7 Najlepszych Książek Biegowych Do Przeczytania Dla Każdego Rodzaju Biegacza 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Jaka jest różnica między kimś w świetnej formie, który może biegać po torze z maksymalną prędkością, pokonywać kilometry po drodze lub pokonywać szlaki w terenie, a kimś, kto nie może? Co odróżnia kogoś, kto ma motywację do biegania prawie każdego dnia w tygodniu, od kogoś, kto zamiast tego udaje się na kanapę? To nie jest ciało, wcale nie to - to umysł.

Bieganie, czy to na szlakach, torach czy ulicach miast, jest sportem dostępnym dla wszystkich, niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy doświadczenia, ponieważ w przeciwieństwie do większości innych zajęć sportowych jest to głównie przeżycie w pojedynkę. Niezależnie od tego, czy zaczynasz biegać, czy przygotowujesz się do kolejnego półmaratonu, wiedza o bieganiu jest niezbędna. Trzymaj się tego, a kondycja, dystans i prędkość podążą za tym. Ale jak osiągnąć to zobowiązanie do biegania, zwłaszcza jeśli od dawna (lub zawsze) go unikałeś?

Można to zrobić na dwa sposoby: Po pierwsze, zacznij powoli. Poświęć dni, tygodnie, cokolwiek potrzebujesz, i chodź, potem biegaj, a potem biegaj. Następnie powtórz. Po drugie, przeczytaj książkę. Albo dwie lub trzy. Biegacze i / lub pisarze przedstawieni poniżej pomogą zainspirować obecnego nie-biegacza do ostatecznego założenia najlepszej pary butów do biegania i będą postacią aspiracyjną dla obecnych biegaczy, aby naciskać mocniej, szybciej, dłużej i przenosić swoją biegową grę na wyższy poziom poziom.

Powiązane przewodniki

• Wskazówki i sprzęt do biegania w nocy
• Najlepszy sprzęt fitness dla biegaczy

Urodzony do prowadzenia przez Christophera McDougalla

Wiesz, dlaczego ludzie odnieśli taki sukces jak gatunki 200 000 lat temu, prawda? W dużej mierze było to spowodowane bieganiem. Nie byliśmy szybsi od naszej ofiary, która rzeczywiście potrafiła przelecieć przez afrykańską sawannę, ale mogliśmy iść kilometrami na końcu, ostatecznie męcząc starożytne gazele, impale lub cokolwiek innego w menu. Niektóre grupy ludzi nigdy nie przestawały biegać, na przykład Tarahumartribe w centrum tej bestsellerowej książki. McDougall studiował (i biegał z) plemieniem pochodzącym z Miedzianych Kanionów w Meksyku, aby zobaczyć, dlaczego są tak dobrymi biegaczami i dowiedzieć się, dlaczego tak rzadko są kontuzjowani, podczas gdy zachodni biegacze, jak sam autor, tak często są ranni tam. Książka zainspiruje Cię do biegania, podróżowania i szanowania tych rzadko spotykanych tubylców. Świetnie nadaje się do czytania narracji i jako motywator.

Strony w miękkiej okładce: 304

Trening dla sportowca podjazdowego: Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet

Jeśli dopiero zaczynasz biegać, nie czytaj tego po raz pierwszy. Jeśli jesteś już dość utalentowanym biegaczem, który czuje się komfortowo na szlakach i mieszanym terenie i chcesz podnieść poziom lub dziesięć, to ludzie, którzy napisali tę książkę, staną się Twoimi nowymi idolami, zwłaszcza Killian Jornet, powszechnie uważany za najlepszego biegacza w terenie (i sky runner i ski alpinista) wszechczasów. Oprócz niezliczonych wygranych wyścigów, Jornet ma najszybsze czasy wejścia i zejścia w górach, w tym na Denali, Matterhorn, Mont Blanc i Mount Everest, które zdobył dwa razy w ciągu tygodnia i podczas których ustanowił rekord zdobycia szczytu w 26 godzin - większość wspinaczy zajmuje cztery dni. Książka łączy eseje i refleksje z praktycznymi instrukcjami i ilustracjami. To jest podręcznik dla mężczyzny, który jest gotowy do poważnego biegania.

Strony w miękkiej okładce: 368

Reborn On the Run autorstwa CatrCorbett (z Danem Englandem)

Jeśli uważasz, że rozpoczęcie biegania jest po prostu zbyt dużym wyzwaniem, postaw się na miejscu CatrCorbett. Zanim przejechała swoje pierwsze 10 km, była uzależniona od metamfetaminy, aresztowana i osadzona w więzieniu. Na szczęście udało jej się otrząsnąć z narkotyków i trenować z koleżanką do pierwszego 10-kilometrowego wyścigu. 10 kilometrów to 6,21 mil. Niezupełnie epicki bieg. Teraz przeskocz kilka lat do przodu, a Corbett pokonuje setki kilometrów ultras i bije rekordy w całym miejscu, w tym najszybszy znany podwójny czas na szlaku Johna Muira, który pokonał 425 mil w górę iw dół trasy (który przecina 14505-metrowy szczyt Mount Whitney, FYI) w 12 dni, pięć godzin. To szaleństwo. To nie jest podręcznik dotyczący techniki, diety ani nic w tym rodzaju; jest to raczej wezwanie do wyjaśnienia dla każdego, kto potrzebuje zmiany w swoim życiu.

Strony w twardej oprawie: 240

Eat & Run autorstwa Scotta Jurka

Scott Jurek jest gwiazdą rocka w świecie biegaczy i pojawił się w niezliczonych artykułach, wywiadach i książkach, w tym w „Born to Run”. Ta książka jest po części wspomnieniem i refleksją nad jego własnymi wyzwaniami, rozwojem i wieloma sukcesami, ale jest również bardzo pouczająca i pełna informacji, które można wykorzystać, aż po przepisy, które zaleca, aby uzyskać optymalną wydajność. Jurek dorastał jako facet „mięsno-ziemniaczany”, ale przeszedł na weganizm i jest pasjonatem diety roślinnej. Niezależnie od tego, czy unikasz mięsa, czy nie, od Jurka można się wiele nauczyć i wiele zainspirować Cię do wyjścia i biegania. Przez setki mil.

Strony w miękkiej okładce: 288

26 maratonów Meba Keflezighiego (ze Scottem Douglasem)

Kiedy Meb Keflezighi przebiegł swój pierwszy maraton, szybko przekonał się, że to będzie jego ostatni. A dla wielu osób pierwszy jest ostatni - zaznaczają pole i nigdy więcej nie pokonują dystansu. Jak jasno wynika z tytułu tej książki, Meb nie zamierzał pozostać w tej kolumnie. Zamiast tego przebiegł 26 maratonów jako zawodowiec i dzięki temu stał się jedynym biegaczem, który wygrał maraton bostoński, maraton nowojorski i maraton olimpijski. To, co sprawia, że 26 maratonów jest tak fascynujące, to fakt, że pomimo wszystkich swoich sukcesów jako biegacza, Meb jasno pokazuje, jak niesamowicie trudno było mu osiągnąć ten sukces. Cierpiał, bolał, wątpił i wiele razy rozważał rzucenie palenia. Ale tego nie zrobił. I tak to się robi, panowie.

Strony w miękkiej okładce: 256

O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu Haruki Murakami

Znasz Harukiego Murakamiego jako jednego z najwybitniejszych żyjących pisarzy, zdobywcę niezliczonych nagród, z pewnością posiadającego książki drukowane w ponad czterech tuzinach języków. Ale czy wiesz, że jest także znakomitym maratończykiem, triathlonistą i biegaczem ultramaratońskim? I zgodnie z tym niezbyt dobrze napisanym wspomnieniem, bez biegu, jego pisarstwo nigdy nie osiągnęło szczytu. Ta książka daje intymny wgląd w błyskotliwy umysł, który najlepiej myśli, gdy stopy pod nim poruszają się mila za milą. To może być sposób na wstrząśnięcie blokadą własnego pisarza, co?

Strony w miękkiej okładce: 192

Zaawansowany maraton autorstwa Pete'a Pfitzingera i Scotta Douglasa

Jeśli już czujesz się komfortowo w biegach długodystansowych, ale teraz chcesz podnieść swoją prędkość i wytrzymałość do poziomu zawodów, oto Twój przewodnik. Teraz, w trzeciej edycji, Advanced Marathoning daje Ci dosłownie codzienne szkolenie kumpla, aby osiągnąć szczytową formę, aby móc występować w dniu wyścigu. Obejmuje zarówno 12-, jak i 18-tygodniowe cykle treningowe, zawiera wskazówki dla starszych biegaczy, omawia odżywianie i nie tylko. Nie czytasz tej książki dla przyjemności, czytasz ją, ponieważ chcesz biec dalej i szybciej niż kiedykolwiek wcześniej.