Logo pl.masculineguide.com

Jak Zapobiec Wystąpieniu Kaca

Spisu treści:

Jak Zapobiec Wystąpieniu Kaca
Jak Zapobiec Wystąpieniu Kaca

Wideo: Jak Zapobiec Wystąpieniu Kaca

Wideo: Jak Zapobiec Wystąpieniu Kaca
Wideo: Jak leczyć kaca ? Działanie alkoholu według lekarza 2024, Marsz
Anonim

Czy wiesz, że istnieje w 100% niezawodny sposób na uniknięcie kaca? Chcesz to usłyszeć? Nie spodoba ci się to, możemy ci to obiecać. Jak zapobiec kacowi? Odstaw szklankę i nie pij.

Widzieć? Powiedzieliśmy Ci, że nie chcesz tego słuchać. Wystarczająco trudno było nam wpisać te przeklęte słowa.

Ponieważ większości z nas nie ma mowy o piciu (zwłaszcza w okresie świątecznym), chcieliśmy dowiedzieć się, co moglibyśmy zrobić, aby również zapobiec kacowi (nadal pijąc). W tym celu rozmawialiśmy z zarejestrowanym dietetykiem i blogerem kulinarnym Tali Sedgwick. Zanim jednak przejdziemy do wskazówek i sztuczek, trochę nauki.

Powiązane czytanie

  • Jak leczyć kaca
  • Przewodnik po piciu w ciągu dnia

Jak alkohol wpływa na organizm?

Zrozumienie, w jaki sposób organizm metabolizuje alkohol, to świetny pierwszy krok w kierunku zrozumienia, jak zapobiegać kacowi. Wiemy, o czym myślisz: „Hm, duh, to cię upija”. Cóż, to jest trochę bardziej skomplikowane. „Kiedy organizm wyczuwa, że masz alkohol w swoim organizmie, najpierw chce go metabolizować, zanim cokolwiek innego, ponieważ nie przechowujemy alkoholu” - mówi Sedgwick. „Możemy przechowywać kalorie pochodzące z alkoholu, ale nie możemy przechowywać samego alkoholu”.

Image
Image

Organizm reaguje na cukry proste zawarte w alkoholu, wypompowując insulinę, co z kolei skutkuje niskim poziomem cukru we krwi. „Około 20 procent alkoholu trafia do żołądka, gdzie jest bezpośrednio wchłaniane i od razu wywołuje bzyczenie” - twierdzi Sedgwick. „Pozostała część jest przetwarzana w jelitach, podobnie jak większość składników odżywczych. niewielka ilość jest wydalana wraz z oddechem, potem, śliną i moczem”. Ogólnie rzecz biorąc, organizm może przetworzyć około ćwierć do jednej trzeciej uncji alkoholu na godzinę, co jest odpowiednikiem uncji mocnego trunku (co oznacza, że Shotsgiving jest poza stołem, jeśli grasz bezpiecznie, co zalecamy).

3 najlepsze sposoby zapobiegania kacowi

Teraz przejdźmy do zapobiegania. Sedgwick ma trzy główne wskazówki dla tych, którzy potrzebują niewielkiej pomocy. Skrócona wersja jest następująca, ale mamy również wyjaśnienia, wskazówki i porady dotyczące każdej metody. Upewnij się, że przeczytałeś do końca, aby stać się najlepszym środkiem zapobiegającym kacowi.

  1. Zjedz zdrowy posiłek przed wypiciem
  2. Mądrze wybieraj napoje.
  3. Pić dużo wody.

1. Zjedz zdrowy posiłek przed wypiciem

Żuć przed zaparzeniem. Zjedz przed winem. Bisque-y przed whisky. Mamy ich milion, ale na tym się zatrzymamy. Jednym z kluczy do zapobiegania kacowi jest smaczny, zdrowy posiłek przed rozpoczęciem picia. Nie po kilku strzałach; zanim zaczniesz cokolwiek pić.

Co zjeść:

Brązowy ryż, Makaron Chleb pełnoziarnisty Awokado Papryka chili kiwi Truskawki Ananas

„Jeśli pijesz na pusty żołądek, nawet 2 uncje alkoholu mogą doprowadzić do naprawdę niskiego poziomu cukru we krwi” - mówi Sedgwick.

Posiłek bogaty w błonnik wymaga czasu do strawienia i może pomóc organizmowi w regulacji poziomu cukru we krwi po rozpoczęciu picia. Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, mogą również pomóc w bezpiecznym przetwarzaniu alkoholu. Pokarmy bogate w błonnik to brązowy ryż, makaron, chleb pełnoziarnisty i awokado. Dobrymi źródłami przeciwutleniaczy są papryczki chili, kiwi, truskawki i ananas. Jako łatwy posiłek przed imprezą Tali poleca smażony brązowy ryż z kurczakiem, papryką, mango i innymi świeżymi i smacznymi składnikami.

2. Mądrze wybieraj napoje

Prawdopodobnie słyszałeś wierszyk „piwo przed alkoholem, nigdy nie byłeś bardziej chory; likier przed piwem, jesteś czysty”. Cóż, to nie jest takie proste. Jeśli pijesz dużo gorzałki, to naprawdę nie ma znaczenia, w jakiej kolejności go pijesz. Mimo to, ten pomysł jest pełen prawdy. Karbonizacja piwa może przyspieszyć wchłanianie alkoholu w żołądku. W tej sprawie Sedgwick dodaje: „Nie dajesz swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na przetworzenie piwa, a potem po prostu wlewasz go alkoholem”.

Czyste alkohole lub białe wino mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo kaca.

Możesz pomyśleć, że możesz wyprzedzić kaca, pijąc napoje owocowe. Owoce są dla ciebie dobre, prawda? Cóż, nie wtedy, gdy jest to kilka uncji alkoholu. „Kiedy myślisz o koktajlu owocowym, zazwyczaj miksery mają bardzo mało owoców i dużo dodanego cukru” - mówi. „Więcej cukru tylko zwiększy problem”.

Czyste alkohole lub białe wino mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo kaca. Niestety dla miłośników whisky ciemniejsze napoje mają zwykle wyższe stężenia kongenerów, produktów ubocznych fermentacji, co do których udowodniono, że wzmacniają kaca. Ponadto tanie alkohole rzadziej odfiltrowują kongener i mogą powodować znaczne nieprzyjemności, jeśli są spożywane w nadmiarze.

3. Pij dużo wody

Podczas nocnego picia można zauważyć gwałtowny wzrost liczby wizyt w łazience. Dzieje się tak, ponieważ alkohol działa moczopędnie, co oznacza, że zwiększa wydalanie wody z organizmu. Prawdopodobnie słyszałeś to już tysiące razy, ale naprawdę zawiera milionową i pierwszą wzmiankę: pij wodę. Wszystkie bary mają fontanny lub wiadra, więc nie musisz czuć się kulawo, zamawiając wodę w barze.

Image
Image

Sedwick zaleca również napoje z elektrolitami, ponieważ mogą one szybciej zwiększyć objętość krwi. „Napoje sportowe działają, ale jestem też wielkim fanem wody kokosowej jako elektrolitu” - mówi. Możesz również rozważyć wypicie soku owocowego lub warzywnego, aby zapewnić sobie witaminę C.

Ostatnia rzecz: Sedgwick mówi, żeby pamiętać, że mieszanie alkoholu z ćwiczeniami może pogorszyć kaca, podobnie jak picie podczas zmęczenia. Mówi również, że niektóre środki przeciwbólowe i inne rodzaje leków mogą zwielokrotniać działanie alkoholu nawet dziesięciokrotnie. Więc nie rób tego.

Zalecana: