10 Najlepszych Wałków Z Pianki, Aby Złagodzić Bolesność Mięśni

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Gwiazda Los Angeles Lakers, Lebron James, wydaje ponad milion dolarów rocznie na swoje ciało, a znaczna część z tego idzie na wyzdrowienie. Dużo inwestuje w zabiegi, takie jak pistolety do masażu, krioterapia, akupunktura i nie tylko, ponieważ wie, że regeneracja jest równie ważna jak trening. Wszyscy wiedzą, że zdrowe nawyki, takie jak wystarczająca ilość snu i spożywanie pożywnych pokarmów, są ważne dla budowania mięśni, ale jeśli poważnie myślisz o uzyskaniu formy i masy mięśniowej, musisz poważnie potraktować regenerację.

Jeśli nie masz miliona dolarów leżących wokół siebie jak Lebron, nadal możesz sobie pozwolić na zadbanie o swoje ciało i przygotowanie go do następnego intensywnego treningu. Piankowe rolki pomagają sportowcom - zarówno profesjonalistom, jak i amatorom - poprawić elastyczność i zakres ruchu oraz zmniejszyć bolesność. Mogą pomóc rozluźnić mięśnie przed treningiem lub rozluźnić napięcie po nim. Występują we wszystkich kształtach i rozmiarach, więc możesz je zabrać ze sobą, aby pomóc Ci odzyskać siły w drodze. Aby znaleźć najlepszy wałek piankowy do swojej aktywności i celów fitness, zapoznaj się z naszą listą najlepszych wałków piankowych poniżej.

Najlepszy ogólnie: TriggerPoint GRID Foam Roller

Trójwymiarowa powierzchnia oferuje trzy różne tekstury, które przetaczają się po tkankach: gładka, płaska powierzchnia, powszechnie spotykana na większości wałków piankowych, długa powierzchnia przypominająca rurkę dla średniego odciążenia oraz mała, blokowa powierzchnia do głębszego, bardziej agresywnego masażu. Wydrążony środek nadaje również temu wałkowi piankowemu zwiększoną sztywność, która zwiększa przepływ krwi i pomaga w odpoczynku i regeneracji.

Najlepszy przystępny cenowo: Yes4All Wałek do ćwiczeń z pianki EPP

Dla początkujących ten 12-calowy wałek z pianki jest łatwym wejściem do świata walcowania pianki. Mocna pianka z łatwością rozluźnia obolałe mięśnie i załamuje się, a przy tak niskich kosztach działa zaskakująco dobrze.

Najlepsze wibracje: 4-biegowy wibrujący wałek piankowy Lifepro

Jeśli nie możesz zaangażować się w regularne masaże głębokich tkanek, ten wibrujący wałek z pianki to kolejna najlepsza rzecz. Silnik o dużej mocy zapewnia dużą ulgę w penetracji, wywierając idealny nacisk na bolące mięśnie i stawy. Wybierz jeden z czterech poziomów wibracji w zależności od potrzeb związanych z regeneracją.

Najlepsze dla sportowców: TRX The Rocker - asymetryczny wałek z pianki

To innowacyjne podejście do klasycznego okrągłego wałka z pianki zostało zaprojektowane, aby zachęcić do rytmicznych ruchów kołysania, co jest właściwą techniką toczenia pianki. Prowadzi to do głębokiego uwolnienia mięśni i poprawy krążenia. Trzy strefy intensywności pozwalają dostosować masaż do różnych obszarów ciała, aby uzyskać słodką, głęboką ulgę.

Najlepsze dla biegaczy: RollgFoam Roller

Unikalny kształt tego wałka z pianki dopasowuje się do krzywizn ciała, aby naciskać na mięśnie, unikając bolesnego nacisku na kości i ścięgna. Dzięki temu przetaczanie się po bolących łydkach i plecach jest wygodniejsze i jeszcze skuteczniejsze. To narzędzie typu `` trzy w jednym '' charakteryzuje się precyzyjnym naciskiem piłki do lacrosse, średnim naciskiem piłki softball oraz funkcjonalnością tradycyjnego wałka piankowego.

Best for Travel: Brazyn Morph Collapsible Foam Roller

Jako jedyny na świecie składany wałek piankowy, Morph jest idealnym towarzyszem podróży. Składany rdzeń pozwala na złożenie okrągłego narzędzia na płasko, dzięki czemu można je łatwo spakować do plecaka lub bagażu podręcznego, aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z toczenia pianki wszędzie tam, gdzie zabierze Cię życie, bez zajmowania dużo miejsca. Teksturowane rowki wnikają głęboko w mięśnie, zapewniając ukierunkowaną ulgę.

Najlepszy kolczasty: RumbleRoller Textured Muscle Foam Roller

Jeśli nie możesz już stwierdzić po jego początkowym wyglądzie, ten wałek piankowy nie jest dla początkujących. Teksturowane gałki zagłębiają się w powięź mięśni, zapewniając dokładność masażu tkanek głębokich jak kciuk. Nie dla osób o słabym sercu (lub powięzi), jest to jeden z najbardziej onieśmielających i agresywnych wałków piankowych dostępnych obecnie na rynku. Rzucaj ostrożnie.

Najlepiej ogrzewany: wałek piankowy Moji

Jeśli kiedykolwiek siedziałeś w wannie z hydromasażem po długim, ciężkim treningu fizycznym, znasz kojącą moc ciepła na obolałe mięśnie. Po prostu rozdziel dwie połówki, gotuj w kuchence mikrofalowej przez 60 sekund i ciesz się. Pozostaje ciepły przez cały czas masażu, a ciepło naprawdę działa cuda na obolałe ścięgna i pośladki. Gumowa powłoka zapobiega później wysunięciu się rolki spod ciebie podczas użytkowania, a ulga utrzymuje się długo po zakończeniu sesji rolki.

Najlepsza średnia gęstość: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Idealny dla sportowców z niskim progiem bólu, ten wałek piankowy o średniej gęstości jest skuteczny i trwały. Nie wnika głęboko w szczeliny mięśni, jak niektóre bardziej zaawansowane rolki, ale jest łatwy w użyciu i pasuje do każdego poziomu doświadczenia.

Najlepsze na ból pleców: wałek z pianki Acumobility

Wałek piankowy Acumobility wyróżnia się wysokim okrągłym kształtem, który został zaprojektowany tak, aby był najbardziej skuteczny w rozwijaniu bólu mięśni i napięcia pleców i kręgosłupa. Wysokość i szerokość rolki pomagają poprawić wyprost kręgosłupa, mobilność i elastyczność, podczas gdy szczelina kręgosłupa umożliwia również swobodne poruszanie się kręgosłupa podczas toczenia, w przeciwieństwie do innych płaskich rolek, które blokują twój delikatny kręgosłup. Stosuj po treningu do masażu obolałych mięśni lub złagodzenia ucisku w plecach.