Jak Ugotować Słodkie Ziemniaki W Kuchence Mikrofalowej

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Być może widzieliście na YouTube filmy z ziemniakami eksplodującymi w kuchence mikrofalowej. Twórcy tych filmów nie mówią Ci, że zrobiono to celowo, aby uzyskać spektakularny efekt. Nie pozwól jednak, aby te filmy odciągnęły Cię od rozkoszowania się pysznymi przysmakami przygotowanymi szybko i łatwo w kuchence mikrofalowej.

Wielu ludzi nie wie, że ziemniaki są jednymi z warzyw, które można bardziej podgrzewać w kuchence mikrofalowej, o ile robisz to prawidłowo. Słodkie ziemniaki to zdrowa alternatywa dla zwykłych ziemniaków i przetworzonej żywności, dostarczająca witamin i dobrego źródła błonnika. Są sycące i zaskakująco łatwe do przyrządzenia przy użyciu odpowiednich narzędzi. Masz kilka możliwości przygotowania batatów, ale jedna z naszych ulubionych metod wykorzystuje kuchenkę mikrofalową.

Czas skorzystać z zdrowotnych właściwości i wspaniałego smaku, jakie oferują słodkie ziemniaki. Oto jak ugotować słodkie ziemniaki w kuchence mikrofalowej i uzyskać najlepsze rezultaty. Ponadto odpowiedzieliśmy na kilka pytań, które możesz mieć na temat tego procesu.

Słodkie ziemniaki w kuchence mikrofalowej: podstawy

Podgrzewanie mikrofalowe zapewnia szybką i skuteczną metodę gotowania. Jedyne, co musisz zrobić, aby się przygotować, to zrobić dziury w ziemniaku, aby zmniejszyć ciśnienie (chyba że tworzysz film na YouTube). Możemy jednak zrobić o wiele lepiej.

Będziesz potrzebował:

• naczynie bezpieczne w kuchence mikrofalowej
• Oliwa z oliwek lub masło
• Sól
• Widelec lub mały nóż

1. Umyj i wysusz słodkie ziemniaki i umieść je w naczyniu przeznaczonym do kuchenek mikrofalowych.
2. Zrób dziury w ziemniaku nożem lub widelcem. Przekłuć skórkę cztery lub pięć razy na całym ziemniaku, aby uwolnić parę i równomiernie ugotować.
3. Jeśli planujesz podawać ziemniaki w całości, przypraw skórkę, smarując je odrobiną masła lub oliwy z oliwek. Posyp solą i pieprzem do smaku. Olej lub masło pomaga przyprawić w sztyfcie.
4. Mikrofale na 100% mocy przez pięć minut. Użyj rękawic kuchennych lub szczypiec, aby wyjąć naczynie i zająć się ziemniakami. Będzie bardzo gorąco.
5. Użyj noża lub widelca, aby delikatnie sprawdzić, czy jest wypieczony. Twój widelec powinien łatwo przesuwać się po ziemniaku bez oporu.
6. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mikrofaluj w krótkich odstępach czasu, aż do zakończenia.

Kilka dodatkowych kroków dla urozmaicenia

• Jeśli chcesz chrupiące skórki - Gdy słodki ziemniak w kuchence mikrofalowej będzie gotowy, włóż go pod brojler na kilka minut, aby wykończyć skórki. (Jesteśmy zwolennikami małego kawałka masła tuż przed brojlerem!)
• Jeśli chcesz czegoś słodkiego - Pokrój gotowy ziemniak na plasterki i dodaj do środka mieszaninę masła, cynamonu i cukru. Piecz przez kilka minut, aby karmelizować mieszaninę cukru.
• Jeśli chcesz frytki - Delikatnie pokrój batata przed wstawieniem do kuchenki mikrofalowej. Dopraw solą i pieprzem, ułóż na papierze pergaminowym na naczyniu nadającym się do kuchenki mikrofalowej. Mikrofale przez dwie do czterech minut, aż będą ostre.

Wszystkie Twoje pytania - odpowiedzi

Porozmawiajmy o skromnym słodkim ziemniaku. To taka wszechstronna opcja na śniadanie, lunch lub kolację, na słodko lub na słono. Oto, co musisz wiedzieć.

Czy słodkie ziemniaki w kuchence mikrofalowej zabijają składniki odżywcze?

Krążą plotki, że mikrofale zabijają składniki odżywcze. Na szczęście dla każdego harmonogramu nie jest to prawdą.

Mikrofale to bezpieczna i oszczędna metoda gotowania wielu rzeczy. W rzeczywistości podgrzewanie w kuchence mikrofalowej może pomóc w zatrzymaniu niektórych rozpuszczalnych w wodzie witamin obecnych w miąższu słodkich ziemniaków. Poza tym wszystko, co pomaga w wydajniejszym gotowaniu, dzięki czemu faktycznie jesz zdrowsze potrawy, takie jak słodkie ziemniaki, jest dobre.

Czy można mikrofalować słodkich ziemniaków bez skórki?

Jeśli nie chcesz skóry, możesz bez niej gotować słodkie ziemniaki. Ta metoda może pomóc w dodawaniu ziemniaków do sałatek lub mieszaniu z innymi potrawami. Zachęcamy jednak czasem do gotowania słodkich ziemniaków ze skórkami. Skórki są bogate w błonnik i materiał prebiotyczny, który może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego.

Jak długo masz gotować słodkie ziemniaki w kuchence mikrofalowej?

Czas mikrofalowania batatów różni się w zależności od wielkości ziemniaka i sposobu jego krojenia. Gotuj zbyt długo, a wybuchnie. Podkręć to, a będziesz miał coś niejadalnego. Najlepiej zacząć od krótszej strony i gotować w krótkich seriach, aż skończysz.

standardowe, średniej wielkości słodkie ziemniaki w kuchence mikrofalowej powinny trwać od czterech do pięciu minut. Słuchaj trzaskających dźwięków i gotuj w krótkich seriach trwających około 30 sekund, aż wszystko będzie gotowe. Bądź elastyczny, decydując, jak długo gotować słodkie ziemniaki w kuchence mikrofalowej.

Dlaczego słodkie ziemniaki są dla Ciebie dobre?

Jeden słodki ziemniak o standardowej wielkości zawiera prawie 400% dziennej porcji witaminy A. Dzięki temu Twoje oczy będą zdrowsze, a skóra i system odpornościowy będą wesprzeć. Oferuje około 3,9 grama błonnika i dwa gramy białka na ziemniak. Mając około 26 węglowodanów złożonych, zjesz posiłek w jednym.

Oprócz tego słodkie ziemniaki zawierają w swojej bogatej skórze witaminy i minerały, wspierając różnorodność układów organizmu. Są sycące i pomagają zwiększyć objętość prostej sałatki, można je przerobić na omlet lub po prostu przygotować prosty posiłek w drodze.

Kilka świetnych przepisów na słodkie ziemniaki w kuchence mikrofalowej:

Zbuduj swój repertuar słodkich ziemniaków za pomocą niektórych z naszych ulubionych:

• Zapiekanka ze słodkich ziemniaków - Dopraw, masłem i do kuchenki mikrofalowej trzy średniej wielkości słodkie ziemniaki (lub wystarczająco dużo, aby wypełnić danie). Po zakończeniu rozgnieć ziemniaki i dodaj na wierzch cukier cynamonowy, orzechy pekan i mini-pianki. Piecz, aż pianki się ładnie zarumienią.
• Tacos ze słodkich ziemniaków - Słodkie ziemniaki pokrój w kostkę i umieść w kuchence mikrofalowej, aż będą lekko chrupiące. Dodaj ulubione dodatki do taco (kurczak, czarna fasola, wołowina itp.) Oraz dodatki (pomidory, sałata, śmietana, salsa, awokado i nie tylko!) Dostosuj, aż będziesz zadowolony.
• Śniadanie ze słodkich ziemniaków - Zetrzyj słodkie ziemniaki i kuchenkę mikrofalową, aż będą chrupiące. Ugotuj jajko w swój ulubiony sposób i dodaj jajka na wierzchu słodkiego ziemniaka. Dodaj swoje ulubione dodatki śniadaniowe. Czy możemy zaproponować wspaniały ser?

Słodkie ziemniaki to Slam Dunk

Te słodkie ziemniaki są podstawą diety. Są tak łatwe w gotowaniu i mogą pomóc przyrządzić posiłek z niemal wszystkiego. Teraz, gdy masz już tak wszechstronny składnik, możesz otworzyć książkę z przepisami i zdobyć niezbędne witaminy i minerały, pomagając jednocześnie zadbać o układ odpornościowy i trawienie.

Jeśli potrzebujesz jednego małego kroku w kierunku zdrowszego życia, to jest Twoja szansa. słodki ziemniak w kuchence mikrofalowej zajmuje tylko kilka minut, ale korzyści są ogromne. Nadszedł czas, aby stworzyć zdrowe przepisy po jednym prostym słodkim ziemniaku.