Jak Tom Brady Psychicznie Przygotowuje Się Do Super Bowl

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Trener ciała TB12, Sean Walsh, może być profesjonalistą pod każdym innym względem, ale nie może powstrzymać się od tego, co Tampa, Floryda, czuje teraz, gdy zbliża się Super Bowl. „To niewiarygodne, ekscytacja wokół miasta, stadionu” - mówi. „Miasto żyje. Brzęczy”. To, że TampBay Buccaneers dotrze do playoffów NFL, było odległe, ale to, że dotarli do finału pod ramieniem rozgrywającego Toma Brady'ego w pierwszym roku w drużynie, to już inna sprawa. Dodaj je do rozmów w chłodni wody w centrum TB12, imiennym dla firmy Brady, zaledwie kilka minut od miejsca, w którym toczy się gra, i wznosi się na zupełnie nowy poziom.

Ale Walsh, wytrawny profesjonalista i fizjoterapeuta poprzez trening, odzyskuje spokój. W końcu TB12 skupia się nie tylko na osobistym treningu siłowym, ale także na odżywianiu, nawadnianiu i, co najważniejsze, treningu umysłowym. „Dla każdego stres wygląda inaczej” - mówi. Niezależnie od tego, czy chodzi o defensywne plecy z nadnaturalnym wzrokiem, czy uogólnione obawy związane z pandemią, wydajność polega na radzeniu sobie ze stresem, a przygotowanie psychiczne zaczyna się na długo przed zajęciem pola dosłownego lub przenośnego.

Powiązane przewodniki

• Dlaczego zdrowie psychiczne ma znaczenie
• Samoopieka dla mężczyzn
• Najlepsze aplikacje o zdrowiu psychicznym dla mężczyzn
• Treningi zatwierdzone przez Toma Brady'ego

Walsh podzielił siedem zasad, których Tom Brady używa przed, w trakcie i po swoich grach, te same, na których TB12 opiera swój mentalny filar przygotowania. Niezależnie od tego, czy nosisz na swoich barkach nadzieje fanów miasta, czy po prostu chcesz zagrać w kolejną prezentację, te wskazówki pomogą Ci dotrzeć do strefy końcowej.

Zacznij pozytywnie

Rano, zanim sprawdzisz e-maile lub przejrzysz Twittera, policz swoje błogosławieństwa, jedno po drugim. „Jeśli możesz rozpocząć dzień od pozytywnego myślenia, pomyśl, że dobre rzeczy staną na Twojej drodze, zwykle zamanifestujesz własne przeznaczenie” - mówi Walsh. Co w twoim życiu dobrze się układa? Czego szukasz? Brzmi łatwo. Brzmi prawie zbyt prosto. Ale podobnie jak zbilansowane śniadanie z reklam z twojej młodości, nadawanie tonowi dnia pozytywnymi myślami jest kluczową częścią sukcesu.

Weź Mental Reps

Powtarzane „powtórzenia” lub powtórzenia to najpewniejszy sposób na opanowanie technik fizycznych, niezależnie od tego, czy jest to niezawodny rzut wolny, nikczemna krzywa piłka czy ciasna spirala. Ale umieszczenie się w umyśle w sytuacjach wysokiego stresu i przepracowanie ich, nawet gdy twoje ciało jest daleko od wydarzenia, może pomóc ci osiągnąć sukces, gdy twoje ciało w końcu tam dotrze. „Tom nie zamierza trenować z linebackerem biegnącym prosto w twarz” - mówi Walsh. Ale dzięki wizualizacji Brady widzi siebie unikającego chwytających się dłoni. Dla Ciebie może to po prostu bezbolesne kołysanie kija golfowego. „Jeśli uda nam się znieść niektóre z tych mentalnych powtórzeń, będziemy przygotowani na takie sytuacje” - mówi.

Daj z siebie wszystko

Worki z piaskiem. Pół tyłka. Jakkolwiek to nazwiesz, problem z dawaniem mniej niż najlepszego w danej sytuacji polega na tym, że może się to przenieść do momentu, w którym faktycznie musisz mieć sto lat. Podchodź więc do każdego zadania z pełnym zaangażowaniem i wysiłkiem. „Jeśli zawsze atakujesz rzeczy z opanowaniem, pasją i dumą” - mówi Walsh - „zobacz, dokąd cię to zaprowadzi”.

Akceptuj bez ograniczeń

Niezależnie od tego, czy ktoś ci mówi, że nigdy nie zatopisz tego putta, czy nie przebiegniesz poniżej 18 minut w 5K, akceptowanie, wiara, a nawet uznawanie ograniczeń jest chwiejnym punktem wyjścia. Kumple mogą kpić, partner może z miłością budzić wątpliwości, a nawet lekarze mogą się pomylić. „Ale zawsze możemy czegoś spróbować” - mówi Walsh. „Gdybyśmy nie znaleźli się w takiej sytuacji i nie próbowali zająć się rzeczami, do których dążymy, sprzedalibyśmy się krótko”. Możesz po prostu zaskoczyć się po drodze.

Ucz się na porażkach

Zdarza się niepowodzenie, jak bzdury. Wypadasz z prezentacji lub pierwszy kilometr przebiegasz zbyt szybko, zwalniając, by szurać, zanim dotrzesz do mety. Nawet przy wysokiej ocenie ukończenia Tom Brady nadal obala odbiorniki. Najlepszym sposobem radzenia sobie z taką ewentualnością jest wzięcie odpowiedzialności za błąd, ocena kroków, które do tego doprowadziły, a następnie wprowadzenie zmian. „Z pewnością nie chcemy ciągle popełniać tych samych błędów” - mówi Walsh. „To nic złego, o ile się z tego uczymy”.

Rozwijaj nastawienie na rozwój

Jak możesz być lepszy każdego dnia, każdego miesiąca, każdego roku? Brady słynie z tego, że kończy grę, a potem pyta: „Co dalej?” Z pewnością świętujcie swoje osiągnięcia; nie ma nic tak słodkiego jak sukces. Ale wtedy nadszedł czas, aby ponownie skupić się na kolejnym wyzwaniu. „Nie stawiamy granic i nie możemy się doczekać przyszłości” - mówi Walsh. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zadowolenie z miejsca, w którym się teraz znajdujesz. Pozostań głodny wiedzy i samodoskonalenia, a będziesz się dalej rozwijać.

Pozostań zdeterminowany

Nie trać pasji do tego, co robisz i nigdy nie zapominaj, dlaczego to robisz. Niech Twoje długoterminowe cele napędzają Twoje codzienne życie. „Czasami droga staje się kamienista. Czasami sprawy nie układają się tak, jak chcesz”- mówi Walsh. „Ale musisz pozostać zdeterminowany. Pozostawanie zdeterminowanym to coś, co łączy wszystko w jedną całość”.