Logo pl.masculineguide.com

Najlepsza Ryba Do Spożycia: 10 Najzdrowszych Opcji W 2021 Roku

Spisu treści:

Najlepsza Ryba Do Spożycia: 10 Najzdrowszych Opcji W 2021 Roku
Najlepsza Ryba Do Spożycia: 10 Najzdrowszych Opcji W 2021 Roku

Wideo: Najlepsza Ryba Do Spożycia: 10 Najzdrowszych Opcji W 2021 Roku

Wideo: Najlepsza Ryba Do Spożycia: 10 Najzdrowszych Opcji W 2021 Roku
Wideo: Он поймал самую РЕДКУЮ рыбу на планете, Вы Должны Это Видеть! 2024, Marsz
Anonim

Jest powód, dla którego świeże ryby są często nazywane pokarmem dla mózgu. To zdrowe składniki, podobnie jak świeże owoce, które dostarczają składników odżywczych i wspomagają organizm na wiele innych ważnych sposobów.

Na szczęście rybami można delektować się praktycznie na niezliczone sposoby. Możesz iść na hawajski i jeść go na surowo w formie szturchańca lub grillować na swoim pokładzie. Możesz czyścić ryby, a nawet je postarzać. Wiele rodzajów ryb jest również świetnych w makaronie, kanapkach, a nawet konserwach jako konfitury. Sposobów przyrządzania ryb jest prawie tyle samo, ile pysznych gatunków pływających w wielu rozległych oceanach świata.

Jest jednak kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, przeczesując wybór ryb na swoim ulubionym targu. Szukaj na etykietach terminologii, np. „Złowiony dziko”, aby zapewnić, że rybołówstwo jest traktowane z należytą troską i zrównoważonym rozwojem, gdziekolwiek to jest. świetnym źródłem jest ta poręczna aplikacja z Monterrey Bay Aquarium w Kalifornii.

Krótko mówiąc, powinieneś jeść więcej ryb przynajmniej kilka razy w tygodniu. W dzisiejszych czasach nie może być dużo łatwiej, ponieważ istnieją świetne sklepy internetowe z owocami morza. Jeśli nie wiesz, w którym kierunku podążać, rozważ te niezwykle zdrowe opcje.

łosoś

Image
Image

Łosoś to jeden z bardziej wyjątkowych gatunków ryb, o charakterystycznym różowawo-czerwonym miąższu i charakterystycznym smaku. To świetny zamiennik wołowiny i dużo zdrowszy, oferujący mnóstwo wysokiej jakości kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B i nie tylko.

Tuńczyk

Image
Image

Tunisowy koń pociągowy ryb, oferujący kuszący smak, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi, pomagając sercu, a nawet wzmacniając odporność. Albacore to ogólnie najbezpieczniejsza droga, zarówno pod względem trwałości, jak i prawdziwej jakości. Szczególnie dobrze sprawdza się w przepisach inspirowanych kuchnią azjatycką i wszelkiego rodzaju sushi.

Sardynki

Image
Image

Tak często wrzucane pod autobus ze względu na swój rybny smak sardynki zasługują na coś lepszego. Są pełne minerałów i wapnia, a także najlepszych rodzajów kwasów tłuszczowych. Jeśli smak jest dla Ciebie zbyt mocny, pozbądź się żądła, używając po prostu mniejszej ilości ryby (niewiele może zdziałać) lub użyj czegoś takiego jak sos pomidorowy, aby zachować równowagę (są fantastyczne na wierzchu Twojej ulubionej pizzy).

Pollock

Image
Image

rodzeństwo dorsza, mintaj jest smacznym i jednym z gatunków łowionych w najbardziej zrównoważony sposób, zwłaszcza w zimnych wodach Alaski. Jest o wiele łatwiejszy dla środowiska niż popularne produkty białkowe, takie jak wieprzowina i wołowina, i uważa się, że zwiększa masę mięśniową nawet bez ćwiczeń.

Śledź

Image
Image

Jasne, jest marynowany śledź twojej babci, zdrowa opcja sama w sobie, ale być może nie jest najseksowniejsza. Jest świetny dla Twojego mózgu i zwalcza między innymi stany zapalne. Świetnie smakuje też smażony lub gotowany w koszulce i układany na bruschecie.

Miecznik

Image
Image

Chudy i wredny miecznik jest pełen cynku i kwasów tłuszczowych Omega-3, a jednocześnie prawie nie zawiera tłuszczu. Lubimy to posiekane w pastorze, grillowane w formie steków na otwartym ogniu.

Tilapia

Image
Image

Tilapi to super ryba, pełna dżemu z ważnymi dodatkami, takimi jak witamina B12, niacyna, fosfor, potas i nie tylko. Jest to zwinna i stosunkowo łagodna w smaku ryba, która świetnie sprawdza się we wszystkim, od tacos i burrito po samodzielne pieczenie z cytryną i parmezanem.

Pstrąg

Image
Image

O ile nie biwakujesz i nie żyjesz z dobrodziejstw natury, jest to jeden z nielicznych wyjątków, w których zwykle lepiej jest wybrać się na szlak hodowlany, ponieważ ryby podlegają lepszym przepisom zdrowotnym. Pstrąg, prawdopodobnie w postaci tęczowej, jest również bardzo wszechstronny, cudownie pieczony, wędzony lub grillowany, a nawet marynowany i odkładany na później.

ostrygi

Image
Image

Ostrygi to skorupiaki, co czyni je dobrymi kandydatami do tej kategorii (kiedy już się zorientujesz, jak je wyrzucić). Oprócz tego, że są wyjątkowo smaczne, ostrygi są pełne zdrowych minerałów, witaminy D i ryboflawiny. Zwróć uwagę na sezon i zapytaj swojego specjalistę od owoców morza lub sprzedawcę ryb o sposób ich zbierania.

Sobolówka

Image
Image

Czasami ten gatunek jest wymieniony jako czarny dorsz, chociaż nie ma żadnego związku. Niezależnie od tego, ryby sobolowe są całkiem zdrowe, generalnie mają bardzo niską zawartość rtęci i dużo żelaza i magnezu, a także dobrze wpływają na przewód pokarmowy. Nie jest to najpiękniejsze stworzenie na Pacyfiku, ale jego zalety przeważają nad wyglądem.

Krewetka

Image
Image

Zachwalając kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i białko, krewetki dostarczają nadmierne ilości prawie za każdym razem. Szukaj krewetek żyłkowych i łuskanych, mrożonych lub nie, dla maksymalnego smaku. A jeśli potrzebujesz więcej mięsa, spójrz na krewetki.

Zalecana: