Playlista Treningowa: Najlepsze Utwory, Które Pomogą Ci Napompować żelazko

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

nadchodzi nowy rok, czyli wszelkiego rodzaju postanowienia związane ze zdrowiem fizycznym. Znasz tę zasadę: uderz w ziemię pierwszego stycznia, a kilka tygodni później koła zaczną zwalniać. Inaczej jest w 2021 roku, ponieważ mamy muzykę, dzięki której Twoje cele fitness pozostaną żywe i dobre przez cały rok.

dobra playlista to siła napędowa, która może służyć jako kryptonit. To rewelacyjne załamanie, wypełnienie perkusji lub przebojowa melodia może być przyczyną różnicy, gdy kręcisz na bieżni poniżej siedmiu minut lub szukasz nowego rekordu osobistego pod imponującym ciężarem na ławce. Odpowiednia muzyka może zwiększyć adrenalinę, działać jako metronom do synchronizowania powtórzeń i po prostu motywować.

Każdy, kto postawił stopę na siłowni, wie tyle. Wiemy również, że te listy odtwarzania mogą być nieco nieaktualne, stąd ludzie mają tendencję do pakowania własnych słuchawek i składanek. Teraz bardziej niż kiedykolwiek od Ciebie zależy zapewnienie dżemów, ponieważ wciąż jesteśmy w pandemii i ze względów bezpieczeństwa wiele ćwiczeń na siłowni zostało przeniesionych do naszych własnych domów. A tutaj, w Podręczniku, mówimy o srebrnych podszewkach. Jedną z oczywistych przyczyn na próżno jest koniec z złą muzyką do ćwiczeń. Twoja siłownia jest twoją świątynią, nawet jeśli teraz jest to garaż lub salon. Więc potraktuj to jako wyselekcjonowaną playlistę, która sprawi, że pot kapie i przyspieszy tętno.

Playlista treningowa

Podział

Trudno jest po prostu wskoczyć do programu wagowego lub rutynowych ćwiczeń. Do takich rzeczy trzeba się namawiać. Podobnie jak poranna kawa lub delikatne popychanie przyjaciela do górskiego jeziora, niewielka pomoc jest dobra. Tak więc zaczynamy swój set z piosenką, która jest praktycznie ścieżką dźwiękową do wszystkiego, co przekonuje. „Sweet Emotion” firmy Aerosmith pięknie się rozwija, dając Ci wystarczająco dużo czasu na wejście w strefę, zanim zablokujesz się w fizycznych rytmach. Falujący, odurzający i powtarzalny haczyk gitarowy pozwoli Ci skupić się (a jeśli jesteś bardzo wolnym początkiem, sugerujemy fantastyczne „Dance Yourself Clean” firmy LCD Soundsystem, ponieważ daje Ci kilka minut na zebranie się przed eksplozją kolosalnym beatem).

Teraz, gdy już wszystko działa, czas zachować licznik. Nie ma lepszego artysty do tego zadania niż Com Truise. Jego fajne i sterowane syntezatorem elektroniczne funkcje, takie jak gigantyczny puls, na który możesz ustawić swój zegarek. „Brokendate” zapewni Ci energię bez odrywania się od wykonywanego zadania. Działa hipnotycznie, ale delikatnie, jak idealna dawka CBD.

Zajmujesz się teraz pracą, więc możemy oddać głos Rihannie. Jej hit z 2016 roku stał się natychmiastowym klasykiem muzyki pop i pozostaje świetnym utworem do ćwiczeń. Drugi oddech zapewnią żywiołowa linia basu i niestrudzony wokal Rihanny. Tak, głos Drake'a jest trochę senny, ale jeśli dobrze zaplanujesz czas, możesz chwilę odpocząć podczas jego przerwy.

Mówiąc o liniach basowych, Thundercat praktycznie je posiada. Artysta inspirowany jazzem, znany ze współpracy z Kendrickiem Lamarem, tworzy funky-as-diablo w „Them Changes”. Ten utwór będzie służył jak metronom wioślarza, utrzymując Cię w rytmie przed terapeutycznym wyciszeniem. W tym momencie prawdopodobnie nadszedł czas, aby ponownie utworzyć kopię zapasową. To wymaga niezależnego złota Band of Horses i narastających dźwięków „The Funeral”. Kiedy zaczynają grać perkusja i gitara, nie możesz powstrzymać się od szaleństwa.

Następnie „All The Stars” z wyróżniającej się ścieżki dźwiękowej Black Panther (RIP, Chadwick Boseman). Kolejna piosenka z prawie mechanicznym kręgosłupem perkusyjnym, który popycha cię jak silnik. Do tej pory prawdopodobnie czujesz się całkiem nieźle, spociłeś się i znalazłeś swój krok. Co wymaga zuchwalstwa doktora Johna i dobrego samopoczucia boogie-woogie z „Quitters Never Win”.

Nie możesz przestać, nie przestaniesz. Upewnij się, że to ząbkowate „Lazaretto” Jacka White'a. To hardrockowe arcydzieło pasujące do jednego z najbardziej uzależniających haczyków gitarowych wszechczasów (jeśli nie widziałeś wersji SNL na żywo, zrób sobie przysługę). Zwykłe granie na gitarze powietrznej razem z tym utworem jest ćwiczeniem samo w sobie. Sygnatura czasowa nieco się zmienia, co jest dodatkowym atutem dla bardziej zmiennego treningu. A ciągłe talerze crash brzmią, jakby gratulowały każdego Twojego ruchu.

Możesz użyć całego albumu jako swojej listy odtwarzania, ale w szczególności jeden utwór z gwiezdnego czwartego albumu Run the Jewels (RTJ4) to „Walking in the Snow”. To absolutny hit i chociaż podczas słuchania powinieneś podnieść piekło z niektórych ciężarów, powinieneś także zwrócić uwagę na krojące teksty, które poetycko opisują wiele poważnych systemowych problemów Ameryki. Następnie trochę czystego popowego elewacji viRinSawayam i jej bangera „LUCID”. Podczas gdy my się poruszamy, kontynuujmy cykliczne „Herb” Phila Hesha, które łączy musujące klawisze z jazzy przerywnikami, aby uzyskać efekt ambient rocka, który pomaga zachować grind.

Nadchodzi czas, kiedy być może będziesz musiał kopać głęboko, aby uzyskać dodatkową energię. „Hands” Four Tet jest do tego idealny, ponieważ zaczyna introspekcyjnie i nastrojowo, po czym przekształca się w rytmiczny electro jam, który tętni inspiracją. Następnie studium przypadku „Smoke & Mirrors” autorstwa RJD2 dotyczące mieszania próbek z perkusją. Niezwykłe „Midnight City” M83 sprawi, że krew będzie płynąć przez dalsze 3:15, gwarantowane.

Aby zachować energię kinetyczną, jako następny gra „Ambling Alp” Yeasayera. Tor nosi imię włoskiego mistrza boksu wagi ciężkiej z lat trzydziestych XX wieku, a jego przewodowy charakter jest zaraźliwy. Następny jest utwór The Roots „The Seed (2.0)”, bez wątpienia jeden z najbardziej chwytliwych utworów, jakie kiedykolwiek napisano. Przenieś energię, którą normalnie byłbyś na parkiecie, do następnego zestawu loków. Na koniec jakiś klasyczny rock z białymi kłykciami i dudniącym „Barracuda” Heart'a, z pewnością wstrzykniesz odrobinę dźwiękowej kofeiny, kiedy jej najbardziej potrzebujesz.

Koniec jest na horyzoncie, a ty jesteś na ostatnim planie. Zabierz go do domu ze zwycięskim utworem „Dead + Rural” firmy Handsome Furs. Upliftingowy utwór jest zakotwiczony w tanecznej linii syntezatorowej i płonie w tę iz powrotem przy akompaniamencie gitary elektrycznej i zaraźliwym crescendo. Jeśli czujesz, że triumfujesz, masz podtekst na linii mety i masz ochotę na jeszcze jedną rundę, włącz „Dancing On My Own” Robyn i zabierz się do pracy. Jeśli twoja rutyna jest skończona, po prostu tańcz. Samemu. Jakby nikt nie patrzył.

Inspiracja do treningu

Zapewniamy również rzeczywiste ćwiczenia - wszystko od treningu HIIT, najlepszych treningów ramion, ćwiczeń z masą ciała idealnych dla mężczyzn w ruchu, treningu siłowego dla początkujących i tego, jak biegać w zimnie. Nie każdy jest szczurem na siłowni. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, możesz skorzystać z aplikacji fitness bez siłowni. I nie zapomnij o rekonwalescencji!

Niech ta playlista pomoże Ci osiągnąć cele. Oto zdrowy i aktywny rok 2021!