Najlepsze Przekąski Turystyczne Na Szlaku

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 20:41

Nadeszła wiosna, co oznacza, że nadszedł czas, aby odkurzyć ten sprzęt turystyczny, który przez całą zimę hibernował z tyłu szafy, i przygotować się do wyprawy na szlaki. Od świeżego powietrza i ćwiczeń po podziwianie malowniczych widoków, turystyka piesza to jeden z najlepszych sposobów na spędzenie czasu na świeżym powietrzu i cieszenie się przyrodą. Ale nawet w przypadku krótkich i prostych jednodniowych wędrówek musisz zawsze być przygotowany i zabrać ze sobą odpowiedni sprzęt. Dotyczy to również jedzenia.

Powiązane przewodniki

• Najlepsze dania odwodnione
• Przewodnik po wiosennych wędrówkach
• Najbardziej wymagające wędrówki w Stanach Zjednoczonych

Nie powinieneś pakować po prostu wszystkiego na wędrówkę. Chcesz jedzenia i przekąsek, które się nie zepsują, nie zajmują dużo miejsca w plecaku i pomagają zachować energię i dobre samopoczucie przez cały dzień. Będziesz chciał trzymać się z daleka od wysoko przetworzonej żywności, która jest pełna konserwantów i cukru, ponieważ nie pomogą one utrzymać energii. Zamiast tego napełnij swój plecak tymi zdrowymi i smacznymi przekąskami, które dostarczą Ci składników odżywczych, których Twój organizm potrzebuje, aby najlepiej funkcjonować podczas wędrówki. Nie zapomnij również spakować dużej ilości wody i zawsze spakuj wszystkie odpady lub śmieci, które przyniosłeś ze sobą podczas wędrówki.

Trail Mix

Prawdopodobnie najbardziej kultowa przekąska wszechczasów na wędrówki, żadna lista najlepszych przekąsek na wędrówki nie byłaby kompletna bez mieszanki szlaków. Kto z nas nie dostał torby Ziplock z mieszanką szlaków, kiedy wyruszaliśmy na dziecięce wędrówki, tylko po to, abyśmy przeszukali ją i wybrali czekoladowe M & Ms? Chociaż dokładne rodzaje orzechów i suszonych owoców mogą się różnić, mieszanka śladowa składa się z kombinacji orzechów, takich jak orzechy nerkowca, roślin strączkowych, takich jak orzeszki ziemne, suszonych owoców, takich jak rodzynki, i oczywiście M & Ms. Mieszanka słonego i słodkiego nie tylko trafia w dziesiątkę podczas długich wędrówek, ale ma też wiele zalet zdrowotnych. Orzechy i owoce są wypełnione niezbędnymi składnikami odżywczymi, witaminami i minerałami oraz dostarczają białka i błonnika, których organizm potrzebuje do wytwarzania energii. Możesz stworzyć własną mieszankę szlaków w domu, aby dopasować ją do własnych upodobań i preferencji lub przygotować ją w sklepie.

Granoland GranolBars

Kolejna podstawa diety wędrowców: tytułowy granolbar dostarcza chrupkości, smaku i sycących kalorii. Wykonane z płatków owsianych połączonych ze słodzikami, takimi jak miód lub cukier i dodatkowymi składnikami, takimi jak orzechy lub suszone owoce, które są następnie pieczone w batonach, granolis bogaty w białko, błonnik i inne składniki odżywcze, takie jak żelazo i witamina E. cukier i węglowodany dzięki dodatkowym składnikom, takim jak chipsy czekoladowe lub rodzaj użytego środka słodzącego. Ponieważ jest stabilny na półce i będzie przechowywany przez długi czas, wędrowcy nie muszą się martwić, że zepsuje się podczas długich wędrówek, a zbity owies ułatwia przekąskę. Lub, aby uzyskać najlepszą muesli na wynos, złap trochę granolbarów, takich jak Nature Valley lub KIND. Jasne, granol może się trochę kruszyć, ale to część zabawy.

Owoc

Świeże lub suszone owoce są świetnym, zdrowym wyborem na przekąskę na wędrówki. Pełne naturalnego cukru, błonnika i innych składników odżywczych jabłka, banany i pomarańcze należą do najpopularniejszych owoców, które można zabrać na wędrówkę. Są łatwe w transporcie, nie wymagają dodatkowego pakowania i pakowania oraz zapewniają mnóstwo korzyści zdrowotnych. Na przykład potas w bananach wspomaga pracę mięśni, umożliwiając im prawidłowe poruszanie się i rozciąganie, dzięki czemu nie odczuwasz bólu pod koniec wędrówki. Jabłka są pełne niezbędnych minerałów, takich jak wapń i magnez oraz witaminy, w tym i E. Dodatkowo, naturalne cukry świeżych lub suszonych owoców dodadzą Ci energii bez nieuniknionego zderzenia cukru z innymi przetworzonymi przekąskami o wysokiej zawartości cukru. Suszone owoce mają również tę zaletę, że smakują podobnie jak niektóre rodzaje cukierków lub smakołyków. Należy jednak zauważyć, że jeśli przynosisz pomarańcze lub banany, nie powinieneś wyrzucać skórki na szlaku. Chociaż ostatecznie ulegną biodegradacji, proces ten może trwać latami i być potencjalnie szkodliwy dla lokalnej różnorodności biologicznej, więc postępuj właściwie i pakuj pomarańczę i skórki bananowca do właściwego kompostowania.

Orzechy

Kolejnym bezproblemowym jedzeniem na wędrówki są orzechy. Łatwe do spożycia w drodze i na tyle małe, że nie zajmują dużo miejsca ani wagi w plecaku, orzechy są pełne zdrowych tłuszczów, węglowodanów i białka, które zapewnią Ci uczucie siły i energii przez cały dzień. Mają również świetny stosunek kalorii do porcji, więc możesz jeść obfite porcje, aby poczuć się sytym, ale nie przesadzaj z kaloriami. A granice opcji smakowych są nieograniczone. Możesz przykleić się do zszywek, takich jak migdały, pistacje lub orzechy włoskie, lub wymieszać je i przynieść mieszaną torebkę, aby uzyskać zróżnicowaną konsystencję i smak. I nie zaśmiecaj muszelek na szlaku w drodze. Chociaż są one technicznie naturalne, Centrum Etyki na świeżym powietrzu Leave No Trace wymienia łupiny orzechów jako nienaturalne śmieci, ponieważ „nie są one naturalne w miejscach, w których są pozostawione” i mogą przyciągać dziką przyrodę.

Masła Orzechowe

Pełne białka i pyszne masła orzechowe są coraz popularniejsze jako obowiązkowe opakowanie na wędrówki. Dostępne w łatwych do przenoszenia saszetkach, które można wcisnąć bezpośrednio do ust lub dodać do kawałka jabłka, są wygodne, łatwe w utrzymaniu i nie zajmują dużo miejsca ani wagi w plecaku (który jak każdy turysta wie, jest niezbędna). Poza tym świat masła orzechowego to znacznie więcej niż masło orzechowe. Wędrowcy mają do wyboru orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie i nie tylko, a wiele marek dodaje do masła inne całkowicie naturalne składniki, takie jak nasiona i oleje, aby zwiększyć korzyści zdrowotne. Niektóre mają również zabawne smaki, takie jak czekolada lub kawa.

Batony białkowe i energetyczne

Kolejne kultowe miejsce na szlakach na całym świecie, batony energetyczne i proteinowe zapewniają turystom zastrzyk białka i węglowodanów w małych, łatwych do przenoszenia opakowaniach. Niewiele rzeczy przypomina „wędrówkę”, jak rozrywanie paska energii na szczycie wędrówki i jedzenie go, podziwiając widok. Chociaż batony energetyczne, takie jak wysokobiałkowe, mają wiele korzyści zdrowotnych w przeszłości, te przetworzone batony były również czasami bardzo bogate w cukier. Ale na szczęście branża odchodzi od tego, oferując wędrowcom więcej opcji na całkowicie naturalne, organiczne iw pełni zdrowe batony energetyczne. Wiele z nich ma również pyszne smaki, takie jak czekolada lub masło orzechowe. Niektóre z najpopularniejszych marek batonów energetycznych dla wędrowców to CLIF, Kind i RXBAR.

Szarpany

Jeśli szukasz czegoś ciągliwego i bogatego w białko, które nie jest warzywami ani owocami, weź trochę suszonego mięsa na szlak. Białko utrzyma Twoje mięśnie w szczytowej kondycji, aw zależności od rodzaju mięsa jest mnóstwo zdrowych witamin i minerałów. Jerky jest również dostępny w wielu zabawnych smakach, takich jak teriyaki czy chipotle. Aby uzyskać najzdrowszy wybór, wybierz jerkie z chudego mięsa, takiego jak łosoś lub indyk, ale suszona wołowina może być również zdrowa, pod warunkiem, że nie została nadmiernie przetworzona. Należy również uważać na ilość sodu, którą zawiera większość suszonych warzyw; możesz szybko przekroczyć zalecaną dzienną dawkę i znacznie szybciej przedostaniesz się przez wodę. Ale pod warunkiem, że spożywa się je z umiarem, jerky to najlepsza przekąska na wędrówki.

Przeczytaj więcej: Jak zrobić własną suszoną wołowinę