Jak Zbudować Własną Domową Siłownię Za Mniej Niż 350 USD

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Nasze nowe, zdystansowane społecznie społeczeństwo wpłynęło na nasze codzienne życie, od tego, w którym pracujemy, po sposób, w jaki utrzymujemy formę. Ponieważ mandaty władz lokalnych i federalnych wymusiły całkowite zamknięcie, wielu z nas próbuje przełożyć nasze ćwiczenia na siłownię na treningi w domu. Jeśli nie możesz nadążyć za swoimi celami fitness, warto zainwestować w sprzęt do domowej siłowni.

Kiedy już oswoisz się z rutyną w domu, ćwiczenia będą łatwe. Twój sprzęt jest zawsze pod ręką, gdy go potrzebujesz, nie jest pokryty czyimś potem i możesz łatwo dostosować swój trening. Istnieją nawet aplikacje, które planują treningi, dostarczając wskazówek i motywacji do utrzymywania celów fitness na właściwym poziomie.

Domowa siłownia też nie musi zajmować mnóstwa miejsca. Wybierając wielofunkcyjny sprzęt, który można skonfigurować do wielu różnych rodzajów ćwiczeń i który można łatwo przechowywać pod koniec sesji, nawet mieszkańcy mieszkania mogą czerpać korzyści z realizowania swoich celów fitness w domu.

Należy pamiętać, że wszystkie z nich są dostępne w Amazon, ale rynek internetowy zawiesił wysyłkę mniej istotnych elementów, więc nie wszystkie urządzenia będą dostępne do natychmiastowej dostawy.

Ławka do ćwiczeń

Ławka treningowa jest niezbędnym elementem każdej domowej siłowni, ponieważ służy jako centralny punkt ćwiczeń. Ławka treningowa to nie tylko miejsce do pracy w wyciskaniu na ławce, ale także świetne miejsce do wykonywania rzędów, skoków pionowych i ćwiczeń aerobowych, takich jak step-up. Ta ławka od AmazonBasics została zaprojektowana z wytrzymałą stalową ramą i wygodną górną powierzchnią z PVC. Waży 24 funty i ma zaledwie 41 cali długości, dzięki czemu można go łatwo przechowywać, gdy nie jest używany.

Hantle, 20 funtów

Nie musisz przechowywać pełnego zestawu obciążników w domu, aby mieć szereg opcji ćwiczeń. Ten zestaw 20-funtowych obciążników jest idealny do budowania siły w czasie poprzez dodawanie większej liczby powtórzeń lub elementu o wysokiej intensywności, takiego jak ćwiczenia uderzeniowe.

Kettlebell. 30 funtów

Do ćwiczeń nóg, takich jak przysiady (i kilka rodzajów ćwiczeń ramion), potrzebujesz kettlebell. Nie chcesz wyglądać, jakbyś spędził dzień bez nóg na siłowni, nawet jeśli ta „siłownia” jest w rzeczywistości Twoim domem.

Piłka lekarska, 15 funtów

Piłki lekarskie są popularne ze względu na różnorodne ćwiczenia, które można z nimi wykonywać. Są również doskonałym uzupełnieniem rutyny partnera, jeśli ćwiczysz z kimś innym. Ta 10-funtowa piłka ma idealny rozmiar do ćwiczeń górnej i dolnej części ciała, chociaż Amazon sprzedaje również piłki lekarskie od 4 funtów do 20 funtów.

Drążek do podciągania

Podciąganie na drążku to jeden z najlepszych treningów całego ciała, jakie możesz wykonywać w domu. Dzięki temu niedrogiemu drążkowi treningowemu firmy Sagler możesz błyskawicznie zamienić dowolne wejście w osobistą siłownię w zaledwie kilka sekund. Niezależnie od tego, czy robisz podciąganie, pompki, podciąganie na drążku, dip czy brzuszki, drążek do podciągania może Ci to ułatwić.

Zespoły oporu

Dopasowanie to nie tylko podnoszenie ciężarów czy przebieganie szybszych kilometrów - chodzi o poprawę elastyczności, abyś mógł ćwiczyć intensywniej bez kontuzji. Te opaski z Tribe pomagają ci się tam dostać, z różnymi rodzajami kolorowych pasków na różnych poziomach oporu. Użyj ich podczas rozciągania lub połącz je z ćwiczeniami, takimi jak boczne stopnie boczne, dla dodatkowego wyzwania.

Skakanka

Skakanka to niesamowity trening cardio idealny na miesiące, kiedy jest za zimno, aby pobiegać na zewnątrz. Lina survivalowa i crossowa jest reklamowana jako doskonałe narzędzie dla bokserów i wojowników MM dzięki regulowanej długości i nieplączącej się linie. Bez względu na to, jak wysoki lub niski jesteś, jesteś ekspertem czy nowicjuszem, jest to świetny sprzęt dla każdego, kto chce zadbać o formę.

Platforma schodowa

Platformę do ćwiczeń możesz rozpoznać z filmów treningowych z lat 80., ale jej zastosowanie wykracza daleko poza neon spandex i pilates. Użyj platformy do ćwiczeń do szybkich ćwiczeń stóp i określonych ruchów, takich jak unoszenie łydek. To także dobry sprzęt dla każdego, kto potrzebuje delikatnego wzmocnienia kolan, np. Tych, którzy odnieśli kontuzje sportowe.

Mata do ćwiczeń

Jeśli nie żyjesz w fantazji z kudłatym dywanem, prawdopodobnie nie będziesz chciał leżeć na podłodze podczas pełnego treningu. Półcalowa mata do ćwiczeń jest idealna zarówno do rozciągania, jak i ćwiczeń joggingowych. Chociaż nie będzie to najbardziej efektowny przedmiot w Twojej domowej siłowni, prawdopodobnie będzie to ten, za który jesteś najbardziej wdzięczny.

Wałek z pianki

Gdy zaczniesz ćwiczyć, wkrótce zauważysz, że następnego dnia mięśnie zaczynają się kurczyć i bolą. Aby pomóc sobie w dotrzymaniu harmonogramu treningów, użyj wałka piankowego, aby usunąć wszelkie pojawiające się bóle. długi wałek taki jak ten jest idealny, ponieważ możesz go używać na nogach i plecach bez względu na to, jak wysoki jesteś. Oto jak używać wałka piankowego.

Chcesz jeszcze bardziej poprawić swoją kondycję? Znaleźliśmy najlepsze pojemniki do przygotowywania posiłków, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.