Spisu treści:
Wideo: Jak Zapobiec Wystąpieniu Kaca
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41
Czy wiesz, że istnieje w 100% niezawodny sposób na uniknięcie kaca? Chcesz to usłyszeć? Nie spodoba ci się to, możemy ci to obiecać. Jak zapobiec kacowi? Odstaw szklankę i nie pij.
Widzieć? Powiedzieliśmy Ci, że nie chcesz tego słuchać. Wystarczająco trudno było nam wpisać te przeklęte słowa.
Ponieważ większości z nas nie ma mowy o piciu (zwłaszcza w okresie świątecznym), chcieliśmy dowiedzieć się, co moglibyśmy zrobić, aby również zapobiec kacowi (nadal pijąc). W tym celu rozmawialiśmy z zarejestrowanym dietetykiem i blogerem kulinarnym Tali Sedgwick. Zanim jednak przejdziemy do wskazówek i sztuczek, trochę nauki.
Powiązane czytanie
- Jak leczyć kaca
- Przewodnik po piciu w ciągu dnia
Jak alkohol wpływa na organizm?
Zrozumienie, w jaki sposób organizm metabolizuje alkohol, to świetny pierwszy krok w kierunku zrozumienia, jak zapobiegać kacowi. Wiemy, o czym myślisz: „Hm, duh, to cię upija”. Cóż, to jest trochę bardziej skomplikowane. „Kiedy organizm wyczuwa, że masz alkohol w swoim organizmie, najpierw chce go metabolizować, zanim cokolwiek innego, ponieważ nie przechowujemy alkoholu” - mówi Sedgwick. „Możemy przechowywać kalorie pochodzące z alkoholu, ale nie możemy przechowywać samego alkoholu”.
Organizm reaguje na cukry proste zawarte w alkoholu, wypompowując insulinę, co z kolei skutkuje niskim poziomem cukru we krwi. „Około 20 procent alkoholu trafia do żołądka, gdzie jest bezpośrednio wchłaniane i od razu wywołuje bzyczenie” - twierdzi Sedgwick. „Pozostała część jest przetwarzana w jelitach, podobnie jak większość składników odżywczych. niewielka ilość jest wydalana wraz z oddechem, potem, śliną i moczem”. Ogólnie rzecz biorąc, organizm może przetworzyć około ćwierć do jednej trzeciej uncji alkoholu na godzinę, co jest odpowiednikiem uncji mocnego trunku (co oznacza, że Shotsgiving jest poza stołem, jeśli grasz bezpiecznie, co zalecamy).
3 najlepsze sposoby zapobiegania kacowi
Teraz przejdźmy do zapobiegania. Sedgwick ma trzy główne wskazówki dla tych, którzy potrzebują niewielkiej pomocy. Skrócona wersja jest następująca, ale mamy również wyjaśnienia, wskazówki i porady dotyczące każdej metody. Upewnij się, że przeczytałeś do końca, aby stać się najlepszym środkiem zapobiegającym kacowi.
- Zjedz zdrowy posiłek przed wypiciem
- Mądrze wybieraj napoje.
- Pić dużo wody.
1. Zjedz zdrowy posiłek przed wypiciem
Żuć przed zaparzeniem. Zjedz przed winem. Bisque-y przed whisky. Mamy ich milion, ale na tym się zatrzymamy. Jednym z kluczy do zapobiegania kacowi jest smaczny, zdrowy posiłek przed rozpoczęciem picia. Nie po kilku strzałach; zanim zaczniesz cokolwiek pić.
Co zjeść:
Brązowy ryż, Makaron Chleb pełnoziarnisty Awokado Papryka chili kiwi Truskawki Ananas
„Jeśli pijesz na pusty żołądek, nawet 2 uncje alkoholu mogą doprowadzić do naprawdę niskiego poziomu cukru we krwi” - mówi Sedgwick.
Posiłek bogaty w błonnik wymaga czasu do strawienia i może pomóc organizmowi w regulacji poziomu cukru we krwi po rozpoczęciu picia. Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, mogą również pomóc w bezpiecznym przetwarzaniu alkoholu. Pokarmy bogate w błonnik to brązowy ryż, makaron, chleb pełnoziarnisty i awokado. Dobrymi źródłami przeciwutleniaczy są papryczki chili, kiwi, truskawki i ananas. Jako łatwy posiłek przed imprezą Tali poleca smażony brązowy ryż z kurczakiem, papryką, mango i innymi świeżymi i smacznymi składnikami.
2. Mądrze wybieraj napoje
Prawdopodobnie słyszałeś wierszyk „piwo przed alkoholem, nigdy nie byłeś bardziej chory; likier przed piwem, jesteś czysty”. Cóż, to nie jest takie proste. Jeśli pijesz dużo gorzałki, to naprawdę nie ma znaczenia, w jakiej kolejności go pijesz. Mimo to, ten pomysł jest pełen prawdy. Karbonizacja piwa może przyspieszyć wchłanianie alkoholu w żołądku. W tej sprawie Sedgwick dodaje: „Nie dajesz swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na przetworzenie piwa, a potem po prostu wlewasz go alkoholem”.
Czyste alkohole lub białe wino mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo kaca.
Możesz pomyśleć, że możesz wyprzedzić kaca, pijąc napoje owocowe. Owoce są dla ciebie dobre, prawda? Cóż, nie wtedy, gdy jest to kilka uncji alkoholu. „Kiedy myślisz o koktajlu owocowym, zazwyczaj miksery mają bardzo mało owoców i dużo dodanego cukru” - mówi. „Więcej cukru tylko zwiększy problem”.
Czyste alkohole lub białe wino mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo kaca. Niestety dla miłośników whisky ciemniejsze napoje mają zwykle wyższe stężenia kongenerów, produktów ubocznych fermentacji, co do których udowodniono, że wzmacniają kaca. Ponadto tanie alkohole rzadziej odfiltrowują kongener i mogą powodować znaczne nieprzyjemności, jeśli są spożywane w nadmiarze.
3. Pij dużo wody
Podczas nocnego picia można zauważyć gwałtowny wzrost liczby wizyt w łazience. Dzieje się tak, ponieważ alkohol działa moczopędnie, co oznacza, że zwiększa wydalanie wody z organizmu. Prawdopodobnie słyszałeś to już tysiące razy, ale naprawdę zawiera milionową i pierwszą wzmiankę: pij wodę. Wszystkie bary mają fontanny lub wiadra, więc nie musisz czuć się kulawo, zamawiając wodę w barze.
Sedwick zaleca również napoje z elektrolitami, ponieważ mogą one szybciej zwiększyć objętość krwi. „Napoje sportowe działają, ale jestem też wielkim fanem wody kokosowej jako elektrolitu” - mówi. Możesz również rozważyć wypicie soku owocowego lub warzywnego, aby zapewnić sobie witaminę C.
Ostatnia rzecz: Sedgwick mówi, żeby pamiętać, że mieszanie alkoholu z ćwiczeniami może pogorszyć kaca, podobnie jak picie podczas zmęczenia. Mówi również, że niektóre środki przeciwbólowe i inne rodzaje leków mogą zwielokrotniać działanie alkoholu nawet dziesięciokrotnie. Więc nie rób tego.
Zalecana:
Jak Leczyć Kaca: Przewodnik Po Najgorszym żartie Natury
Wypiłeś wczoraj za dużo drinka i teraz czujesz się półżywy? Pomóż wyleczyć kaca, korzystając z naszych porad i wskazówek oraz kilku popularnych metod, które nie pomagają w przypadku kaca
8 Najlepszych Produktów Na Kaca Na Lepsze Jutro
Kac to okrutna część życia, ale dzięki tym ośmiu produktom możesz lepiej poradzić sobie z nieszczęściem
10 Najlepszych Pokarmów Na Kaca: Co Jeść I Pić
Zdarza się kac, rozumiemy, ale istnieją zdrowsze sposoby radzenia sobie ze skutkami ubocznymi ciężkiej nocy picia
4 Zaawansowane Technologicznie środki Odstraszające Rekiny, Aby Uniknąć I Zapobiec Atakom Rekinów
Ponieważ Tydzień Rekinów jest już za nami, bez wątpienia jesteś zainspirowany lub przerażony wszystkimi rzeczami związanymi z rekinami. Jeśli jest to połączenie obu, chcesz zbliżyć się do tych drapieżników w możliwie najbezpieczniejszy sposób. Na szczęście istnieje wiele zaawansowanych technologicznie repelentów rekinów. Oto cztery z naszych ulubionych
Jak Ukryć Kaca Z Pomocą Ekspertów
Nikt nie chce iść do pracy z zaczerwienionymi oczami i kacem i być rozpoznawany jako taki. Skorzystaj więc z naszych wskazówek ekspertów, jak ukryć kaca