moja żona i nasz syn. Często wypiekają partie tych domowych batonów energetycznych z nasion i orzechów. Te batony, które w rzeczywistości są krążkami energii, ponieważ są pieczone na blaszce do muffinów, są smaczne i sycące oraz zawierają dużo węglowodanów i białka. Po zebraniu wszystkich składników są one całkiem proste w przygotowaniu. Zwłaszcza, gdy ich „robienie” polega zwykle na zejściu z drogi, podczas gdy inni członkowie rodziny wykonują pracę…

Składniki:

• 1,5 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka orzechów włoskich
• 1 szklanka niesłodzonych płatków kokosowych
• .5 szklanek pestek dyni
• . 5 szklanek prażonych nasion słonecznika
• 0,3 szklanki syropu z brązowego ryżu
• 0,25 szklanki nasion konopi
• 0,25 szklanki lnu
• 4 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
• 3 łyżki syropu klonowego
• 1,5 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• .5 łyżeczki kardamonu
• 0,25 łyżeczki soli

Metoda:

1. Zmiksuj orzechy włoskie, płatki owsiane i płatki kokosowe w blenderze. Albo robot kuchenny. Daj im 15 lub 20 sekund.
2. Wymieszaj wszystkie suche składniki w misce.
3. Wrzuć wszystkie mokre składniki do miski (upewnij się, że olej kokosowy jest całkowicie rozpuszczony i jest w płynnej postaci).
4. Energicznie wymieszaj to wszystko razem, dobrze wymieszaj.
5. Posmaruj patelnię na muffinki sprayem do gotowania, najlepiej olejem kokosowym, a następnie napełnij każdą filiżankę na patelni miksturą.
6. Piec w temperaturze 350 stopni Fahrenheita przez 12 do 15 minut (krótszy czas pieczenia oznacza bardziej gumowaty środek).