Logo pl.masculineguide.com

9 Najlepszych Urządzeń Do ćwiczeń W Domu, Które Pomogą Ci Nabrać Formy Na 2021 Rok

Spisu treści:

9 Najlepszych Urządzeń Do ćwiczeń W Domu, Które Pomogą Ci Nabrać Formy Na 2021 Rok
9 Najlepszych Urządzeń Do ćwiczeń W Domu, Które Pomogą Ci Nabrać Formy Na 2021 Rok

Wideo: 9 Najlepszych Urządzeń Do ćwiczeń W Domu, Które Pomogą Ci Nabrać Formy Na 2021 Rok

Wideo: 9 Najlepszych Urządzeń Do ćwiczeń W Domu, Które Pomogą Ci Nabrać Formy Na 2021 Rok
Wideo: 10 ćwiczeń na płaski brzuch, które możesz robić w domu 2024, Marsz
Anonim

Nie pozwól, aby kosztowne kontrakty na siłownię przeszkadzały Ci w dobrym samopoczuciu i świeżym wyglądzie. Zamiast tego wykorzystaj przestrzeń w swoim skromnym mieszkaniu i zdobądź najlepsze elementy wyposażenia do ćwiczeń w domu, aby pomóc zbudować własne sanktuarium. Po roku, takim jak 2020, rozpoczęcie 2021 od utrzymania zdrowego stylu życia jest istotną częścią szczęśliwego życia. Obejmuje to przestrzeganie dobrych nawyków, takich jak odżywcza dieta, ścisły cykl snu, a co najważniejsze - odpowiedni reżim treningowy. Nic tak nie utrzymuje ciała w równowadze, jak pompowanie krwi przez podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia cardio.

Niezależnie od tego, czy nie masz karnetu na siłownię, czy chcesz w tym czasie unikać siłowni, mamy do dyspozycji najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu, który zapewni Tobie i Twoim przepływom gotówki w doskonałej formie. A jeśli jest to po prostu zbyt drogie w stosunku do Twojego budżetu, zebraliśmy również najlepszy niedrogi sprzęt do domowej siłowni.

Rower treningowy: Echelon Smart Connect Bike EX3

Image
Image

Zwiększ swoje endorfiny i wnieś energię zajęć grupowych do domowego zacisza dzięki Echelon Smart Connect Bike EX3. Motywacja do treningu w domu może być trudna, ale trening z klasą i instruktorem sprawia, że sprzęt taki jak ten rower Echelon jest niezwykle popularny. Jego elegancka i kompaktowa konstrukcja jest wspaniałym dodatkiem do Twojej przestrzeni życiowej. Na tym wspaniałym rowerze stacjonarnym Echelon będziesz nie tylko ćwiczyć całoroczną jazdę na rowerze stacjonarnym, ale możesz też rozpocząć trening siłowy i crossowy podczas jazdy dzięki łatwo dostępnym ciężarkom.

Hantle: hantle Bowflex SelectTech 552

Image
Image

Nawet w pełnowymiarowych, wystawnych punktach podnoszenia ciężarów, używanie wolnych ciężarów jest najpewniejszym sposobem na wzmocnienie mięśni i spalenie większej ilości kalorii. Wolne ciężary nie tylko pomagają izolować mięśnie do ćwiczeń złożonych, jego ruch w wolnym zakresie zmusza mięśnie skupiające i mięśnie rdzenia do synchronicznej pracy, promując lepszą równowagę i koordynację.

Posiadanie zestawu wolnych ciężarów z hantlami otwiera szeroki wachlarz ćwiczeń w domu, z których wiele i tak wykonywałbyś na siłowni. Dodaj do tego regulowaną ławkę i jesteś w połowie drogi do domowej siłowni. Kulturystyka ma świetny przewodnik po najskuteczniejszych ćwiczeniach z hantlami na wolne ciężary, a wybierając zestaw hantli, sugerujemy wybór zestawu premium Bowflex lub tańszej wersji regulowanej.

YogMat: Reehut YogSet 6-częściowy

Image
Image

Simple jogmata to kwintesencja produktywnego i efektywnego środowiska ćwiczeń w domu. Możesz zapytać, dlaczego jogmat? I na to mamy jedną prostą odpowiedź - abs. Angażowanie się w treningi brzucha może nie tylko zbudować fundament pod sześciopak, ale także wzmacnia mięśnie rdzenia.

Gdy poprawisz stabilność rdzenia, poczujesz korzyści płynące z wydajności organizmu podczas ćwiczeń i codziennych zadań. Poza tym nie bez powodu nazywa się to „rdzeniem”. Sprawdź jedne z najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które obejmują różne warianty deskowania i ogólne brzuszki. Ten 6-częściowy zestaw jest idealny do ćwiczeń brzucha i całego ciała.

Taśmy oporowe: zestaw 11 elementów Whatafit

Image
Image

Stosowanie opasek może być niezawodnym sposobem na maksymalizację ćwiczeń w domu. Te opaski są nie tylko świetne pod względem mobilności, ale także pozwalają utrudniać lekkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami, podciągania i pompki, dodając dodatkowy (zgadłeś) opór do ruchu. Użycie podwójnego oporu będzie ćwiczyć mięśnie, o których nawet nie wiedziałeś, że je masz.

Ten wzrost intensywności treningu zapewni lepsze rezultaty Twoich wysiłków. Whatafit oferuje niedrogi 11-częściowy zestaw.

Brzana Bowflex SelectTech 2080 ze sztangą

Image
Image

Regulowane wolne ciężary, takie jak hantle i sztangi, to świetne wyposażenie domu. Zajmują minimalną ilość miejsca, a jednocześnie pozwalają na prawie nieskończoną liczbę ćwiczeń. Bowflex rozszerzył swoje opcje SelectTech poza najlepsze hantle i ma teraz sztangę o długości 5 stóp i sztangę. Cienkie obciążniki siedzą po obu stronach, dodając od 20 do 80 funtów, ale można je ulepszyć do 120 funtów. szybkie przekręcenie pokrętła na końcu drążka i ustalenie wagi. Podnieś to i idź. W zestawie znajduje się prosty drążek i drążek do loków do ćwiczeń ramion, dzięki czemu możesz wybrać swój chwyt w zależności od ćwiczenia.

Bowflex ma 15 filmów prowadzonych przez trenerów na swoim kanale YouTube, ale niebo jest granicą dla poszczególnych ćwiczeń i kombinacji. Zmiana ciężaru zajmuje kilka sekund, więc nie jest problemem uwzględnienie wielu ćwiczeń ze sztangą w jednym treningu.

Opaski do ćwiczeń: inteligentne opaski do ćwiczeń Hyfit Gear 1

Image
Image

Często sprzęt treningowy zajmuje w domu zbyt wiele miejsca, stąd siłownia, wypełniona masywnym sprzętem. Ale to nie musi być ogromne. Czasami potrzebujesz najlepszych opasek.

Inteligentne opaski do ćwiczeń Gear 1 wyniosły opaski do ćwiczeń na zupełnie nowy poziom. Dzięki zintegrowanemu monitorowi sprawności i czujnikom opaski liczą powtórzenia i mierzą napięcie na paskach oraz tętno. Opaski Gear 1 z obsługą Bluetooth wysyłają wszystkie te informacje do aplikacji telefonu, gdzie śledzi wszystkie Twoje treningi, wskaźnik BMI i postępy siły w czasie.

zatrzask z szybkozłączką pozwala ustawić napięcie na pasmach w dowolnym miejscu od 5 do 22 funtów oporu. Mając ponad 250 możliwych ćwiczeń, możesz szybko przełączać się między nimi. Paski na kostkę i nadgarstek utrzymują opaski na miejscu podczas ładowania podczas treningów. Zestaw zawiera ościeżnicę drzwiową i mocowania typu D-ring, dzięki czemu można przymocować opaski do wszystkiego, aby uzyskać jeszcze więcej opcji. Gdy skończysz, podłącz ją do bezprzewodowej ładowarki zasilanej przez USB-C, abyś był gotowy do śledzenia kolejnej rundy.

Wałek piankowy: Składany wałek piankowy Brazyn Morph

Image
Image

Piankowe rolki są dostępne od lat 80., ale tak naprawdę nie przyjęły się masowo aż do ostatnich 10 lat. Pozwalają na samodzielny masaż węzłów i sztywnych miejsc z mięśni, bez konieczności wizyty u fizjoterapeuty lub kręgarza. Ale mogą być masywne i trudne do przechowywania i podróżowania.

Składany wałek piankowy Morph z Brazyn rozwiązuje ten problem zapadając się na płasko. Jego pełny rozmiar o przekątnej 5,5 cala to odpowiedni rozmiar, aby wkopać się w napięte mięśnie i zmiażdżyć je, aby uzyskać zgodność. Po prostu wepchnij boki, aby zwinąć ją na płasko na 2 cale. Morph ma 14,5 cala długości i może pomieścić 350 funtów. Alphas ma twardszą powierzchnię z małymi wypustkami, które wystają dla lepszej penetracji. Wersja Bravo ma gładszą, wielopoziomową powierzchnię i nieco mniejszy pakunek.

Jumpsport 350F Trampolina

Image
Image

Trampoliny przeszły długą drogę od ostrych metalowych potworności, z których w pewnym momencie wypadło każde dziecko. Prowadzone przez instruktorów zajęcia na trampolinie, czyli odbicia, stały się ich własnym fenomenem. Jumpsport i jego małe trampoliny fitness są w centrum tego skaczącego szaleństwa.

350F to składana wersja ich popularnej trampoliny fitness. Mając 39 cali średnicy i waży tylko 22 funty, 350F można łatwo wyciągnąć w domu, aby uzyskać szybką sesję odbicia. F w nazwie oznacza składanie. Po prostu ściągnij nogi, złóż blat na pół, a wsunie się pod łóżko lub z tyłu szafy.

Sprężyny zostały zastąpione cichymi linkami bungee wokół powierzchni do skakania, dzięki czemu sesja odbicia może być prawie bezgłośna. To znaczy oprócz ciebie, próbującego złapać oddech.

Słuchawki bezprzewodowe: słuchawki JabrElite Active 75t

Image
Image

Dudnienie muzyki w Twoich ulubionych piosenkach treningowych to siła, z którą trzeba się liczyć. Może sprawić, że przejdziesz przez najtrudniejsze treningi. Jeśli zamierzasz ćwiczyć w sypialni lub salonie w domu, możesz nie być w stanie podkręcić muzyki w dowolnym momencie, gdy będziesz musiał ćwiczyć. Prawdziwie bezprzewodowe słuchawki Elite Active 75t firmy Jabreasily zajmują miejsce zestawu masywnych głośników.

Słuchawki 75t są naprawdę bezprzewodowe i nie wymagają kabli. Nic nie może podskakiwać na Twojej szyi podczas biegania ani zaczepiać o sprzęt treningowy. Gdy już znajdziesz zestaw słuchawek bezprzewodowych, które pasują i faktycznie pozostają w Twojej głowie, nigdy nie wrócisz do przewodowych. Słuchawki 75t są niewiarygodnie małe, ale nadal pozostają na swoim miejscu dzięki kształtowi zbudowanemu z Jabrscanning tysięcy uszu. Zewnętrzna powłoka jest lekko przyczepna, a wkładki EarGels w trzech rozmiarach umożliwiają dobranie odpowiedniego dopasowania.

Zanim zaczniesz się kołysać, możesz przeprowadzić test MySound, spersonalizowany test słuchu dla każdego ucha, aby dostosować muzykę do swojego słuchu. Po uruchomieniu dotknij lewego przycisku na słuchawce, aby włączyć lub wyłączyć funkcję HearThrough, umożliwiając słyszenie dźwięków spoza elementów dousznych. Współmałżonek lub dzieci są głośne? Wyłącz to.

Inne porady fitness w domowej siłowni

Jeśli masz odpowiednią przestrzeń (taką jak wolny pokój lub pusty garaż), zawsze możesz dodać drążek olimpijski ze zderzakami lub maszynę cardio. 45-funtowa sztanga olimpijska poradzi sobie z dużymi obciążeniami bez stałego zginania, dzięki czemu możesz rozszerzyć swój reżim treningu o większe ciężary i mniej zmartwień. Płyty zderzakowe służą po prostu do ochrony podłogi, ponieważ ich gumowa powierzchnia zewnętrzna jest mniej szkodliwa dla powierzchni pod stopami.

Maszyna cardio nie jest konieczna, ale może być przydatna, aby zapewnić zróżnicowaną gamę ćwiczeń cardio, a także zapewnić łatwe wyjście z szybkiego pocenia się bez wychodzenia z domu.

Zalecana: